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4 I2 ~' G$ D% Z1 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【早安健康／Vitabox維他盒子】近來天氣溫度起伏大，時常日夜溫差，讓人不知道該如何穿衣！
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一旦穿太多或穿太少，若不合宜，都可能導致身體狀態改變，此時的免疫力比較差，若稍微壓力一大，或飲食不正常，就容易生病。 / u; g* B( W& g" T2 j! ~, Q
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而在正常情況下，免疫系統是身體的防衛軍，偵測到細菌、病毒等外來物質入侵，會產生抗體、攻打病菌，但當免疫系統失調，這支防衛軍還會反過頭來攻擊自己。
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首先Vitabox維他盒子團隊先幫你分析，0 H* |5 s% G( ]; k; c/ Z6 c. ~
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u# W! e3 X/ i/ R5 P什麼情況下，身體的免疫力會下降呢？tvb now,tvbnow,bttvb% R# e# y2 s% I: A8 c
1、心理緊張
. B9 e, w" p. ^- [/ |os.tvboxnow.com不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響，而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯系，由於積勞造成的疾病往往是很難治癒的。 公仔箱論壇) a; [. E) c2 |' N' V4 F1 G4 F: l
; t5 U/ c4 R* ]/ M# p# l: R7 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 S0 k% E1 {) L- E# n0 a8 D
2、肉體勞累7 ~ y- G/ |4 U
睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。
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$ Y6 U3 Z/ R' i- U' O6 `* `+ {3、消極悲觀公仔箱論壇4 v& K9 k3 r8 k- A0 U0 Q% c8 Z9 @3 j
過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關鍵。
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4、飲食失衡
5 P9 G+ j- q% v$ S' e6 O A* k$ U公仔箱論壇飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。
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' X; q- _7 [. j& V' k" f- w. F7 S5. 運動不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U3 q. j, A5 J4 G5 D8 N; e
運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。 " B4 V6 U+ k' h' c" B
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老是生病該吃什麼才好？下一頁了解更多
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6、過度抗菌
5 E7 \; ^0 A1 Q! [- C* Tos.tvboxnow.com現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境，那麽免疫力就會下降。
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7、身體老化
6 `4 p; `$ \ b8 |" J8 p" wos.tvboxnow.com隨著年齡的增長，人生病後恢覆較慢或容易患感冒，這是因為人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。 tvb now,tvbnow,bttvb T" H0 l7 ~ T: c
' o& z0 } h9 v6 b4 V7 J$ Q4 T9 hos.tvboxnow.com接著呢，我們來
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0 R3 |) e& Y" ctvb now,tvbnow,bttvb免疫力,食物
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, t- ^' |# F( T1 k公仔箱論壇多吃這9種食物，不僅可以藉由特別的營養素提升免疫力、調整好體質，重點是還很好吃！時常莫名其妙就生病的你，可要多多補充！
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1、葡萄柚/ e, k- y- m" g8 n1 `
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。 , |! N( k4 w& K$ i% L9 \1 D
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在人體中，維他命C具有多種功能，其中最重要的有幾種，包括抗氧化、抗發炎、抗病毒、抗菌、製造膠原蛋白等，這些也是維持健康的基本條件，因為對抗疾病都與這些因素息息相關。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G9 n6 y+ Z" e% l: z
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8 @5 e& \0 a/ k+ q, Z4 N9 O公仔箱論壇2、香蕉
: q0 J$ P$ N& F1 O9 W( ~( E9 aos.tvboxnow.com香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂郁。 ) M/ M$ Z0 [1 K% c, G
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而維他命B6是B群水溶性維生素的一種，又稱吡哆醇（pyridoxin），經過人體代謝後主要作為輔酵素，是百種細胞酵素產生反應不可或缺的重要因子，舉凡胺基酸、神經傳導物質、血紅素、脂肪酸、肝醣的製造與代謝都需要它。
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更多讓你不生病的好食物，請看下一頁 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s% z5 b- J$ ^) M3 n
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3、深海魚
8 T% M f5 J2 R$ g6 Y1 K( ntvb now,tvbnow,bttvb住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。 公仔箱論壇) O) C. |* v5 o+ K3 ]* `
; C) k! x$ K, c* y& m魚油中富含EPA與DHA直接影響人體心臟、腦部、眼睛、神經系統和腎臟的正常運作。 os.tvboxnow.com( w8 X# n. H8 Y0 l3 A+ N
9 U( t. W% o3 |8 J/ t# d人體全身每個細胞膜都含有Omega-3脂肪酸，細胞膜所含的Omega-3越高，對身體的健康功能就越廣、也越佳，可說是現代人的活力來源。在人生的每一個階段中，都需要Omega-3脂肪酸，以維持身心健康。
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4、菠菜
, G& q1 c: g* F4 U1 E1 D9 p公仔箱論壇菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症和早發性癡呆等。葉酸不足可能產生健忘和焦慮等症狀。 * R$ P% {1 C8 E, ` W
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葉酸最主要的生理功能在於幫助身體中蛋白質及氨基酸的利用，是生成核酸相當重要的維生素，另外，在製造紅血球上，也和維生素B12相輔相成。 os.tvboxnow.com) _% T! c& `6 s2 w8 p4 V
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5、大蒜
& G* U% X) [3 b X8 b& D公仔箱論壇針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜丸之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。
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大蒜經過拍打或切碎之後，裡面的含硫化合物接觸空氣，就會釋放大蒜素，具有殺菌效果，可以幫助抵抗外來病菌的威脅。而含硫化合物則有調節免疫力的作用，可強化自身抵抗力，特別在冬天或季節轉換時能幫助預防感冒。 公仔箱論壇- a Z9 p( G% ~- ?; C
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6、低脂牛奶
0 o( }' l( a) I6 m, P讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。 公仔箱論壇$ P4 I* K A4 }
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鈣與人體的成長、骨骼發育相關密切，在血液凝固中也扮演了重要角色。而且維持血清中正常濃度的鈣(離子)含量，才能維持正常的心臟與血管健康。
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# E3 ]# M7 p# U% s公仔箱論壇7、蜂膠公仔箱論壇4 o& d1 h/ ~& h N
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。
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% m; y3 ]0 \ Z, Tos.tvboxnow.com8、蘑菇os.tvboxnow.com0 a' j6 [1 R1 A9 a' A
長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。
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蘑菇屬「低渣飲食」，攝取後因膳食纖維蠕動吸收，造成停留腸胃時間較久，使得排便功效不如預期，對於防止便秘效果實屬有限。此外，蘑菇本身有抗氧化效果，能提高自身免疫機能。
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發表於 2018-4-2 10:15 PM
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