吃水果就能養生！英國《每日郵報》（Daily Mail）報導，每天都吃100公克的新鮮水果，大約是1顆小蘋果或小橘子，就能降低心血管疾病風險達3成左右。水果富含膳食纖維、植化素、果膠等成分，每天養成吃新鮮水果的習慣，對健康就很有幫助！記得不要常以果汁取代水果，才能攝取完整的營養喔！
9 s* r0 X" d: P0 M9 g2 m, x& w) {1 E
* }5 t" e2 R2 K2 T8 k6 W! r每天100克鮮果 減少心血管疾病$ U8 y( P! z: U* p
) f, f( b; P; l1 t A1 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。英國牛津大學（University of Oxford）針對50萬名來自10個都會和鄉下地方的中國民眾，追蹤他們的健康狀況（包含就醫和死亡紀錄）長達7年，發現經常吃新鮮水果的人，出現心血管問題的風險比較低。
. M! k l" C$ x. utvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb9 C# L/ c+ y, H- Q9 a
研究員表示，中國人的水果攝取量普遍比英國、美國還要少，而此研究發現，每天吃100公克的水果量，就能降低早死於中風、心臟病的機率達1/3。研究員發現，攝取水果與降低血壓、血糖等有顯著的關聯性。公仔箱論壇' f) M2 f$ U" C& k
% `5 V! A+ F% n公仔箱論壇這個結果對於來自都會或鄉下的受試者都差不多，男性和女性之間也沒有太大差異。此研究已經刊登於《新英格蘭醫學期刊》（New England Journal of Medicine）。6 @# |- ]( d3 w% [) L% r* E' F3 A
os.tvboxnow.com2 j3 k3 I$ W8 u( s& C7 |& O# e2 u
新鮮水果優於果汁 攝取完整營養素
J5 N2 H8 _7 G. @* C7 V- Ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E4 _* B$ H: Z
水果除了含有豐富的維生素、礦物質，還含有能抗氧化的植化素，以及可促進消化、排便、降低壞膽固醇的果膠，好處多多。建議吃新鮮水果為主，避免以果汁取代水果，因為喝果汁無法完全攝取到水果的營養素和膳食纖維，常喝果汁也容易造成血糖升高。
5 Z9 i. {8 g( |* {/ J$ n/ d2 j( r
. {9 o8 f" Z& @. O! B% ?0 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水果糖分不低 每天適量才健康os.tvboxnow.com: W% ~! ~" x/ A" Q% [( U5 L
' c2 y2 N0 Z D# k+ f/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然吃水果很健康，但許多水果的糖分都不低，還是要適量攝取才恰當。根據每人活動量的不同，每天可吃2~4份水果。一份水果約是一個拳頭的大小，或是切塊以後裝成一平碗的量，比如小蘋果1顆、橘子1顆、蓮霧2顆、奇異果1.5顆、百香果2顆、香蕉半條。
$ _# o8 Z8 z: j. `: E6 {( cos.tvboxnow.com
5 o& W! G! B, `6 u+ O# T另外，糖尿病患者應特別注意水果攝取量，尤其是血糖狀況不佳的人，每天的水果量控制在兩份以內比較適當。
1 {/ p( I1 N( q# ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( A- w4 Q- K* Qos.tvboxnow.com(轉載於華人健康網之文章) |
發表於 2018-3-23 10:50 AM
| 
