失眠是現代人的一大困擾，會導致白天又累又想睡，現在有澳洲的大學研究發現，失眠原因可能跟飲食習慣有關。喜歡吃高脂食物或嗜甜的人，晚上容易失眠，更增加睡眠窒息症的機會。
2 O# c7 e/ ?" v公仔箱論壇
8 ~) w4 S7 \% i$ z' mos.tvboxnow.com
) P- [9 ^0 w7 ?2 V: J6 }* c$ w6 Z' x
9 k1 R; L( W( `tvb now,tvbnow,bttvb據《東網》報導，澳洲阿德萊德大學（University of Adelaide）找了超過1800名年屆35至80歲的男士進行研究，研究員花了12個月觀察他們的生活方式及飲食習慣，排除慢性疾病等後天因素，發現習慣高脂肪飲食的人，41%白天會嗜睡，47%的人會夾雜晚上睡眠品質低，54%患有輕度至中度的睡眠窒息症，這些徵狀令工作需要警覺及專注的人，日常生活受影響。
$ s7 K% T2 r8 [: o5 C; ~os.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb, H! X6 b, p, Y- _ y
公仔箱論壇: ^ A$ L# E) V& q9 Z: t9 G% B
因此，研究人員認為，睡眠品質與飲食的關係密不可分，由於睡眠不足亦會令人想吃高碳水化合物食物來調整心情，這或會引致惡性循環，造成肥胖等各種疾病。專家建議均衡飲食、少糖、鹽油等調味料，保障健康同時，亦可提升睡眠品質。os.tvboxnow.com# s9 o' o0 m D( k1 d8 g# N0 {
% w2 @% b( u1 Mos.tvboxnow.com公仔箱論壇* a( B( b9 ]0 x- C T4 J; B3 _
專家表示，吃炸物除了會影響中樞神經系統外，血液的濃稠度也會變高，血液循環變差，晚上就會出現四肢冰冷等症狀，嚴重還可能會導致睡眠呼吸中止症。醫師建議民眾，平時睡前3個小時不要飲食、或飲酒，以免晚上難以入眠，到了早上又嗜睡，形成惡性循環。
7 T1 ?- p9 B0 ]) ]1 b1 J" p$ Q% S/ |
. s6 ]8 |: v( F公仔箱論壇之前英國《都市報》（Metro）曾報導，畢業於哈佛大學的知名醫生韋爾（Andrew Weil）首創能秒睡的「4-7-8呼吸法」，步驟十分簡單，先吸氣4秒，再憋氣7秒，接著用8秒呼氣，動作重複3次後，便能感到濃濃睡意。0 h3 D/ O/ T0 v2 ?
) n& B7 t Z9 B1 e% a0 U; N8 N8 O, R; L! Y+ x
參考公仔箱論壇3 T4 g7 J, `) {0 W! u1 S
中時電子報os.tvboxnow.com9 F/ b- \0 `: \' r1 X% B! ?
4 M: U& e; P$ ]: I# F# s8 D. P; itvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2018-3-26 10:05 AM
| 
