早安健康／楊玓縈
* j4 e# P; s- d2 S( U
, Z) i7 t* f1 E- A' U# M) \你可能以為保持牙齒潔白亮麗、沒有蛀牙，就已經成功預防口腔老化，然而口腔老化不只會影響口腔內部，還會造成其他部位的損害。改善口腔老化的2point、3個動作，讓你做好口腔抗老化、加強全身保健！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |9 {$ t( q$ ~0 i0 P$ e/ A% W, J
" p* @6 Y" z+ a老化症狀連連看：口腔篇
, {, S- y" {3 F4 p" \% m公仔箱論壇
$ d- x' z1 C2 [8 {: I1 r9 x公仔箱論壇Let's CHECK！
; m2 D- H, T: x7 U! k. C公仔箱論壇口腔老了沒？
, k( g/ J8 F" x& r: S: b' C公仔箱論壇吞嚥困難2 D0 y( L8 e* y) q6 Q
食物殘渣容易塞牙縫
* u; G8 Z8 o3 n/ A' Y ttvb now,tvbnow,bttvb咀嚼時疼痛或有無力感
2 m% t1 I. d3 A- r; N公仔箱論壇有口臭或異味/ D/ {$ v4 C1 p* p& \
經常覺得口乾舌燥
+ x! P8 u5 p/ P6 x0 J- S/ nos.tvboxnow.com容易有口腔潰瘍tvb now,tvbnow,bttvb( N! ]: z/ E; R( l0 S
牙齦出血疼痛& G8 |( r8 @5 V
牙齦呈紅黑色
% G; _' f; ]5 f2 J% K8 V7 z" d( U) ^" Otvb now,tvbnow,bttvb牙齒變長
$ y* |; w: F# F H9 s+ {) ?os.tvboxnow.com牙齒上白白黏黏的
% a( g9 ^& e" ?$ W公仔箱論壇
: T( D+ Q1 |& x' k* ros.tvboxnow.comANSWER TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C8 K: `9 r$ I: X
符合3項以下：口腔年齡＝實際年齡
% @1 A8 B- \$ {6 ~符合4-7項：口腔年齡＝實際年齡＋10歲
" V: Y4 E! T+ F; \; D5 n符合8項以上：口腔年齡＝實際年齡＋20歲
9 n/ q, K m5 j0 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 ?0 \) l# O+ G6 h' j( Jos.tvboxnow.com口腔是食物進入人體所遭遇的第一個環節，若你符合1∼10的其中幾種現象，建議及早開始進行口腔健康的保養！ os.tvboxnow.com$ N" b1 \( C2 R4 X% H0 Y2 b
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（資料來源：東京醫科齒科大學兼任常勤講師宇山惠子） os.tvboxnow.com- y- I. ]. o# P* d
9 A* e' n# k6 c/ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。相對於身體其他部位的老化，一般人對「口腔老化」顯然比較陌生。 口腔老化指的是口腔各組成部位退化、效能不彰，例如唾液分泌不足、牙齒過少或牙齦萎縮出血（可能罹患牙周病）、口腔及舌頭的肌肉乏力，以至於口腔無法發揮原有的咀嚼、咬碎、吞嚥機能。
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如果口腔機能可以充分發揮，食物便能順利進入腸胃等消化系統後續環節，完成人體的營養補給；咀嚼食物的動作也可以刺激飽食中樞及腦神經，有助於控制食欲、預防腦部老化。
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: N% {5 i9 q, o3 p2 Wtvb now,tvbnow,bttvb與此相對，口腔內唾液分泌不足，便難以維持口內清潔、容易滋生細菌，經常口乾或有口臭；口腔及舌頭的肌肉乏力，則容易發生誤嚥、喉嚨有異物感的情形；牙齒過少或牙齦萎縮出血影響咀嚼，不僅會造成體內消化系統的負擔、阻礙營養補給，還容易引起細菌感染。 公仔箱論壇7 [/ n7 f* S) D$ r+ x. Q6 b, ~' f$ R
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醫學研究也發現，口腔內細菌可能會循牙周病等造成的牙齦傷口入侵體內，引起血管發炎，導致動脈硬化、增加罹患心血管疾病的風險，也可能引發糖尿病、腎臟疾病、肺炎等病症。 tvb now,tvbnow,bttvb+ S8 r3 S9 z" s: o. d4 E# q" _: R
4 y( \& N4 T) y6 g! q) ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。口腔老化原因追追追 4 P3 r2 }/ {( r2 u* @4 F
7 [. U7 c; y- e: M6 @5 q6 L公仔箱論壇提到口腔保健，許多人會想到正確刷牙、使用牙線清潔、半年洗牙一 次等，然而清除牙菌斑、牙結石，預防牙周病，並不完全等於預防口腔老化，因為「唾液分泌量」與口腔老化更是密切相關，一旦唾液分泌量減少，就會加速口腔老化。
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& ^ S* t+ [2 m0 `公仔箱論壇唾液具有自淨、抗菌的功能，大量唾液可以帶走口腔內的髒污，也可以保護口腔黏膜、讓食物變得更滑順， 還含有成長荷爾蒙、抗氧化酵素及消炎免疫調整物質等有助於抗老的成分。
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, c" i0 T" k/ Q% k3 w( `當唾液分泌量減少，口腔便難以保持清潔，除了牙齒容易變黃，牙齦萎縮、紅腫或呈暗黑色，罹患牙周病、細菌感染的機率也大增。
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( K0 E: k- [- Z/ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而唾液分泌量減少的因素，除了年紀增長導致唾液分泌量自然減少，更年期、藥物副作用感冒藥、過敏藥、 抗憂鬱劑、 降血壓藥等），或是緊張、壓力、疲勞，都有可能造成影響。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q/ h5 |+ g/ c9 a3 H* P# O2 c) f
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HELP！口腔老化怎改善？
/ v F# X/ b F* s5 L/ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y0 e7 }3 s. s1 ]- g/ t3 C
POINT1：增加唾液分泌量 tvb now,tvbnow,bttvb6 H( n8 q6 | c" _, O: ^# s
0 |( R" P7 d! C: V0 X公仔箱論壇生活習慣
: `5 I# T3 i) l' ^5 Kos.tvboxnow.com睡眠充足tvb now,tvbnow,bttvb3 t! x- c. P5 a
規律進食& v7 a4 T8 S2 |- ~1 G
自我放鬆
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0 v8 h* G& D7 A ?* M7 m2 Qtvb now,tvbnow,bttvb飲食習慣 tvb now,tvbnow,bttvb- p- b5 o9 K) s" {) e
嚼口香糖促進唾液分泌
# E+ h* m1 Q, ^5 `+ z; m3 ^) Ltvb now,tvbnow,bttvb補充水分、不讓口內變乾) X0 @2 t4 X0 v
仔細咀嚼食物、拉長用餐時間公仔箱論壇& i/ X* ~: q4 l
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POINT2：強化臉部、頸部、舌頭的肌肉
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鼓脹臉頰增強肌力 7 }( ?5 l* A% J: U! Y
盡可能鼓起一邊臉頰，左右交互5次。
+ u# G/ z4 r/ F9 w- P. los.tvboxnow.com連鼻下、唇上的人中部分也鼓起來會更好！
4 z0 }# S! B) ]& o嘴裡含著水來做也是一種方法。
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ㄧㄧㄨㄨ訓練嘴唇
" M, E( W6 B; X0 z" atvb now,tvbnow,bttvb嘴角向後拉，做出「ㄧㄧ」的口型。
; x5 a/ L. Z2 w l* f- tos.tvboxnow.com噘起嘴巴，做出「ㄨㄧ」的口型。
# f+ [% p: s9 Q7 O. R2 B: s- V+ R重複做5次為1組。公仔箱論壇- a5 l! ]0 F! V$ N
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打舌訓練舌頭肌肉 / z& E$ t8 {7 y* ?
舌尖頂住上顎前半、用力吸住。os.tvboxnow.com1 x. Y$ W; T9 Q, `3 \8 x! W
張大嘴巴，突然放下舌尖，發出「答、答、答」的聲音。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) c/ b* ~0 S: w" N w ~
10次為1組，重複10組。0 p+ l. @; @+ H
1 x( q( x4 ~; } U, gos.tvboxnow.com緊咬牙關訓練嚼肌、顳肌 : Y7 W9 B; v7 ]% v# z3 t: C& [: D8 |
舌尖頂住上顎前半、雙手放在兩頰上。
( e8 ~2 o. b/ P3 d# K) u7 U緊咬臼齒，可以感覺到兩頰的嚼肌用力、變硬，接著放鬆。
, C8 Q4 ]& h% D4 _4 h5 v' a重複5次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j! M" d7 u% t, e
也可以將雙手放在兩側太陽穴／兩耳上方的顳肌上。
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/ q5 b3 R, K8 u. t0 `tvb now,tvbnow,bttvb（資料來源：日本鶴見大學齒學部梁洪淵講師） 公仔箱論壇5 T0 ]2 M+ Q0 t, V$ g
8 C" W/ q/ D8 t* ?若要維持唾液分泌量、減緩口腔老化，不妨改善生活及飲食習慣，仔細咀嚼食物也能夠有效促進唾液分泌。 |
發表於 2018-3-1 10:22 AM
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