氣溫低，就怕身體著涼，小心腸道也會受寒！還有過度減肥的人，也是腸道受寒危險族群，因為過度減肥會使身體新陳代謝變差，體內脂肪不容易燃燒，導致腸道越來越寒冷。一旦腸道受寒，不僅會讓腸道環境變差，同時也可能造成免疫力下降，身體產生不適，甚至排便困難。
' o1 Y5 R: k9 U- e5 ^$ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com' V, }9 T$ o) a A
腸道受寒，除了免疫力下降，腸道因受寒還會導致功能變弱，變得難以排出老舊廢物，使原本均衡的環境遭到破壞，引發便祕及其他疾病。此外，一旦體內的代謝能力變差，也會造成手腳冰冷與水腫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L8 h. t L! x* C) w2 o
tvb now,tvbnow,bttvb; U. T- F% k8 d
溫暖腸道，吃出排便力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y- z& \! \! M4 S$ k- ~9 U: G
, {0 |: S7 a# ~5 _- K# `. A腸道是人體最大的免疫器官，腸道太寒冷、腸道不適，一定會生病。日本腸道名醫松生恆夫在其新書《溫暖腸道，吃出排便力》中表示，春天季節容易罹患花粉症、食物過敏，或氣喘發作等免疫系統相關疾病，這些疾病都是破壞腸道環境的禍因。
8 E% X. b `8 d! ]% Stvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb# m5 `) Y" n ~( M' m
此外，慢性便祕、腹瀉與不正常的飲食生活習慣等，也會讓腸道環境變得越來越糟，而引起身體不適。這種讓腸道承受龐大壓力的現象，稱為「腸道壓力」。1 l4 b' V: f9 ?. S. } g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x/ Z4 `0 _; g1 ^( k. t' k& ]
紓緩「腸道壓力」：每天必吃早餐& I* c, H! S5 V3 a
5 M! D8 Q9 k' h4 z, u* `為了紓緩造成身體不適的「腸道壓力」，因此攝取「溫暖腸道」的食物，便顯得十分重要。重點就是，每天都要按時吃三餐，早餐一定要豐盛。腸道在早晨時的蠕動最活躍，如果不吃早餐，就無法正常運作。1 h' N( n0 K, O; d
- V% _. o# Q4 s1 q% z6 o9 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，吃完午餐後不妨睡個午覺，也能讓大腦冷靜，促進腸胃的運作。不過，不建議太晚吃晚餐，避免對腸胃造成負擔，請儘量在睡前3小時前吃完。以及多攝取初榨橄欖油，也是溫暖腸道的要訣。公仔箱論壇% }6 ^* k1 B5 M
公仔箱論壇1 l7 r O0 q m9 v
重點1：依照早、中、晚時段，攝取食材與營養素公仔箱論壇! g0 m0 P9 ]) ~9 p
公仔箱論壇9 A1 R9 P% ]! k
早上的重點在於「刺激腦幹網狀結構」，以喚醒大腦。建議按照三餐，均衡的攝取營養素。以早餐及午餐來說，建議多攝取初榨橄欖油，就能有效整頓腸道的生理節奏。舉例來說，挑選腸胃蠕動最快的中午時段，連同水分、黃綠色蔬菜與初榨橄欖油一起食用，能加速腸道活動。
) x! e, [( v' H3 m8 |
6 g4 p; p2 t6 E公仔箱論壇重點2：少吃肉，多吃魚，並搭配蔬菜與海藻公仔箱論壇% \- j& B4 I8 F9 ~0 U' S
tvb now,tvbnow,bttvb: V; B( M, k4 q! I
研究報告指出，吃太多紅肉會提高罹患大腸癌的機率，對腸道造成傷害。因此，用餐不妨以魚類（尤其是生魚片）為主，並均衡搭配蔬菜與海藻。吃沙拉時，記得淋上初榨橄欖油效果更好。
$ o1 w$ B& W+ n! oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com2 J1 f3 I1 f+ m: n+ _1 u
重點3：用餐時，搭配熱湯及初榨橄欖油
4 }5 _4 R. u: a: _公仔箱論壇os.tvboxnow.com* P& r' k$ a) @$ z$ s2 G
想要讓腸道放輕鬆，建議多喝加入大量蔬菜及初榨橄欖油的熱湯。湯的種類不限，就算是便利商店賣的味噌湯也無妨，重點是「趁熱喝」，對腸道最好。
/ m+ |( u' T! _3 v, g3 c! A公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d8 A. S( t- W2 s
(轉載於華人健康網之文章) |
發表於 2018-3-23 10:55 AM
| 
