早安健康／楊玓縈公仔箱論壇8 j' t3 k6 C& }. G/ o- R
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你可能以為保持牙齒潔白亮麗、沒有蛀牙，就已經成功預防口腔老化，然而口腔老化不只會影響口腔內部，還會造成其他部位的損害。改善口腔老化的2point、3個動作，讓你做好口腔抗老化、加強全身保健！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]+ [6 @% c5 B% B
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老化症狀連連看：口腔篇 & d% T7 Q* B1 c* H% Z* l
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Let's CHECK！ % ^! z( A, } D
口腔老了沒？ / M. s6 k; F5 S: O4 w3 E% h
吞嚥困難& }: E( E6 d/ n) n- I
食物殘渣容易塞牙縫
U% j5 T. F! q! e7 ?# I9 f咀嚼時疼痛或有無力感os.tvboxnow.com% t! k1 |4 h H: [/ l
有口臭或異味os.tvboxnow.com% Z# ^. E* Q2 h( D/ d, e+ e
經常覺得口乾舌燥os.tvboxnow.com7 ~6 _# x7 y. j
容易有口腔潰瘍公仔箱論壇1 u; `, |+ w& `& l3 L6 L! [; {" j! f
牙齦出血疼痛公仔箱論壇; V" X0 ]% O& a' J5 p
牙齦呈紅黑色
- O) B1 j5 E) U& `2 {/ |# r牙齒變長
/ M# f z+ e; j: k/ `$ {; B* ]公仔箱論壇牙齒上白白黏黏的tvb now,tvbnow,bttvb" p7 e4 @. q" _' K0 O* T& \1 t
) f: C$ Y2 O. A. \) }ANSWER TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x( `+ @( m! ~2 H6 |" p
符合3項以下：口腔年齡＝實際年齡
9 n2 a3 Y9 {: V$ `0 U0 q符合4-7項：口腔年齡＝實際年齡＋10歲 tvb now,tvbnow,bttvb; h% E$ ~. e5 t
符合8項以上：口腔年齡＝實際年齡＋20歲
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口腔是食物進入人體所遭遇的第一個環節，若你符合1∼10的其中幾種現象，建議及早開始進行口腔健康的保養！ os.tvboxnow.com$ r: t; K- V7 u, b# W( ^4 n" N
. i* D/ S& p- b: j% L# ?3 n- Q( G" t, fos.tvboxnow.com（資料來源：東京醫科齒科大學兼任常勤講師宇山惠子） 公仔箱論壇& N7 {7 y% G' j
; q# ]) J+ K; L相對於身體其他部位的老化，一般人對「口腔老化」顯然比較陌生。 口腔老化指的是口腔各組成部位退化、效能不彰，例如唾液分泌不足、牙齒過少或牙齦萎縮出血（可能罹患牙周病）、口腔及舌頭的肌肉乏力，以至於口腔無法發揮原有的咀嚼、咬碎、吞嚥機能。 tvb now,tvbnow,bttvb n4 y, X% F% D# z0 M
7 J+ a" m1 q1 T. v+ \, X如果口腔機能可以充分發揮，食物便能順利進入腸胃等消化系統後續環節，完成人體的營養補給；咀嚼食物的動作也可以刺激飽食中樞及腦神經，有助於控制食欲、預防腦部老化。 S9 n) g3 ~1 D+ d" l
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與此相對，口腔內唾液分泌不足，便難以維持口內清潔、容易滋生細菌，經常口乾或有口臭；口腔及舌頭的肌肉乏力，則容易發生誤嚥、喉嚨有異物感的情形；牙齒過少或牙齦萎縮出血影響咀嚼，不僅會造成體內消化系統的負擔、阻礙營養補給，還容易引起細菌感染。
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* ?* i" F2 v9 t! S! F. j- v7 hos.tvboxnow.com醫學研究也發現，口腔內細菌可能會循牙周病等造成的牙齦傷口入侵體內，引起血管發炎，導致動脈硬化、增加罹患心血管疾病的風險，也可能引發糖尿病、腎臟疾病、肺炎等病症。
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口腔老化原因追追追 " E6 ~6 `8 q8 ^# ?6 U9 i( z
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提到口腔保健，許多人會想到正確刷牙、使用牙線清潔、半年洗牙一 次等，然而清除牙菌斑、牙結石，預防牙周病，並不完全等於預防口腔老化，因為「唾液分泌量」與口腔老化更是密切相關，一旦唾液分泌量減少，就會加速口腔老化。 & w0 X7 L+ i9 Y, [' l
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唾液具有自淨、抗菌的功能，大量唾液可以帶走口腔內的髒污，也可以保護口腔黏膜、讓食物變得更滑順， 還含有成長荷爾蒙、抗氧化酵素及消炎免疫調整物質等有助於抗老的成分。
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當唾液分泌量減少，口腔便難以保持清潔，除了牙齒容易變黃，牙齦萎縮、紅腫或呈暗黑色，罹患牙周病、細菌感染的機率也大增。
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而唾液分泌量減少的因素，除了年紀增長導致唾液分泌量自然減少，更年期、藥物副作用感冒藥、過敏藥、 抗憂鬱劑、 降血壓藥等），或是緊張、壓力、疲勞，都有可能造成影響。
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+ n7 t+ u( E* t' ^0 F) |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。HELP！口腔老化怎改善？* c+ b! u0 G2 q4 v, Q/ W) U
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POINT1：增加唾液分泌量
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生活習慣
1 \! ?% X6 M4 B1 H; T2 ^2 d- m8 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠充足os.tvboxnow.com8 x# p" k8 O3 M/ k% ?" I/ A
規律進食公仔箱論壇5 ^/ A; f! O; H8 {
自我放鬆
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& ?+ a: D* {) [5 btvb now,tvbnow,bttvb飲食習慣 tvb now,tvbnow,bttvb$ h# x" o+ o4 r) q( w0 N$ T& f- p1 I
嚼口香糖促進唾液分泌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 p, Q) C) n1 H. j5 q! o
補充水分、不讓口內變乾公仔箱論壇7 }* O; N" c3 h& R8 Y5 e& o! r
仔細咀嚼食物、拉長用餐時間
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7 p; v6 ~/ O1 X, u; ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。POINT2：強化臉部、頸部、舌頭的肌肉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W$ T* T/ d3 n* ?8 M& \( A/ m
% D2 V7 ]/ F! j% I' l3 Y& m* _. K7 w公仔箱論壇鼓脹臉頰增強肌力
" o( E+ p, u( K W盡可能鼓起一邊臉頰，左右交互5次。公仔箱論壇* n. Y7 t' X: T3 e6 N
連鼻下、唇上的人中部分也鼓起來會更好！
; l) p" n6 t+ \( b4 p8 w7 L嘴裡含著水來做也是一種方法。! Y& g' |: r! }( C! K1 G# q, R
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ㄧㄧㄨㄨ訓練嘴唇 , t8 k% z6 ^& R
嘴角向後拉，做出「ㄧㄧ」的口型。tvb now,tvbnow,bttvb: H3 {# B' I; m% H, I
噘起嘴巴，做出「ㄨㄧ」的口型。tvb now,tvbnow,bttvb1 k+ g) f3 ]7 A3 B7 \0 X
重複做5次為1組。
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. d; s4 P; T- m$ p# j0 G! Ytvb now,tvbnow,bttvb打舌訓練舌頭肌肉 公仔箱論壇% _; }' Z4 ~* ^' n8 ^4 K$ ^: q
舌尖頂住上顎前半、用力吸住。
' q! X7 R! I e% Z) Nos.tvboxnow.com張大嘴巴，突然放下舌尖，發出「答、答、答」的聲音。
; z$ C# ?" {! W X/ H3 L9 R+ s, `10次為1組，重複10組。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m- d% d2 |& Q1 P- Y$ K+ o$ d
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緊咬牙關訓練嚼肌、顳肌
' N& n( x/ D* m, K- U. J( l舌尖頂住上顎前半、雙手放在兩頰上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S8 @' I* B$ E
緊咬臼齒，可以感覺到兩頰的嚼肌用力、變硬，接著放鬆。os.tvboxnow.com2 M$ o9 U; v) a) V2 i
重複5次。os.tvboxnow.com) s9 L0 L6 ~4 F- I: Z( ?
也可以將雙手放在兩側太陽穴／兩耳上方的顳肌上。os.tvboxnow.com; F c- C- n T1 Q# @/ A
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（資料來源：日本鶴見大學齒學部梁洪淵講師）
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若要維持唾液分泌量、減緩口腔老化，不妨改善生活及飲食習慣，仔細咀嚼食物也能夠有效促進唾液分泌。 |
發表於 2018-3-1 10:22 AM
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