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5 J! Z9 r+ d! z8 x8 Y4 X# `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代人生活離不開3C用品，長時間當低頭族，也造成五十肩患者的年齡層逐漸下降！
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5 C7 A& H2 e0 K( o# \" o6 V. L澄清醫院中港院區復健治療部主任蔡永裕說明，五十肩又稱冰凍肩，醫學學名則是「黏連性肩關節囊炎」，
( G0 R2 C( e6 Dos.tvboxnow.com主要是肩膀關節囊的組織發炎造成沾黏，典型症狀包含疼痛及活動受限，「病人會說他沒辦法梳頭髮，還有女性患者無法做背後扣胸罩的動作。」
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五十肩病程大致可分為發炎期、冰凍期及舒緩期。
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; ~* d- B3 I( m+ {* X( y7 f* Mtvb now,tvbnow,bttvb蔡永裕主任說明，發炎期的症狀主要是以疼痛為主，無論做什麼動作都會疼痛難耐；第二階段則是冰凍期，此時不只疼痛，關節活動將會開始受限，「沒有辦法把手舉過我們的頭部，或是手部外旋、內旋動作受到限制。」蔡永裕主任一邊示範一邊說道，此時的關節活動受限最嚴重。最後則是解凍期（舒緩期），這個階段疼痛會逐漸消失，關節活動受限成為主要症狀。 公仔箱論壇% h* [( l4 c4 u9 e
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4 J, Z) }" A, J4 e; s% ]推拿過度激烈，當心五十肩症狀加劇os.tvboxnow.com9 n- ^4 l4 M! c$ f0 Y
* x# X" V9 ]8 ?% H& R4 D W! xtvb now,tvbnow,bttvb很多五十肩的患者，為了舒緩疼痛，可能會利用一些坊間流傳的方法，最常見的錯誤方式就是推拿。蔡永裕主任解釋，推拿動作若是過於激烈，將會導致五十肩症狀更嚴重，還可能造成肌腱撕裂或關節錯位，發炎期反而會更長，疼痛也因此加劇。 os.tvboxnow.com- h9 ~- X' j/ D/ P$ U: I* y; E$ [- V
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至於到底該如何正確舒緩五十肩，蔡永裕主任進一步說明，首先是注意姿勢，包括坐姿及躺姿。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 r7 r$ S, t6 A$ L, b- B. F
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「坐的時候呢，我們希望各位坐在有扶手的椅子，」蔡永裕主任解釋，可以藉由將雙手置於扶手上，減輕肩關節被牽伸的負擔。此外，也建議患者出門散步或睡覺時，在腋下夾一個小枕頭，幫助拉開關節緊縮的部分。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L, l# _0 |& {/ o6 [" S& h
% Q7 s: f# E( A8 Q公仔箱論壇蔡永裕主任也強調，平時要避免側睡，因為這樣的姿勢會壓迫關節，引發劇烈疼痛。
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% i2 V/ J% c$ w& N- |' U9 P% t7 Ftvb now,tvbnow,bttvb如何緩解五十肩疼痛？下一頁教您這樣運動！
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: E2 d! r+ m$ i9 X/ p9 a再來則要避免長時間維持相同姿勢，蔡永裕主任表示，長期不動也是造成肩關節緊縮的一大原因，「比如說各位坐著在看書、吃東西，或是打電腦、玩3C的時候，就要注意時常離開位置，去外面走動。」走動時手部也要適當地前後擺動，就可以減輕關節囊緊縮的狀況。 # D2 k' ]5 Y8 G
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最後，也可以透過適度的運動訓練，增加關節活動度，緩解疼痛。 8 [) v1 @8 ^2 e! i, s4 }
' K1 N9 }& v& P% b/ r( ltvb now,tvbnow,bttvb一、鐘擺運動
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+ F7 u3 `) g {0 u' ]$ B: nos.tvboxnow.com還可以改變方向左右擺動，增加身體左右活動度。
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二、肩胛下壓運動
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此動作可以舒緩肩關節沾黏現象。
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發表於 2018-3-20 09:01 PM
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