早安健康／健康養生堂編委會；楊玲（中醫醫院院長）；于雅婷（高級藥膳食療師）os.tvboxnow.com* u# m3 w. }% Y
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養護「作強之官」——腎臟養護常識TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K J" H% M" o
) A0 F+ n* ]3 N「腎者，作強之官，技巧出焉。」中醫學認為，腎是人體生命活動的原動力，是我們身體的「老本」。腎主藏精，腎的精氣盛衰關係到生殖和生長發育的能力。 公仔箱論壇( i' V- |: k! c: ]- X5 ?& e
. G! W E8 b$ K. o8 S$ ?os.tvboxnow.com腎足則人體健康、延年益壽；腎虛，則百病叢生、短命早衰，因此養腎是我們身體健康的根本。腎臟所藏之精來源於先天，充實於後天，人到中年後，腎臟功能開始逐漸衰退，進入老年期，腎氣加快喪失，因此我們一定要養護好腎臟。 公仔箱論壇$ Q+ w, t; t' X J
) j- k+ b- H; g7 ?公仔箱論壇腎臟的主要生理功能 os.tvboxnow.com- g1 I) K: R9 I9 l, ^& L
腎主水液代謝 os.tvboxnow.com0 g0 l( x$ b* v( J! l# m. |) o
中醫學認為，人體水液代謝主要與肺、脾、腎有關，其中腎最為關鍵。 公仔箱論壇+ ]5 J% D# X, |% c
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腎藏精 1 P. W/ B" w$ A4 @! f, K5 _9 i
腎主要是藏先天的精氣。腎還主管一個人的生殖之精，是主生殖能力和生育能力的，腎氣的強盛可以決定生殖能力的強弱。
" p+ Q1 L, ^ L' H/ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 D4 T% x9 z# n$ ^$ ^% q$ O% nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎主納氣
9 _# x$ }7 R! H, ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。納氣也就是接收氣。氣是從口鼻吸入到肺，所以肺主氣。肺主的是呼氣，腎主的是納氣，肺所接收的氣最後都要下達到腎。
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- d& V8 f5 |8 k/ T腎臟養護常識面面觀
# |( Q: c6 V6 U q9 y* |4 Z9 e( @tvb now,tvbnow,bttvb腎臟俗稱「腰子」，作為人體一個重要的器官，是人體賴以調節神經、內分泌、免疫等系統的物質基礎。腎是人體的調節中心，人體的生命之源，主管著生長發育、衰老死亡的全過程。 6 s0 a2 b. u, z# M1 B3 z
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中醫有「五色歸五臟」的說法，黑色食物大多對腎臟具有滋補的作用，民間有「逢黑必補」之說，例如黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗等，另外核桃、羊肉、狗肉、韭菜等也是滋養腎臟的佳品。 ( [0 y2 \0 j. \
# \( \9 Z) C; k5 F) I2 A* {& Rtvb now,tvbnow,bttvb推薦藥材、食物：黑米、核桃、黑豆、韭菜os.tvboxnow.com, U* D' O( _+ l! b- u q" v! J
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腎臟異常的具體表現 os.tvboxnow.com$ q# Q4 t. s1 b0 O8 d# l
腎臟功能初期異常時並沒有任何症狀，隨著其功能的下降，可以表現出不同程度的水腫、夜尿增多、食慾下降、噁心嘔吐、呼吸困難、心悸、乏力等症狀。 + X# Y) _8 N( v
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腎虛是腎臟精氣不足的表現，腎虛可分為腎陽虛和腎陰虛，分別有不同的症狀表現，具體如下： tvb now,tvbnow,bttvb0 Z, k! Z6 I1 \& x
2 T0 S, Z; e* {7 s1.腎陽虛主要表現為畏寒怕冷、腹瀉，常伴有精神不振、腰膝痠軟冷痛、面色黧黑、小便清長等症狀。男性會出現陽痿、早洩、滑精等問題；女性則表現為白帶清稀、宮寒不孕等
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; d/ {& i/ e% |7 }% V/ w) X/ w" bos.tvboxnow.com2.腎陰虛以上火為主要特徵，腎陰是陰液的根本，對人體起滋養濡潤作用。 * K6 K- ~, y5 P! A5 Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h$ x6 h# ?0 Y @8 s# l" i/ w
腎陰虛導致水虧，人體便會出現類似上火的症狀，主要表現為口乾舌燥、五心煩熱、面部發紅、盜汗、大便乾結、小便短赤等症狀。男性會出現陽強易舉、遺精早洩的問題；女性則表現為經少、閉經或崩漏等症狀。 os.tvboxnow.com0 M4 D$ `& J# H& C! R! j Y, [
* {$ |. _9 n) A8 W" `. \4 v: B6 M/ ^- Y腎臟疾病通常沒有明顯的症狀，如果有以下表現，需提高警覺，盡快就醫確診： os.tvboxnow.com! \7 E% L1 W) {" D5 {
$ k8 X: R/ h8 F. B* hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眼皮和足踝水腫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n% L$ v( z4 \' n' @7 {8 ~
血壓升高
4 ?( z0 _0 D$ k3 Atvb now,tvbnow,bttvb腰腹疼痛tvb now,tvbnow,bttvb& A' ]" _1 g+ ]) ~ A" L' ^
血尿、蛋白尿
- W; i: o! i7 W) U, i) E尿路感染os.tvboxnow.com8 r/ n% p4 b* C7 ?' m5 s; Y
小便不利、赤痛tvb now,tvbnow,bttvb+ j) N# c) _ z0 I% {0 I) j! l
尿量增多或減少及夜尿增多) \" T5 l9 ?9 U4 C9 j" t0 h
小便排出小沙石
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* G/ L+ S& l9 K( }os.tvboxnow.com腎臟保養要點 / a3 Q& E4 a5 \3 D, ]
限鉀 4 U" e9 t- _* }$ Y$ ]7 |; d, N
不吃含鉀量高的食物，如冬菇、紫菜等；含鉀量中等的食物需浸泡30分鐘後再煮食，如絲瓜、苦瓜、蘑菇等。 公仔箱論壇/ z9 I+ h3 |0 ~: }' F9 u( f
: ^; L! a6 u# y2 o" i, g公仔箱論壇低磷
+ A/ L2 V0 f7 h) B3 Btvb now,tvbnow,bttvb不宜多吃含磷高的食物，如麥片、冬菇、動物內臟等，肉類需切成片煮後食用。 公仔箱論壇+ u: }% x$ X' k# p9 N( f; n, t/ f
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減鈉
7 Z5 L+ x; I3 [ n' w- B少吃含鈉高的調味品，譬如鹽、味精、醬製品等； 多吃低鈉的調味品，如醋、胡椒、蔥、生薑、大蒜等。
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: ]- Q# W( u5 |0 ?. {) ~ r- i5 Fos.tvboxnow.com推薦藥材、食物：醋、胡椒、生薑、大蒜
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不亂吃藥 tvb now,tvbnow,bttvb8 ]; K, |) E& a( n# {3 i+ b, O
按醫囑服用藥物，俗話說，「是藥三分毒」，服用藥物，尤其是抗生素，會增加腎臟的負荷，給腎臟造成壓力。所以，不亂用藥、不盲目用藥有利於腎臟的養護。
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+ S7 X( P/ I7 o; }控制營養攝入量
+ [! X3 b, a5 S# m/ T2 I. Ptvb now,tvbnow,bttvb攝入過多的蛋白質和鹽分，會加重腎臟負擔；運動飲料中電解質與鹽分的含量較高，腎病患者需謹慎飲用。 * d2 t, Y2 Q q# n
4 Y P5 D6 Y4 g3 ]5 h/ P6 F0 x控制血糖血壓 - ^% U( ]0 }! ~ ?# w
腎臟是由數百萬個微血管球組成的，高血壓、高血糖會造成血管硬化，加速腎臟的老化。
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適當按摩運動
1 G/ R: r3 F5 ^+ m0 `; e. }0 p2 }腰為腎之府，常按摩腰眼，可有效防治因腎虧所致的腰肌勞損、腰酸背痛等症。還可多做一些刺激腳心的按摩。中醫認為，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，《黃帝內經》中記載「腎出於湧泉，湧泉者足心也」。
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3 W) o1 H6 `. p! [4 C+ t3 A+ g湧泉穴是腎經的首穴，腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。經常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健體，並能舒肝明目、促進睡眠、增進食慾。 + R" M7 U' h4 |; P0 ?
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持續做一些適合自身體質的強腎健身操，也能有效地補腎固精、延緩衰老。
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/ v7 x( e; r- n" ktvb now,tvbnow,bttvb黑米──滋陰補腎、益氣強身
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性味：性平，味甘
8 Y, [+ C9 y1 p- r& Q" X8 F歸經：歸脾、胃經 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 C/ v& _" i8 G/ N" T
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定義
# U. t0 F0 w, O( f% N: |7 l9 V& kos.tvboxnow.com黑米是稻米的一種，形狀比普通大米略扁，是中國稻米中的珍品。 ! H0 x9 x, n# _
& G* S( C ?2 y4 g2 r. L8 ~+ N, {2 P公仔箱論壇主要成分 tvb now,tvbnow,bttvb+ J& Y8 H# i, _
含有維生素B群、蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鋅等。 : U) j3 T9 d6 x U
& D3 I5 r, W: Z# p- Z# A; B# Ios.tvboxnow.com功效主治
7 v+ R7 h4 Y3 ~% s- y! n- c黑米具有健脾開胃、補肝明目、滋陰補腎、益氣強身、養精固腎的功效。對於脫髮、白髮、貧血、流感、咳嗽、氣管炎、肝病、腎病患者均有食療保健作用。
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! M7 H. r' N3 Y3 ?; p( LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。選購與保存 os.tvboxnow.com$ G( {* O9 R3 k+ o9 X
優質的黑米粒大飽滿，黏性強，富有光澤，很少有碎米和爆腰（米粒上有裂紋），不含雜質和蟲蛀。如果取幾粒黑米品嚐，優質黑米味甜，沒有異味。黑米要保存在通風、陰涼處。
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蓮子黑米粥8 U' m- t$ S# N0 I0 D" N! |
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" S( Z2 {. q/ I; Q9 ]) }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食材
! ~3 O: c5 b. F, y- O4 c9 x# fos.tvboxnow.com韭菜子10克，桂圓肉40克，紅棗5顆，黑米100克，蓮子25克，白糖適量。
4 U% C# T n8 n9 v. u公仔箱論壇
3 Z9 `$ E( B' P# {" u4 v公仔箱論壇做法 公仔箱論壇7 P7 I" M# ~) v1 H4 }1 s0 q4 o
蓮子洗淨、去心，黑米洗淨後以熱水泡1小時；
+ d/ V) p& I. @/ o$ s# F/ r- @4 etvb now,tvbnow,bttvb紅棗泡發、洗淨，韭菜子洗淨備用；
: |( A% X# c4 e; O# @$ los.tvboxnow.com砂鍋洗淨，倒入泡發的黑米，加4碗水，以中火煮滾轉小火，再放入蓮子、紅棗、桂圓肉、韭菜子，續煮40～50分鐘，直至粥變黏稠，最後加入白糖調味即可。
; o: R% X% q1 C+ s n# r# ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# n. J B$ n" v a5 K2 s9 e; ?os.tvboxnow.com功效解讀 os.tvboxnow.com; A0 ?+ I/ ?0 }! }- U9 e G) g
此湯具有助陽固精、滋補肝腎、補血養血之功效。
( A+ a9 ^* L, W( f$ v/ Vtvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com* ?+ @7 T+ V* r! T4 S2 z
黑米赤小豆茉莉粥食材
$ q' f% M3 n5 h) w3 [0 y/ X# c4 H黑米50克，赤小豆30克，茉莉花適量，蓮子、花生仁各20克，白糖5克。
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做法 公仔箱論壇* X/ B1 C* P& }7 f% S
黑米、赤小豆均泡發洗淨，蓮子、花生仁、茉莉花均洗淨；
?! D7 S: _5 y鍋置火上，倒入清水，放入黑米、赤小豆、蓮子、花生仁煮開；
1 f' s: a; b- E' i+ N. r; h加入茉莉花同煮至濃稠狀，調入白糖拌勻即可。! x+ @ e5 F& M" n
- D9 S4 q ~: L6 I3 f$ U6 a$ f, O3 Mtvb now,tvbnow,bttvb功效解讀
2 \; K) q6 m6 ^3 V此粥具有滋陰補腎、利水除濕的功效。 |
發表於 2018-3-6 08:24 AM
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