早安健康／楊玓縈! X9 o/ D! n" ?7 t; Q
7 y8 H* Q9 N% B. S. K T; etvb now,tvbnow,bttvb你可能以為保持牙齒潔白亮麗、沒有蛀牙，就已經成功預防口腔老化，然而口腔老化不只會影響口腔內部，還會造成其他部位的損害。改善口腔老化的2point、3個動作，讓你做好口腔抗老化、加強全身保健！
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老化症狀連連看：口腔篇 , C; @+ I! T% c: z' Q
* E- k5 t( F8 v4 wtvb now,tvbnow,bttvbLet's CHECK！
( b6 r% Q. _9 W/ F- ptvb now,tvbnow,bttvb口腔老了沒？
5 p& s6 Z- |" P$ C- mos.tvboxnow.com吞嚥困難
0 I* t1 u3 p1 H+ Y食物殘渣容易塞牙縫7 H1 e0 v% [; E; [' N( m* f
咀嚼時疼痛或有無力感 x0 ~3 R6 l+ o) [- S* ~6 }6 C
有口臭或異味
* d( v/ T/ z' |tvb now,tvbnow,bttvb經常覺得口乾舌燥
1 ~3 O& [- H5 f6 W! b! W) k公仔箱論壇容易有口腔潰瘍0 V+ Q& Q; @' z& H9 ?5 f2 o; _3 k* J$ X* M
牙齦出血疼痛公仔箱論壇. K. U: m2 f" h+ P( K6 p. N
牙齦呈紅黑色
7 J# G/ x# e6 }4 U* p3 X牙齒變長
x6 ?; U: s) B公仔箱論壇牙齒上白白黏黏的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ]! s0 q6 c i" F. Y
. @" l# Z! }5 ]os.tvboxnow.comANSWER tvb now,tvbnow,bttvb1 h- J% c; \8 p
符合3項以下：口腔年齡＝實際年齡 公仔箱論壇 \8 C5 v- s) [& j0 n0 K
符合4-7項：口腔年齡＝實際年齡＋10歲
1 _ P+ A& z$ i8 Z0 ]9 m6 f符合8項以上：口腔年齡＝實際年齡＋20歲 公仔箱論壇7 G- C: R2 \2 t# Q- i) Q+ m
Z0 C: b( l/ Y" Rtvb now,tvbnow,bttvb口腔是食物進入人體所遭遇的第一個環節，若你符合1∼10的其中幾種現象，建議及早開始進行口腔健康的保養！
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4 x9 d* P, y) tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（資料來源：東京醫科齒科大學兼任常勤講師宇山惠子）
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. T* b% p. u: g! j" s, b1 W+ _tvb now,tvbnow,bttvb相對於身體其他部位的老化，一般人對「口腔老化」顯然比較陌生。 口腔老化指的是口腔各組成部位退化、效能不彰，例如唾液分泌不足、牙齒過少或牙齦萎縮出血（可能罹患牙周病）、口腔及舌頭的肌肉乏力，以至於口腔無法發揮原有的咀嚼、咬碎、吞嚥機能。 * i# J' i" u* O* i0 ?2 d
: q$ D0 G* r5 U: _/ Q公仔箱論壇如果口腔機能可以充分發揮，食物便能順利進入腸胃等消化系統後續環節，完成人體的營養補給；咀嚼食物的動作也可以刺激飽食中樞及腦神經，有助於控制食欲、預防腦部老化。
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" `3 [7 V+ U1 T9 z HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。與此相對，口腔內唾液分泌不足，便難以維持口內清潔、容易滋生細菌，經常口乾或有口臭；口腔及舌頭的肌肉乏力，則容易發生誤嚥、喉嚨有異物感的情形；牙齒過少或牙齦萎縮出血影響咀嚼，不僅會造成體內消化系統的負擔、阻礙營養補給，還容易引起細菌感染。
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, j b* E+ ~) X& Y8 T5 ~醫學研究也發現，口腔內細菌可能會循牙周病等造成的牙齦傷口入侵體內，引起血管發炎，導致動脈硬化、增加罹患心血管疾病的風險，也可能引發糖尿病、腎臟疾病、肺炎等病症。
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- I6 m1 x0 y% M- i- Z" n( d& jtvb now,tvbnow,bttvb口腔老化原因追追追 0 ~6 B" P, s) v$ e
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提到口腔保健，許多人會想到正確刷牙、使用牙線清潔、半年洗牙一 次等，然而清除牙菌斑、牙結石，預防牙周病，並不完全等於預防口腔老化，因為「唾液分泌量」與口腔老化更是密切相關，一旦唾液分泌量減少，就會加速口腔老化。 : H$ K7 V3 l- ^ R J! }' e
7 u8 u* d* p) ?2 N! q0 D唾液具有自淨、抗菌的功能，大量唾液可以帶走口腔內的髒污，也可以保護口腔黏膜、讓食物變得更滑順， 還含有成長荷爾蒙、抗氧化酵素及消炎免疫調整物質等有助於抗老的成分。
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B8 S' u( U2 W; LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當唾液分泌量減少，口腔便難以保持清潔，除了牙齒容易變黃，牙齦萎縮、紅腫或呈暗黑色，罹患牙周病、細菌感染的機率也大增。 公仔箱論壇0 d3 o' f5 Y# V) }- n5 A E# x
& H* V4 A1 d' j2 `( F' T5 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而唾液分泌量減少的因素，除了年紀增長導致唾液分泌量自然減少，更年期、藥物副作用感冒藥、過敏藥、 抗憂鬱劑、 降血壓藥等），或是緊張、壓力、疲勞，都有可能造成影響。 公仔箱論壇( C% E- u% @6 S i5 v! I
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HELP！口腔老化怎改善？
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2 Z+ L" ~( _1 X9 k) v) V/ a( Bos.tvboxnow.comPOINT1：增加唾液分泌量
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生活習慣 , y. P' j: @. s9 o
睡眠充足, W( [7 @7 R5 S. `0 k1 B
規律進食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d8 w8 u4 y% X$ W
自我放鬆
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9 I2 I& H6 P, u5 D飲食習慣
* U, R) o: f) t/ E) A7 C T公仔箱論壇嚼口香糖促進唾液分泌tvb now,tvbnow,bttvb# U* Z9 l9 d5 X+ c1 n, U
補充水分、不讓口內變乾
3 l* F: N0 k( U* G- HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仔細咀嚼食物、拉長用餐時間os.tvboxnow.com9 h1 I7 w5 u$ {, ^$ F; `
; ~8 h6 B/ K* h, C$ k. {POINT2：強化臉部、頸部、舌頭的肌肉
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1 M" c) Z2 }5 m. L鼓脹臉頰增強肌力 os.tvboxnow.com0 a8 O4 h. J, o' F
盡可能鼓起一邊臉頰，左右交互5次。+ H2 _$ \# ~/ a( u
連鼻下、唇上的人中部分也鼓起來會更好！; p* D+ M1 }) d/ n4 ]
嘴裡含著水來做也是一種方法。
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, M' J2 B* T3 e1 v4 I3 g# |os.tvboxnow.comㄧㄧㄨㄨ訓練嘴唇
4 l) a8 K+ Y+ M$ h5 [1 ]嘴角向後拉，做出「ㄧㄧ」的口型。
: ]9 C/ f- v+ }; Q噘起嘴巴，做出「ㄨㄧ」的口型。os.tvboxnow.com: b: N! _) v* u% n4 K
重複做5次為1組。
8 D8 I6 V6 s' Y- nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 v. z" @) R$ l! Uos.tvboxnow.com打舌訓練舌頭肌肉
x" S1 P$ W7 |! H0 A舌尖頂住上顎前半、用力吸住。os.tvboxnow.com) m) e0 P$ r: o2 Y
張大嘴巴，突然放下舌尖，發出「答、答、答」的聲音。
4 V8 W6 u& N/ S. O s公仔箱論壇10次為1組，重複10組。
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緊咬牙關訓練嚼肌、顳肌
! y+ D+ q/ B; w% ?: Q舌尖頂住上顎前半、雙手放在兩頰上。
0 x0 g O! u" A; \- B' d! O) i1 F緊咬臼齒，可以感覺到兩頰的嚼肌用力、變硬，接著放鬆。os.tvboxnow.com$ r& e! r5 Q2 E1 w2 r. E4 \- }
重複5次。
$ {/ u+ D. ?" y1 k6 r- Q. }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也可以將雙手放在兩側太陽穴／兩耳上方的顳肌上。2 g: N7 _0 A' u1 L& K2 \* c% a
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（資料來源：日本鶴見大學齒學部梁洪淵講師） tvb now,tvbnow,bttvb) S0 z8 o2 N) h; Z! ]% @
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若要維持唾液分泌量、減緩口腔老化，不妨改善生活及飲食習慣，仔細咀嚼食物也能夠有效促進唾液分泌。 |
發表於 2018-3-1 10:22 AM
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