失眠是現代人的一大困擾，會導致白天又累又想睡，現在有澳洲的大學研究發現，失眠原因可能跟飲食習慣有關。喜歡吃高脂食物或嗜甜的人，晚上容易失眠，更增加睡眠窒息症的機會。tvb now,tvbnow,bttvb% v3 e7 u$ E0 ?* \9 y3 V
os.tvboxnow.com! } N/ g9 ~; W) ]+ y8 q% W u
! S1 i5 n% d3 k: ]8 Vtvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com6 r7 _- U8 {" W+ R7 e
據《東網》報導，澳洲阿德萊德大學（University of Adelaide）找了超過1800名年屆35至80歲的男士進行研究，研究員花了12個月觀察他們的生活方式及飲食習慣，排除慢性疾病等後天因素，發現習慣高脂肪飲食的人，41%白天會嗜睡，47%的人會夾雜晚上睡眠品質低，54%患有輕度至中度的睡眠窒息症，這些徵狀令工作需要警覺及專注的人，日常生活受影響。
1 i9 s1 y9 ~) \公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb. N# R2 F, P6 F- Z, U
公仔箱論壇6 _; H$ g B5 m2 k0 \0 h; V/ M
因此，研究人員認為，睡眠品質與飲食的關係密不可分，由於睡眠不足亦會令人想吃高碳水化合物食物來調整心情，這或會引致惡性循環，造成肥胖等各種疾病。專家建議均衡飲食、少糖、鹽油等調味料，保障健康同時，亦可提升睡眠品質。os.tvboxnow.com9 f0 v7 ?% M! A4 _# L+ |8 b
. i- D+ h% O7 G$ C公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb3 E7 c0 s- I' X
專家表示，吃炸物除了會影響中樞神經系統外，血液的濃稠度也會變高，血液循環變差，晚上就會出現四肢冰冷等症狀，嚴重還可能會導致睡眠呼吸中止症。醫師建議民眾，平時睡前3個小時不要飲食、或飲酒，以免晚上難以入眠，到了早上又嗜睡，形成惡性循環。
9 b8 c6 k& [, y$ D8 K, q公仔箱論壇
0 _5 o" N/ m a) M. A, G8 s- O公仔箱論壇 L$ l- d0 J y0 y. f4 r* o
之前英國《都市報》（Metro）曾報導，畢業於哈佛大學的知名醫生韋爾（Andrew Weil）首創能秒睡的「4-7-8呼吸法」，步驟十分簡單，先吸氣4秒，再憋氣7秒，接著用8秒呼氣，動作重複3次後，便能感到濃濃睡意。
8 W4 N( S1 ]/ @+ _* L7 \4 X o公仔箱論壇
9 V, b. d5 i% I- \* @: p公仔箱論壇
) o$ [/ _. d2 v V3 q公仔箱論壇參考TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o8 \$ H! g' m- |( d
中時電子報
0 U, l7 a: I/ i" P _
6 V% ]$ N9 K# {! k3 P3 utvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2018-3-26 10:05 AM
| 
