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/ K& O0 g3 \0 v7 ~1 g Z5 s8 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `0 `9 T% ?3 `1 A' p) Y4 [# F) B
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" \0 I1 p3 B2 H8 L8 `8 a! z S公仔箱論壇【早安健康／Vitabox維他盒子】近來天氣溫度起伏大，時常日夜溫差，讓人不知道該如何穿衣！ os.tvboxnow.com* G7 B! d6 j- \$ Z& H0 q9 D- W
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一旦穿太多或穿太少，若不合宜，都可能導致身體狀態改變，此時的免疫力比較差，若稍微壓力一大，或飲食不正常，就容易生病。 os.tvboxnow.com# ?8 i2 w4 T3 C/ |! R" S; a6 k. _
/ V' m9 d6 \1 Y0 Jtvb now,tvbnow,bttvb而在正常情況下，免疫系統是身體的防衛軍，偵測到細菌、病毒等外來物質入侵，會產生抗體、攻打病菌，但當免疫系統失調，這支防衛軍還會反過頭來攻擊自己。
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1 b9 g6 B6 c, }7 { p首先Vitabox維他盒子團隊先幫你分析，
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9 t) e# e2 s0 S" YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。什麼情況下，身體的免疫力會下降呢？
. P( v. w8 }5 T9 T1、心理緊張公仔箱論壇8 ]% X7 ?5 M1 Q' w) L% V8 ?
不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響，而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯系，由於積勞造成的疾病往往是很難治癒的。 公仔箱論壇. m2 f0 }% S! f4 C' b9 x
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2、肉體勞累
. z. ]( o8 r' U8 D; jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。
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3、消極悲觀9 Q c: K L& s' [
過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關鍵。
4 H. P$ Z) a. P! y# Q: t9 X1 w公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S6 f. r3 S- G) T6 M
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4、飲食失衡tvb now,tvbnow,bttvb1 L5 x. r6 U0 ?3 B
飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。
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5. 運動不足
8 H+ ]4 [$ G+ t8 C% {, {tvb now,tvbnow,bttvb運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。 ! u$ E9 F3 a' \% t9 h# B, r
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老是生病該吃什麼才好？下一頁了解更多
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6、過度抗菌os.tvboxnow.com4 {. l9 G/ A6 ?( ]
現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境，那麽免疫力就會下降。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v, r, e! D2 ]0 r, N$ P
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7、身體老化
; u1 O5 d" [: t: `4 x W( A- ~0 b隨著年齡的增長，人生病後恢覆較慢或容易患感冒，這是因為人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。 # S8 I' W* V" \6 _1 V
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接著呢，我們來8 T' c0 i* o* R1 S$ C
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0 B3 Y- N0 P u/ x公仔箱論壇免疫力,食物os.tvboxnow.com, z4 [$ N! i; c" w8 h* s4 x% M
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多吃這9種食物，不僅可以藉由特別的營養素提升免疫力、調整好體質，重點是還很好吃！時常莫名其妙就生病的你，可要多多補充！
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/ ` T+ g7 @" \; _) N los.tvboxnow.com1、葡萄柚
+ K8 x3 g7 c7 R& t" [8 ], l C/ u葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。
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在人體中，維他命C具有多種功能，其中最重要的有幾種，包括抗氧化、抗發炎、抗病毒、抗菌、製造膠原蛋白等，這些也是維持健康的基本條件，因為對抗疾病都與這些因素息息相關。
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2、香蕉
% w6 a7 y$ Q2 A5 d2 q0 ^' t; Ytvb now,tvbnow,bttvb香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂郁。 I9 Z# L+ r1 F1 O- ^. Y! _
9 s: z( L0 g; Sos.tvboxnow.com而維他命B6是B群水溶性維生素的一種，又稱吡哆醇（pyridoxin），經過人體代謝後主要作為輔酵素，是百種細胞酵素產生反應不可或缺的重要因子，舉凡胺基酸、神經傳導物質、血紅素、脂肪酸、肝醣的製造與代謝都需要它。 6 ]& j: ^' h: G6 C1 b! }! A3 E
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更多讓你不生病的好食物，請看下一頁
7 @+ r& d1 |( E5 v0 F8 i$ jos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v# b/ G3 v9 Z0 |, q1 y' H! Y
' H+ f" b( _& ^1 H$ r: ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、深海魚
' M& N& V3 `. g" U% ] c1 l* w住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。
% E7 j9 t- `. i/ r$ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* N( q8 R! F: G7 C n魚油中富含EPA與DHA直接影響人體心臟、腦部、眼睛、神經系統和腎臟的正常運作。
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/ X2 ?- ]: M; J0 g1 Z公仔箱論壇人體全身每個細胞膜都含有Omega-3脂肪酸，細胞膜所含的Omega-3越高，對身體的健康功能就越廣、也越佳，可說是現代人的活力來源。在人生的每一個階段中，都需要Omega-3脂肪酸，以維持身心健康。 & f- M+ _2 s- h: Q5 x% ~2 H3 @1 ^
3 M L# K" n7 I* G- i8 F3 R& w+ g8 mos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com1 l# w8 m0 X; v
4、菠菜os.tvboxnow.com, h. Z: B7 O* |) A# l! ~; ]
菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症和早發性癡呆等。葉酸不足可能產生健忘和焦慮等症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb) p* X! {* a0 I- N( ?2 D2 R
* z8 F* U5 i( I4 _8 o3 b6 ?7 los.tvboxnow.com葉酸最主要的生理功能在於幫助身體中蛋白質及氨基酸的利用，是生成核酸相當重要的維生素，另外，在製造紅血球上，也和維生素B12相輔相成。
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5、大蒜
4 }0 E, a( Y! r3 u' |針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜丸之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) V1 ^2 [& h" o5 `6 S
# Q4 @" |" a& W4 b; v) s% R+ O* t1 u$ }tvb now,tvbnow,bttvb大蒜經過拍打或切碎之後，裡面的含硫化合物接觸空氣，就會釋放大蒜素，具有殺菌效果，可以幫助抵抗外來病菌的威脅。而含硫化合物則有調節免疫力的作用，可強化自身抵抗力，特別在冬天或季節轉換時能幫助預防感冒。 公仔箱論壇1 t/ n; M7 q& K- i7 p8 R* u+ {
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6、低脂牛奶 K/ J% i v) T) ]3 S, Q# e/ u
讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。 tvb now,tvbnow,bttvb7 Y) T4 @5 C# ~8 i2 v' ]
) `% q1 z& p8 i+ y, z8 s鈣與人體的成長、骨骼發育相關密切，在血液凝固中也扮演了重要角色。而且維持血清中正常濃度的鈣(離子)含量，才能維持正常的心臟與血管健康。
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7、蜂膠
# `; |0 B- P! v5 \1 B9 Q; gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。 os.tvboxnow.com3 M! T c B8 A4 V& ]! q. G! X
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8、蘑菇公仔箱論壇& _ K* \9 u$ e3 C: v3 d
長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。
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蘑菇屬「低渣飲食」，攝取後因膳食纖維蠕動吸收，造成停留腸胃時間較久，使得排便功效不如預期，對於防止便秘效果實屬有限。此外，蘑菇本身有抗氧化效果，能提高自身免疫機能。
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發表於 2018-4-2 10:15 PM
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