空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管
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4 U* z- W. O* }. T建議用量：每餐宜吃50克os.tvboxnow.com9 N) U% Z" A2 W1 N
+ I+ p; M) U; G6 `- i( L6 n降脂原理
3 a; [! |3 p7 A- ^" c5 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量
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: v7 C4 m6 R0 V9 k空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。 / V5 f" M! O k# r W* w
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對併發症的益處
4 |/ p) P7 }5 ?' E降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病
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! m! I8 x( n* v) F h$ J$ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。
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7 T! _1 U+ `( BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。烹調宜忌
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族群宜忌5 g1 A3 C. c8 I8 S6 x( S$ @
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忌
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+ a2 y$ F1 k' S& h M; \1 }( ltvb now,tvbnow,bttvb搭配宜忌& i) b+ ]/ A& u, U* W! k
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! ~! O4 ~ m: ], l( iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂
, d9 b& t( _1 g0 |; GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。 os.tvboxnow.com- w& |6 M5 G2 i5 {7 W
建議料理：蒜蓉空心菜 1 X9 i% b, i$ G8 H5 S
, w8 }4 ]8 W0 U. C" J公仔箱論壇空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積% p7 H) K# s' x: b z' [
玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。
1 Y$ Q r! `+ xtvb now,tvbnow,bttvb建議料理：玉米粒炒空心菜
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/ |& A# c, V1 A5 Y6 n9 z+ G7 M空心菜＋雞肉＝降低膽固醇
; ~; T9 i: v8 {* v7 h. ~4 I空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。 3 Z7 E$ s( \" ^/ |: @. w
建議料理：空心菜炒雞肉
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$ H0 p3 ?8 R$ \/ d/ e公仔箱論壇降脂食譜
4 h7 G0 O8 b+ Q; `5 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 e. ? y. G. {" r
蒜蓉空心菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?0 y( X2 ?% o* B. R
公仔箱論壇, ?: u: z3 k! J) P8 ~5 X7 U
〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q* r; C- z h; j2 G; Q! h
〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。
+ c% R9 `# X; p5 ~tvb now,tvbnow,bttvb〔做法〕
4 o# n- D0 o% r' o( r1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。
2 |7 G! o& u! j/ R! I3 C4 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。
6 U& Z5 ]% {# J5 U( N公仔箱論壇3.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。 os.tvboxnow.com* w& Y$ T5 f$ f% B0 M) p8 x" E. X
0 y4 [! l, K2 f4 K3 y公仔箱論壇玉米粒炒空心菜os.tvboxnow.com2 Z/ V7 L) S- `9 T1 l- B* F8 _
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〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。
' s* A _8 F5 P2 t [tvb now,tvbnow,bttvb〔佐料〕鹽、花椒各適量。 1 P, h7 r# l w8 c5 |6 ~; h
〔做法〕公仔箱論壇: Q: ?7 Y$ ]9 r. H) v2 K
1.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。
9 B+ [+ N2 n3 d* W6 ^4 z2.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。
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降脂祕訣
% u7 t0 E7 L0 Q b6 F注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。
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! b# E2 r! w3 q( s! z! Wtvb now,tvbnow,bttvb(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-24 11:23 AM
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