最近總感覺早上很難起床、很容易累、焦慮，皮膚乾燥，就算認真保養卻看不太到效果，肩膀僵硬，卻完全找不到原因嗎？這種情況在女性與年輕人身上也越來越普遍，原因正是血管力低落！血管力低落不只讓人容易疲倦，還會造成動脈硬化、腦中風以及心肌梗塞的機率大幅提高。透過泡澡、調整飲食、禁菸等等，五方法提高血管力！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \$ [# v* a! ^+ r6 {4 S
& ]. r# [) ~* ]1 H8 K血管力低下易生病 動脈硬化、腦中風機率增高
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# y. Q7 {; g, j) V: z* W/ x7 otvb now,tvbnow,bttvb所謂的血管力，是指血管保持年輕、血液能有力的順暢流動，而要是血管力低下，會造成細胞必要的氧氣、熱能與營養素等無法輸送全身，導致體內的二氧化碳和老廢棄物的回收機能低下，便容易帶來各種疾病。 tvb now,tvbnow,bttvb( @9 I% b4 w! p9 a+ V
2 B+ h$ U$ R) i; V A) mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動脈硬化最可怕的地方就是惡化過程中本人不會察覺，東京醫科大學教授．日本心血管權威高澤兼二醫師指出，血管力低下的初期症狀會有容易疲倦、肩頸僵硬、腰痛、眼睛容易累及怕冷等症狀，如果長期沒有改善，動脈硬化、腦中風以及心肌梗塞的機率就會提高。
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1 a3 [+ A1 [. Z5 S3 [3 }# L- Y1 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《5大方法提高血管力》
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4 _( V- a* a' D; w: [0 e: Los.tvboxnow.com1.泡澡
% @9 E. o, x! C5 z) C, T0 W" e想提高血管力，泡澡是很好的方式，能溫暖身體，促使血管擴張，增加血流量，達到降血壓的效果。泡澡的溫度夏天38度C，冬天40度C是最適宜的溫度，可減少心臟和血管的負擔，促使自律神經的副交感神經活躍，副交感神經能促使血管擴張，並達到鎮靜的效果，幫助精神變得安定。
0 F* ~# U4 J4 b y; M: @+ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 `7 J4 M8 F7 d: L8 ?) e
2.飲食
# m6 Y9 v I5 V4 ~6 U# m) xtvb now,tvbnow,bttvb可多吃魚類，魚中含有的魚油EPA與DHA，對血管非常有益，可預防動脈硬化等血管力低下會產生的疾病。適量飲用咖啡，咖啡中的多酚對血管擴張，促進血液循環有幫助。在食物或茶飲中加入薑，也有助於溫暖身體，提高血液循環。
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3.睡眠充足 / V3 @+ e1 S" @3 j$ k/ t2 s2 b
深度睡眠可幫助釋放成長荷爾蒙，不只是大人，成長荷爾蒙也對大人的身體健康相當重要，有助於修復血管內皮細胞，加強排出一氧化氮的能力。睡前30分鐘～1小時攝取1匙蜂蜜，讓肝臟適度儲存糖分，釋放血清素緩和壓力，有助於提高睡眠品質。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q$ m% F& {8 x1 g$ ^# R" b
' {6 w7 g7 S- i7 kos.tvboxnow.com4.禁菸
I0 R7 O/ A* g0 s' Y% [. c* @" \公仔箱論壇百害而無一利的香菸，對血管具有很大的破壞作用，香菸中的尼古丁會讓血管收縮，讓大量的活性氧囤積並破壞血管內皮細胞。 tvb now,tvbnow,bttvb2 O* a6 ?/ f' A6 E6 q- Q3 E) q, U. P
- _0 K e- r1 B9 E, D5.鍛鍊腓腹肌 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a( `: p6 c8 B0 d+ U5 u7 e6 |- V
腓腹肌（小腿肚）被稱為第二心臟，鍛鍊腓腹肌可提高下半身的血液循環。做法非常簡單，只要保持站姿，緩緩將雙腳踮起，再緩緩放下腳跟，一次10回，一天做三次，就可達到鍛鍊的效果。 公仔箱論壇$ Y" Y2 W( g2 S$ l# x
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發表於 2018-3-25 10:31 AM
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