早安健康／楊玓縈1 `! g0 L7 |7 g2 A) f) a5 u
# R/ I8 i ]# N K Q你可能以為保持牙齒潔白亮麗、沒有蛀牙，就已經成功預防口腔老化，然而口腔老化不只會影響口腔內部，還會造成其他部位的損害。改善口腔老化的2point、3個動作，讓你做好口腔抗老化、加強全身保健！
7 V4 O5 e2 {4 X* JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. X; M$ V* E. {os.tvboxnow.com老化症狀連連看：口腔篇 tvb now,tvbnow,bttvb2 @6 ]- W& V( f. Y$ `6 ?
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Let's CHECK！
' K {- C% L5 R. Z- Z+ y" }% M8 wtvb now,tvbnow,bttvb口腔老了沒？ tvb now,tvbnow,bttvb! E3 c+ \# x* C' z4 F# X3 A
吞嚥困難
" y" L) T, Y$ C& Uos.tvboxnow.com食物殘渣容易塞牙縫os.tvboxnow.com7 @( s- i. g% |' y
咀嚼時疼痛或有無力感
9 k- q n$ O2 `* g9 `! c, ctvb now,tvbnow,bttvb有口臭或異味os.tvboxnow.com3 O, n# l: a3 v& {) M" z
經常覺得口乾舌燥tvb now,tvbnow,bttvb8 l I& v9 {, ]
容易有口腔潰瘍
/ s+ Q9 J: m8 N/ H: q: t2 T0 Z公仔箱論壇牙齦出血疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~) F/ h3 v2 v4 _$ L. H
牙齦呈紅黑色$ v& I% U5 j6 A/ G' t" S: b
牙齒變長
# g& E: @: O9 g1 u0 d+ B* Z公仔箱論壇牙齒上白白黏黏的/ l( F, ^- {: a, p
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符合3項以下：口腔年齡＝實際年齡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B X [' i) z) b: j% w0 z
符合4-7項：口腔年齡＝實際年齡＋10歲
( n# k, @5 c5 K( M2 x0 }' Zos.tvboxnow.com符合8項以上：口腔年齡＝實際年齡＋20歲
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口腔是食物進入人體所遭遇的第一個環節，若你符合1∼10的其中幾種現象，建議及早開始進行口腔健康的保養！
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（資料來源：東京醫科齒科大學兼任常勤講師宇山惠子） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T3 _' u( y: P1 v
: e% x3 w% F2 {$ l公仔箱論壇相對於身體其他部位的老化，一般人對「口腔老化」顯然比較陌生。 口腔老化指的是口腔各組成部位退化、效能不彰，例如唾液分泌不足、牙齒過少或牙齦萎縮出血（可能罹患牙周病）、口腔及舌頭的肌肉乏力，以至於口腔無法發揮原有的咀嚼、咬碎、吞嚥機能。
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; O5 z$ W' J& O W9 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果口腔機能可以充分發揮，食物便能順利進入腸胃等消化系統後續環節，完成人體的營養補給；咀嚼食物的動作也可以刺激飽食中樞及腦神經，有助於控制食欲、預防腦部老化。公仔箱論壇5 C5 c9 L9 A2 P6 k+ z4 l% b
' o" Z* O7 |3 e1 P與此相對，口腔內唾液分泌不足，便難以維持口內清潔、容易滋生細菌，經常口乾或有口臭；口腔及舌頭的肌肉乏力，則容易發生誤嚥、喉嚨有異物感的情形；牙齒過少或牙齦萎縮出血影響咀嚼，不僅會造成體內消化系統的負擔、阻礙營養補給，還容易引起細菌感染。 公仔箱論壇5 n) c+ [6 u4 a8 ~8 f) P
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醫學研究也發現，口腔內細菌可能會循牙周病等造成的牙齦傷口入侵體內，引起血管發炎，導致動脈硬化、增加罹患心血管疾病的風險，也可能引發糖尿病、腎臟疾病、肺炎等病症。 % w' }8 Y+ c' ]
% I) H6 L. w# Y; w% kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。口腔老化原因追追追 tvb now,tvbnow,bttvb% y) {; o9 D3 b8 _2 x/ S% R
9 `0 Z8 j( n9 v* D2 f公仔箱論壇提到口腔保健，許多人會想到正確刷牙、使用牙線清潔、半年洗牙一 次等，然而清除牙菌斑、牙結石，預防牙周病，並不完全等於預防口腔老化，因為「唾液分泌量」與口腔老化更是密切相關，一旦唾液分泌量減少，就會加速口腔老化。
7 U' n9 t$ E8 v* Z' p+ L7 ?% VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~: r" \0 U4 y# S- M3 W' h
唾液具有自淨、抗菌的功能，大量唾液可以帶走口腔內的髒污，也可以保護口腔黏膜、讓食物變得更滑順， 還含有成長荷爾蒙、抗氧化酵素及消炎免疫調整物質等有助於抗老的成分。
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+ r0 b( W. d+ \4 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當唾液分泌量減少，口腔便難以保持清潔，除了牙齒容易變黃，牙齦萎縮、紅腫或呈暗黑色，罹患牙周病、細菌感染的機率也大增。 os.tvboxnow.com6 q/ I9 R0 I4 A: h5 f
, D W( L# m/ S7 Y& R0 U zos.tvboxnow.com而唾液分泌量減少的因素，除了年紀增長導致唾液分泌量自然減少，更年期、藥物副作用感冒藥、過敏藥、 抗憂鬱劑、 降血壓藥等），或是緊張、壓力、疲勞，都有可能造成影響。
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HELP！口腔老化怎改善？
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, U, w: d/ P4 Q0 Vtvb now,tvbnow,bttvbPOINT1：增加唾液分泌量 . a- Q4 h& N" I w% I
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生活習慣
& `4 t. M5 z* VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠充足os.tvboxnow.com0 J, d5 M* a# w
規律進食公仔箱論壇) u- Z6 o4 }- \* j" n6 C7 h
自我放鬆
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# ^) i' ]! M7 D: p* y% \' {公仔箱論壇飲食習慣 : I: B% R5 }$ x5 T+ ]4 j# L
嚼口香糖促進唾液分泌公仔箱論壇' t& ^# z5 j) o
補充水分、不讓口內變乾
( T$ i D9 }6 H3 I* t. ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仔細咀嚼食物、拉長用餐時間 x( {( }) M" g- c; v
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POINT2：強化臉部、頸部、舌頭的肌肉 # x# M% g) c; P1 ^
8 F& W/ U/ x/ J8 _9 n! X$ v鼓脹臉頰增強肌力 os.tvboxnow.com' c8 x2 P& H+ ]$ O5 j* E
盡可能鼓起一邊臉頰，左右交互5次。
. h# e+ y7 B L% t+ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。連鼻下、唇上的人中部分也鼓起來會更好！
* M* b" @/ E8 k: Ttvb now,tvbnow,bttvb嘴裡含著水來做也是一種方法。
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& } e" w' ~/ Q8 n0 q$ |公仔箱論壇ㄧㄧㄨㄨ訓練嘴唇
. ~# r/ y6 @. B& ^# ~8 e8 F5 @tvb now,tvbnow,bttvb嘴角向後拉，做出「ㄧㄧ」的口型。
8 O' p4 f ^5 H, fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。噘起嘴巴，做出「ㄨㄧ」的口型。tvb now,tvbnow,bttvb4 z0 ]* P" [; ]% `
重複做5次為1組。os.tvboxnow.com$ V3 E- _: P+ z" ~/ E% j! D
P4 f+ [2 n, E* Pos.tvboxnow.com打舌訓練舌頭肌肉 . j8 Y7 ^' K7 Y- l
舌尖頂住上顎前半、用力吸住。
. X6 W% a5 C, k* } k6 Ytvb now,tvbnow,bttvb張大嘴巴，突然放下舌尖，發出「答、答、答」的聲音。
% ~/ x! Z8 q6 w0 N( ?tvb now,tvbnow,bttvb10次為1組，重複10組。
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5 f, [7 e( X8 r+ j' R: Q3 x公仔箱論壇緊咬牙關訓練嚼肌、顳肌 " y7 x! C6 l$ `5 k, _/ E2 o
舌尖頂住上顎前半、雙手放在兩頰上。os.tvboxnow.com O t7 `3 P% K% y
緊咬臼齒，可以感覺到兩頰的嚼肌用力、變硬，接著放鬆。
9 l. t: @# B; ~# v- f+ q重複5次。
3 h% ]5 }- [" d$ I7 R2 N公仔箱論壇也可以將雙手放在兩側太陽穴／兩耳上方的顳肌上。
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# I1 N% J$ [! m: H6 `tvb now,tvbnow,bttvb（資料來源：日本鶴見大學齒學部梁洪淵講師） tvb now,tvbnow,bttvb6 N4 s, m7 c7 G( C- r8 O3 q, A6 U
公仔箱論壇& e- @& | @; n2 W" p
若要維持唾液分泌量、減緩口腔老化，不妨改善生活及飲食習慣，仔細咀嚼食物也能夠有效促進唾液分泌。 |
發表於 2018-3-1 10:22 AM
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