老人要高壽，70～79歲這10年至關重要！這10年每天記住「十個一」！ tvb now,tvbnow,bttvb9 r7 Z/ \3 P# T9 \6 L
$ h. m+ d& Y7 l( ?: j* Vtvb now,tvbnow,bttvb70～79歲才是真正的「危險年齡段」。
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70～79歲「危險年齡段」公仔箱論壇* u) N5 s* l6 Y
" J: N, a2 k) e% m! ]# J以色列學者發現，在70～79歲這個年齡段的老年人，每月平均有兩次健康問題。令人驚訝的是，80～89歲這個年齡段的老年人，每月的健康狀況卻與60～69歲年齡段的人一樣穩定。
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; G C* M$ n) L' v5 E+ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。70～79歲是一個危險期，這段時期各種器官衰退較快，是各種老年病的多發時段，常易出現高血脂、動脈硬化、高血壓、糖尿病等。
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3 C( V, u8 \: G& l0 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而進入80歲以後，這些疾病就會出現下降趨勢，精神和機體的健康有可能恢復到60～69歲年齡段那樣的水平。" w, P6 e) _" y" q4 H' p' h* Z# c
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: Z& E% ]) u& f; g' e4 A' w因而，70～79歲這一年齡階段被稱為「危險年齡段」。老年人想要獲高壽，70～79歲這10年的保健是至關重要的。os.tvboxnow.com# q* f9 \' D6 M# {3 ~6 e+ [
f. U1 K5 B7 W9 N* ]: N每天做到「十個一」
6 Z1 b1 `# k- Y9 @4 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平穩度過「危險年齡段」tvb now,tvbnow,bttvb( j% E# L: F z7 c- d
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老年人在70~79歲時，不妨每天做到這「十個一」，平穩度過「危險年齡段」。 y- X- \6 \7 K7 l. H% v
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一壺水$ w- j, T; p' j+ s1 L, X" L
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水是「最佳最廉的保健飲品」，這絲毫不誇張。專家指出，防治心臟病，3個時段喝一杯水效果最佳：3 k, | \3 M$ A; a' L& J3 k
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第一杯：晨起空腹一杯水公仔箱論壇 F' m1 }/ t5 ~4 H6 N
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起床後，可空腹喝一杯水，因為睡眠時我們的隱形出汗和尿液分泌，損失了很多水分，起床後即使不感覺口渴，但體內仍會因為水分缺乏而導致血液粘稠。因此，起床後一定要盡快小口慢慢補充水分。4 [! }6 b: l" ^+ r- y: q0 c9 _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y" t2 M9 V7 L# V6 |
第二杯：睡前一杯水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t% X* L+ b5 Q0 r; u3 S+ K
9 v! H: p- R6 j, G5 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當人們睡熟時，呼吸，汗腺仍然在排出水份，當體內水份減少過多時，血液粘稠度增高，睡前一杯水，可有效降低血液粘稠度，預防容易發生在秋冬凌晨的像心絞痛，心肌梗死這類疾病。
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第三杯：運動後一杯水( F& H& Z" o/ h* l- V5 ?
8 z: Z" f6 u+ z, c; U; U! KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適量的運動是長壽的基石之一，尤其是老人，更應注意有效合理的運動。但在運動後，應特別注意補充水份。運動時汗液帶走電解質，且消耗較多能量，若不注意，運動後極易發生低血糖，嚴重甚至引起暈厥。因此，運動後，建議老人們小口根據實際情況飲用淡鹽水，淡糖水。 G- [, @0 x' w g: Q$ H6 Q
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一碗粥tvb now,tvbnow,bttvb: j4 a4 }9 u" W
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想少生病，那喝碗粥吧！清代著名醫學家王士雄在他的著作中稱粥為「天下之第一補物」。
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- D* Q' I/ |$ {; I0 O9 X: [tvb now,tvbnow,bttvb《中國日報網》刊登了一篇哈佛大學對10萬人進行長達14年的研究發現，每天喝一碗約28克全穀物熬成的雜糧粥，可降低5%的死亡率和9%患心血管疾病的幾率。
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' \* }! E7 i6 v- Z% tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每位志願者在1984年參與研究時身體狀況都良好無恙，但是在2010年的反饋調查中，超過2.6萬名志願者已經離世。
7 ^+ p- y I; G6 ?: F; k6 L4 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 ]% _9 D, |; k6 k$ v公仔箱論壇但經常食用諸如麥片粥、糙米、玉米和藜麥等粗糧的志願者似乎避開了所有疾病，尤其是心臟疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; K5 |2 J/ x, H/ T' p
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一杯奶
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' n5 z; V- N. `7 C8 v牛奶被譽為「白色血液」，對人體的重要性可想而知。它的營養幾乎是全方面的，鈣、脂肪、蛋白質等均較為豐富。
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牛奶以及奶製品每日推薦攝入量是300克。就拿普通的200毫升的袋裝奶來說，每天喝一至兩袋也就足夠了。
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4 `2 S' [* R1 t7 R2 Z& e一個雞蛋tvb now,tvbnow,bttvb, ^5 g' C- H8 Z* d1 x0 U' E
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雞蛋可以說是最適合人類食用的「蛋類」，人體對雞蛋蛋白質的吸收率可高達98%。公仔箱論壇/ m0 D3 c r% o% i( Y% \- H
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很多人在選擇雞蛋的時候，喜歡選擇價格較高的「土雞蛋」，其實，洋雞蛋營養更均衡，更適合老年人吃。公仔箱論壇& Y$ Z( e F2 B2 H Y( Y
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▲中國食物成分表——2004年版
8 N+ r! z$ z, o+ w! J3 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l) N- A! Q, J4 ^+ j2 c. R
根據上表顯示，「土雞蛋」和「洋雞蛋」營養成分有顯著差異的主要是膽固醇的含量，土雞蛋的膽固醇含量是洋雞蛋的2.3倍，所以吃普通洋雞蛋似乎是更好的。$ j$ T* [+ y2 R9 @
' w$ N! H8 }8 z L yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一個蘋果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x! M' r% X1 S6 D7 V! K
; p) c0 a6 M' H1 p5 L* [+ \4 [現代研究認為，蘋果具有降低膽固醇、減肥、防癌、防衰老、增強記憶、使皮膚潤滑柔嫩等作用。os.tvboxnow.com; s& k% X6 |% a- {# @# z
: P5 m9 B6 L, K( P公仔箱論壇不同顏色蘋果的保健功效各有側重：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P8 L& J! n1 {4 `3 O
4 w, T9 p/ Z# J公仔箱論壇● 紅蘋果入心，降低血脂、軟化血管的作用更強；
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● 青蘋果具有養肝解毒的功效，並能對抗抑鬱症，因此較適合年輕人食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~4 Z% f/ d1 | f
# u. z4 l1 _9 U1 |5 D● 黃蘋果對保護視力有很好的作用。
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$ G: W1 a, v3 Oos.tvboxnow.com一個洋蔥os.tvboxnow.com! F4 i' o3 p6 G& w1 M9 `+ Q* ]( E
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洋蔥營養價值極高，有多種功效，包括幫助降糖、降膽固醇、防癌、保護心腦血管，而且還能殺菌抑菌、防治感冒、補鈣健骨、治療齲齒等。一週至少吃個三四次，保健作用就有了。os.tvboxnow.com. R" | ^5 R# c- r, y
3 h5 ?: _1 K f: _. f一塊魚肉
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一位營養學家曾形象地告誡：吃「四條腿」的不如吃「兩條腿」的，吃「兩條腿」的不如吃「沒有腿」的。os.tvboxnow.com# m: z1 d: s4 w. q8 f; R
- d' v' x8 o4 u( Q Y! @● 所謂「四條腿」的，主要是指豬、牛、羊肉，這些肉類吃太多不利於減肥和降低血脂；
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% A# a s2 d- r● 所謂「兩條腿」的，主要是指雞、鴨、鵝等禽肉，是良好的肉類食品；
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2 ~" k$ ^" t5 z l: {! L. n9 G* w7 |5 X● 「沒有腿」的主要是指魚類和各種蔬菜，魚肉所含蛋白質容易被消化、吸收，所含脂肪中不飽和脂肪酸，尤其是多不飽和脂肪酸量大，對身體較為有利。
4 Q& @3 m: v" u% MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \' U1 c$ d0 [+ T/ X6 z
一公里步行
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溫和的健步行走，有神奇的抗衰老功效，成年人只要堅持有規律地行走超過12周，就會達到體態端正、腰圍變細的效果，而且身體結實，不易疲勞。公仔箱論壇& ^- _# }" H+ C( @# q: U- v- |
" _+ D: v: O1 h$ Q7 t. ?. wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，步行鍛鍊還可以治療頭痛、腰痛、肩痛等，並可以促進睡眠。
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: q0 m2 X7 G: |6 m0 R1 E. ^專家們認為，每天散步30分鐘可以擺脫「成人病」的危險。每天走一萬步的人，患心腦血管病的機率會下降60%。
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: c" X0 V5 t h一項愛好
3 ~. s, y, ^6 \. STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 R' d' S! ~3 b公仔箱論壇有一項愛好，不管是養花、養鳥、集郵、釣魚，還是書畫、唱歌、下棋、旅遊，都讓老年人保持與社會、大自然的廣泛聯繫，無形中使老年人開闊了眼界，更加熱愛生活、珍惜人生。
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( G: X8 E9 m" i一份好心情
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% H7 A! J, q: H& Y# z: T公仔箱論壇老人保持良好的情緒，對於身體健康極為重要。就老人常見的慢性病而言，就與老人心態息息相關：tvb now,tvbnow,bttvb W) U0 q \9 h, o, \& `6 G' ~* o
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● 許多冠心病患者，就是由於不良情緒的刺激而出現心絞痛和心肌梗死，導致突然死亡；8 Y: p6 T1 l6 i7 e }; |8 C
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● 「壞」脾氣導致高血壓。嚴重可引發腦卒中、心力衰竭、猝死等；
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7 `" R# ?( e4 f7 v( mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 「氣」出來的糖尿病。暴怒、焦慮、悲傷等情緒會使得血糖濃度升高，引起機體代謝功能紊亂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w0 K N6 C! r4 A
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7 \1 C3 K$ J. x# b由此可見，擁有一份好心情是多麼地重要！
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身體衰老是一種自然現象，全身心投入生活，過好當下的每一天，才是最明智的選擇！ |
發表於 2018-2-24 11:53 AM
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