空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管
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營養素
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23大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 A+ H6 ~& r! e) x+ f: @
低★☆☆
9 T4 S! V6 t; s9 k- ]* x& T膽固醇os.tvboxnow.com. t2 ^+ M0 g8 L! ~6 G' ^
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' a8 V+ D! r3 R) `+ `- _建議用量：每餐宜吃50克
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降脂原理
" e8 m3 b8 ?7 L8 ]3 p {2 H8 T$ g6 N/ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量
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6 ]" G4 x0 ~$ n9 }4 Gtvb now,tvbnow,bttvb空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。 5 w& Z; j, x& Q* ~# [4 O/ V) a$ q
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對併發症的益處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~% `0 k Z9 q8 b8 {+ J3 o
降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病
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空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。 ! ^# j: c' p9 j m
3 ~' I& c5 S$ B公仔箱論壇烹調宜忌! A( | c' r: X% ^- w7 E
[宜]炒、煮、涼拌 " t7 u( [# C4 O
9 v' n/ W O$ {4 Y5 g! PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。族群宜忌. g# \. F: C/ b+ y0 q7 ]
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搭配宜忌
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6 F& \; }3 f) P$ J, r! \. ~; ztvb now,tvbnow,bttvb空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂公仔箱論壇7 U! z( L& V R) Y, Y) D; u
空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。 os.tvboxnow.com( v6 u# A+ \+ w* R1 L4 n/ @, L
建議料理：蒜蓉空心菜
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4 u9 Z3 A8 R# e) G5 Sos.tvboxnow.com空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積
$ F" t! t* Y9 N9 d, w5 ]% d3 Q k公仔箱論壇玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r+ _6 a! u. ]( l, @' e
建議料理：玉米粒炒空心菜
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0 e7 _/ X( K. [. A: S$ D空心菜＋雞肉＝降低膽固醇
3 [3 q. r: h+ X2 @# {* |8 i空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。 os.tvboxnow.com/ G0 ~# v" w! u0 e; Y: n3 [
建議料理：空心菜炒雞肉
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降脂食譜
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蒜蓉空心菜$ h% Z2 `# u1 l, d, f2 a) z
: Y) B! ?6 x8 p8 [8 l〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。
1 x; d. e" Y+ g0 u/ _% U) U+ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。 os.tvboxnow.com! t; v# i* @8 Z
〔做法〕
$ v- ~3 ^8 k z4 X* B4 B1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。
: J$ j, W! |4 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。 % | K# ~% u3 J3 K* t
3.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。
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! V b2 u; g7 w( M5 ]tvb now,tvbnow,bttvb玉米粒炒空心菜- p9 n% s6 K6 R Q- ]
/ U# O) E) a$ o- h, y. dtvb now,tvbnow,bttvb〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。 tvb now,tvbnow,bttvb/ z, W& a9 X' V
〔佐料〕鹽、花椒各適量。 3 t. S2 B3 R) f
〔做法〕
6 K7 r7 [4 C* y8 d4 r- Z1.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。 os.tvboxnow.com' J# U" F; r1 x6 }/ B; a4 e* e+ _
2.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。 1 k* z6 x, t& q( r
( K: O9 p: c- J% z* n" Itvb now,tvbnow,bttvb降脂祕訣, \* h2 J3 c! L9 j" [7 @$ ` M
注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。 tvb now,tvbnow,bttvb0 G5 r _4 \; ?1 f$ O, v* a
/ Y: m0 X7 x$ P(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-24 11:23 AM
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