多酚強化血管彈性+60秒抖抖操，7習慣改善靜脈曲張
% b- R* @# v% n0 f6 Y' Q公仔箱論壇
, n0 i# I1 X' t: w' Htvb now,tvbnow,bttvb【早安健康／白乙君編譯】不只久站，久坐也會得靜脈曲張！根據日本Covidien株式會社表示，中年以上的女性，發生靜脈曲張的機率較高，此外經常久站久坐，搬重物或長期便祕的朋友也容易發生靜脈曲張。除了藉由穿彈性襪減緩症狀的擴張，還可以藉由以下介紹的腿部按摩、睡前手腳動動操，多攝取含「多酚」的食材，新增7個生活習慣，日常生活中就預防與改善。os.tvboxnow.com: X) W" q% ?% [4 i6 R& y
! P4 i/ T7 M* V* S! y6 s公仔箱論壇何謂靜脈曲張？
3 N* V" }9 }, e* u
9 o. x5 Q j$ ?% R0 H- kos.tvboxnow.com由於腿部靜脈管內的靜脈瓣閉鎖不全，導致血液循環不良，靜脈血壓過高，就會出現腿冒青筋、雙腿浮腫、抽筋、色素沉澱等症狀。若長期放置不管，有可能會導致鬱血性皮膚炎、皮膚潰瘍，需耗費長時間才能治癒。
% m( w: t& }( F, d- t
& U/ K) ? l9 r0 [公仔箱論壇高齡者、女性、孕婦、身體肥胖與便祕，有家族病史的人較容易得到靜脈曲張，此外1天站立超過10小時以上的人，不僅易得到靜脈曲張，也更容易惡化產生併發症。: R/ c; q, d$ X
. W" k. }# l5 p, u3 h% {: ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【預防靜脈曲張】按摩與運動，多吃葡萄、綠茶、高麗菜
; j6 h( T q& ~公仔箱論壇os.tvboxnow.com5 G1 U8 g. Q2 I) J2 L- L
1. 按摩小腿
9 C% d! P: U* E+ l4 |5 Ktvb now,tvbnow,bttvb# @3 X* |$ r1 D. C1 _
睡前、入浴前或是午後休息的時候，坐下以雙手的掌心由下往上朝心臟的方向撫摸腿肚，力道無需過大，只需將手掌貼緊小腿的皮膚即可達到效果，按摩1次約2～3分鐘，每天可重複數次。
0 W- }' g5 f5 y; R; N/ {: X2 v" j8 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C0 O. Q$ |0 o" A* n
2. 運動與水中漫步
! S( }5 a. O' v" ~5 p- w公仔箱論壇9 Q5 ? a+ p8 _2 N
運動有助於改善全身體液循環，鍛鍊小腿能夠強化小腿肌的幫浦功能，把血液從下半身往上推送回心臟，防止血栓形成。此外，藉由水中漫步或是游泳時的水壓與浮力按摩，同樣能夠預防靜脈曲張。
+ H3 R4 |/ @% q' `2 B* Oos.tvboxnow.com
' e2 m# u8 H' u2 r. }3 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 攝取多酚：葡萄、紅酒、綠茶、高麗菜、橘子、巧克力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% n7 a! ~+ Q; }& U7 L* m* @! Z
& q$ a% S$ y7 Q0 M: o0 m4 ]% ^
血壓升高與便祕會使靜脈壓力增加，加速症狀惡化，因此應減少攝取鹽分與油脂太多的食物。此外，食物中的「多酚」能夠強化血管彈性，促進血液回流，可藉由攝取紅酒、綠茶、葡萄、高麗菜、橘子與巧克力預防靜脈曲張。
2 s- ^3 \1 S3 ]6 ]0 T* S/ x( h
: f! ^, [0 W: O8 H; m8 k$ Z* Z- Y【改善靜脈曲張】手腳動動操，新增7個生活習慣
3 s/ k3 X: i3 zos.tvboxnow.com) _9 {3 c7 O* I; H. f" H/ H: y
1. 睡前手腳動動操TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I4 A' U3 b' _, @& J! \. Y; X
5 g+ ^+ x5 F& q8 q! B
靜脈曲張
& n& N! X& J% P! }0 @* ^公仔箱論壇os.tvboxnow.com, W5 E; S& X4 }$ h' @
步驟
5 j# B9 ^* A4 C" N1. 躺在床上，朝空中舉起雙手與雙腳，藉由重力作用促進血液循環。
# T+ T# q& ^5 h$ y3 ftvb now,tvbnow,bttvb2. 抖動四肢60秒，就能達到預防與改善症狀的功效。
) C& C) z$ D6 Z% {: mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com) _; C; X& E# m$ H& C1 F. X) N
2. 新增7個生活習慣
9 K1 \$ v. B5 o0 C
! b( ~# P+ }. _6 E1 V! utvb now,tvbnow,bttvb1. 坐著時，腳跟貼地，翹起腳尖，並重複數回。
; v1 Z8 Z$ \. g$ s- |/ m; Ros.tvboxnow.com2. 直立時踮起腳尖，並重複數回。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {/ X. ]' @; U+ c) R6 z
3. 空中腳踏車。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c4 ^4 N" C4 H3 O( Y
4. 久站每1～2小時需坐下休息片刻。9 G7 j' ]7 S1 P2 {
5. 養成走路的習慣。
4 B. n7 [* H/ r* s$ F3 r9 ]公仔箱論壇6. 睡前抬腿，睡覺時在腿下放枕頭，抬高腿部。
; Y* N; Y* d& N8 \7 H$ n7 z7. 避免穿過緊的褲子與鞋子，阻礙血液循環。 |
發表於 2018-3-11 10:36 AM
| 
