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$ _ a7 D+ p. R7 ~os.tvboxnow.com【早安健康／曾大容報導】相信很多人、尤其是女性一定有過這樣的經驗：站起來後覺得眼前一片黑暗、失神、頭暈站不穩，或是剛起床時，覺得頭腦特別不清楚等症狀，若不謹慎注意，常常會造成許多生活上的危險。這是「起立型低血壓」，常發生自律神經反應較遲鈍的年輕女性，或是青春期的小孩身上。日本國立心血管疾病研究中心的名譽會長，北村惣一郎告訴大家，如何緩解這個症狀。
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平常血壓正常，站起來就低血壓？
2 Z& g% n$ H/ o' a, cos.tvboxnow.com有這種症狀的人，平常的血壓幾乎是正常的，甚至還有可能是高血壓患者，只是在瞬間站起來的時候，血壓最多會下降20mmHg！這是因為起立時，血液受重力影響，往下半身流動，流回心臟的血液大幅減少，一般的情況，交感神經末端會分泌去甲基腎上腺素，維持正常的血壓。但若自律神經失調、交感神經無法正常運作，就會導致「起立型低血壓」。 公仔箱論壇+ J- N# z. e/ ]5 x; Z+ v
2 e K" w l `0 A+ ?! C, L$ A1 I公仔箱論壇而長時間久站的昏倒症狀，也是屬於起立型低血壓，例如在學校或公司的晨會時，腳的肌力不足，又長時間站立，也會導致血液容易囤積在下半身，然後開始冒冷汗，逐漸失去意識倒下，另外飯後或是洗完澡後也是易發的時間點。
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/ w9 X* V: X6 b+ U7 Xtvb now,tvbnow,bttvb如何改善預防？教你八個簡單方法公仔箱論壇; S$ ~4 T9 b; C/ A$ ~! _ J
起立型低血壓目前無法靠藥物來根除，因此北村惣一郎會長也向民眾建議，常注意以下八個生活小細節，就能減少眼前昏黑的情形發生：
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1.睡覺時墊高上半身
3 F( O) y( t! l; z- s% l公仔箱論壇多墊一個枕頭或是墊子，讓上半身更高，緩解睡醒時的腦部低血壓 5 J1 v Z) `! b, e8 o
4 G! z4 p5 j. m8 ?9 S. [公仔箱論壇2.加穿彈性鞋墊 9 @4 q4 a4 \. x* h& Y' `
彈性氣墊能幫助腳底血液回流，不囤積在下半身。
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9 [% |" z. R9 I7 W, N3 z; i) X! s Qos.tvboxnow.com3.生活規律
3 F) p7 U Z, `) s3 ?7 P固定時間的睡眠和進食，能使自律神經保持穩定 os.tvboxnow.com" j0 @8 d8 |3 T
) C: A) f. b5 n9 }$ G6 ?3 otvb now,tvbnow,bttvb4.攝取足夠的水和鹽份 公仔箱論壇0 R$ a1 Y2 w( H/ n( D; }
鹽比一日應攝取的建議量6g多一些，每日8～10g tvb now,tvbnow,bttvb, b3 m" w! ~" O- H: U
3 f1 ?7 n* e6 Z5 t4 T% Q5.補充鐵份
) i9 T; |6 j% u' s2 n公仔箱論壇多攝取血液組成的主要來源，從根本開始補血 & I5 I; }0 {& E+ U
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6.攝取適量的升血壓食物 tvb now,tvbnow,bttvb* D7 M' M4 `% c* k+ O/ I$ a+ `
適量的食用紅酒、起司、咖啡等等，尤其咖啡因能讓飯後的血壓不那麼低。 公仔箱論壇7 @+ `& V: r9 x0 i7 C8 P( X4 ]
/ m3 F4 u' R& {9 y5 W* R, \. i7.緩解便秘 公仔箱論壇9 p6 H6 _& f" R k7 s3 _3 a7 N
便秘時的用力也會造成低血壓 tvb now,tvbnow,bttvb( n$ h3 b/ I& C
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8.從事輕量的運動 os.tvboxnow.com( k# R. X e5 Y* W" J: |* G: y
運動活化全身的血液，也能防止起立型低血壓。
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發表於 2018-3-12 06:45 PM
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