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& K" b0 C2 t& p5 B) N: B8 Xos.tvboxnow.com【早安健康／曾大容報導】相信很多人、尤其是女性一定有過這樣的經驗：站起來後覺得眼前一片黑暗、失神、頭暈站不穩，或是剛起床時，覺得頭腦特別不清楚等症狀，若不謹慎注意，常常會造成許多生活上的危險。這是「起立型低血壓」，常發生自律神經反應較遲鈍的年輕女性，或是青春期的小孩身上。日本國立心血管疾病研究中心的名譽會長，北村惣一郎告訴大家，如何緩解這個症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb* U2 ^, A( a& A' v
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. B% }7 h6 m4 p2 W8 Q9 M/ L3 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平常血壓正常，站起來就低血壓？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e4 }( p6 g+ } E0 i5 A
有這種症狀的人，平常的血壓幾乎是正常的，甚至還有可能是高血壓患者，只是在瞬間站起來的時候，血壓最多會下降20mmHg！這是因為起立時，血液受重力影響，往下半身流動，流回心臟的血液大幅減少，一般的情況，交感神經末端會分泌去甲基腎上腺素，維持正常的血壓。但若自律神經失調、交感神經無法正常運作，就會導致「起立型低血壓」。 tvb now,tvbnow,bttvb! k# d3 n9 t5 r. g2 f
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而長時間久站的昏倒症狀，也是屬於起立型低血壓，例如在學校或公司的晨會時，腳的肌力不足，又長時間站立，也會導致血液容易囤積在下半身，然後開始冒冷汗，逐漸失去意識倒下，另外飯後或是洗完澡後也是易發的時間點。
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5 G; q8 j0 F# c. Y1 @& n4 wos.tvboxnow.com如何改善預防？教你八個簡單方法
& G2 |- K5 N! x3 dtvb now,tvbnow,bttvb起立型低血壓目前無法靠藥物來根除，因此北村惣一郎會長也向民眾建議，常注意以下八個生活小細節，就能減少眼前昏黑的情形發生：
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7 W$ `1 B: y+ P/ O1.睡覺時墊高上半身 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J6 {& Z) ~0 i" a7 `
多墊一個枕頭或是墊子，讓上半身更高，緩解睡醒時的腦部低血壓 tvb now,tvbnow,bttvb2 O' W" U0 g2 \: j" A5 i
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2.加穿彈性鞋墊
* V, g/ }7 k* e5 {% eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。彈性氣墊能幫助腳底血液回流，不囤積在下半身。
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3.生活規律 公仔箱論壇$ z3 `* o" K( {8 ^/ q, j
固定時間的睡眠和進食，能使自律神經保持穩定 公仔箱論壇- Y1 ~+ | q! v
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4.攝取足夠的水和鹽份 5 j2 g2 b" ]* E* \
鹽比一日應攝取的建議量6g多一些，每日8～10g tvb now,tvbnow,bttvb' H7 G6 S- f8 T) J5 _, H; o
! }- K- v W5 D/ t8 M5.補充鐵份 tvb now,tvbnow,bttvb( G* k% a2 K l* y. }
多攝取血液組成的主要來源，從根本開始補血 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z5 z- x2 n; Z- P
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6.攝取適量的升血壓食物
, K0 L5 P* }; R ?" v適量的食用紅酒、起司、咖啡等等，尤其咖啡因能讓飯後的血壓不那麼低。 tvb now,tvbnow,bttvb! _& L7 M- Q+ h' Q
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7.緩解便秘 公仔箱論壇, G0 v8 r% N& p9 _" ^4 H
便秘時的用力也會造成低血壓
7 e" d5 c( O. y, qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l2 d* D6 M3 I" M2 f1 z
8.從事輕量的運動 tvb now,tvbnow,bttvb9 h/ m1 _* W, h/ _3 u, h6 e! J4 s
運動活化全身的血液，也能防止起立型低血壓。os.tvboxnow.com0 I# c$ `. b- T
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發表於 2018-3-12 06:45 PM
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