1杯只要9大卡？專家爆「3種咖啡」熱量秘辛 點錯竟差13倍

qqonqq

/ v5 i; }: B2 C& W: B( \% w/ s  g* @, \3 [( c

# e  u3 ~+ n0 j4 j) Z* e, s▲許多人倚賴咖啡來提振精神。
6 a. {/ e  a! V7 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 E( E+ A" ?; i8 f* M, b6 g
咖啡熱量知多少？現代人為排解生活煩悶及幫助工作醒腦，每天1、2杯咖啡不稀奇，不過許多咖啡控對咖啡的觀念不一定正確，到底該選甚麼咖啡？1天又能喝幾杯？這些選擇的背後代價都是由自己身體來承擔啊！
) |& b+ v/ g9 P- Z; l4 D- M在《1天能喝幾杯咖啡？超過「這數字」易骨質疏鬆　加牛奶也NG》中曾提及，每天咖啡量應控制在2杯以下，對此，營養師侯欣妤也補充，每日咖啡因總攝取量不得超過300毫克，因為咖啡雖有提神作用，但攝取過量的咖啡因易引起心悸、失眠，且有利尿作用；而懷孕中的媽媽最好減少攝取咖啡，每日咖啡因攝取量應少於200毫克，因許多研究皆顯示，過度飲用會增加流產機率，咖啡因也可能會影響胎兒發育生長。( [7 R# t+ c, }2 [/ p
0 E0 q& o3 c; Z2 f+ b: t
▲營養師建議，想減肥的民眾最好喝不加糖和奶精的黑咖啡。
9 L# V: m1 ~: k4 r公仔箱論壇' P* M1 I" h( r' B1 r4 u
而針對咖啡熱量，侯欣妤列出常見「3種咖啡熱量」（便利商店中杯來計算，1杯約360毫升），以美式咖啡熱量最低，跟拿鐵比熱量甚至差到13倍，她也建議想減肥的民眾，為避免攝取過多熱量、糖份，建議選擇飲用無糖、不加奶的黑咖啡。$ h/ j" P3 Q) c
1.美式咖啡（熱）：9大卡／杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: {( o7 O* K7 G7 V& x. p- j* |
因不含糖及其他調味料，熱量較其他咖啡低了許多；咖啡因含量則是101-200毫克。3 |8 b3 Q1 Q( f* U) Y* }- I' L
2.拿鐵（熱）：152大卡／杯
, _) C5 D& S: L8 p, q& etvb now,tvbnow,bttvb拿鐵咖啡裡，牛奶才是主角，其標準比例是1/6濃縮咖啡、4/6蒸氣牛奶、1/6奶泡，另外可以再添加榛果、肉桂、香草等不同風味；咖啡因：101-200毫克。公仔箱論壇* I' j! S5 j6 _% @
3.卡布奇諾：115大卡／杯tvb now,tvbnow,bttvb/ g+ K# X: W4 Z# j6 {; m. n- \$ V
卡布奇諾，咖啡是主角，和拿鐵的不同之處就在於牛奶的量，其標準比例是均勻的三等份：1/3濃縮咖啡、1/3蒸氣牛奶、1/3奶泡；咖啡因含量同為101-200毫克。os.tvboxnow.com$ b/ `! B, a, z# M1 x' q" _
tvb now,tvbnow,bttvb2 ~* j1 z4 N, s2 L8 }2 P
▲拿鐵和卡布奇諾差異在於牛奶和咖啡的佔比。
- S% T; x! H; [! E4 w0 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# U0 [* F# k: g" D$ Q" Q0 |9 j* b營養師說明，拿鐵和卡布奇諾，都是由濃縮咖啡（espresso），加上蒸氣噴嘴加熱出的蒸氣牛奶（steamed milk）和奶泡做成的，主要的差別在於咖啡和牛奶的比例差異；而常溫罐裝咖啡主要成分為水、糖、乳成分（奶粉）、咖啡，為避免高溫殺菌過程導致乳蛋白變質及浮油狀況，另加碳酸氫鈉和乳化劑2種食品添加物，與現煮咖啡的風味截然不同。