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[健康資訊] 40歲後視力急速減退!簡單眼球操讓視力年輕10歲

【早安健康/張維庭編譯】公車開過來時看不清楚是幾號公車、搭手扶梯時突然抓不準距離、開車的時候反應變慢──這些都與動態視力有關,動態視力會在40歲開始下滑,在日常生活中帶來諸多潛在的危險,而透過適當的鍛鍊,就有助於改善!
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視力分為兩種 肌力衰退會導致動態視力變差 8 {. l' p0 b- j

( [' f0 i% h# y" e; U* rtvb now,tvbnow,bttvb平時提到視力時,總會想到近視、老花,到眼科診所與眼鏡行檢測視力,配戴符合度數符合的眼鏡即可,然而,其實視力分為兩種,視力檢查時所測試的是「靜止視力」,而日常中卻還會使用到「動態視力」。 tvb now,tvbnow,bttvb# c) ^6 ]8 D6 }) g6 L

% Y6 c) ?  X. b# ?os.tvboxnow.com以往提到動態視力,可能比較會聯想到體育競技,棒球、網球、足球以及桌球等等球類項目,都是非常需要動態視力的比賽。動態視力會隨著發育而完整,19~20歲時處於巔峰,超過40歲則會一口氣下滑,隨著年齡增長肌力衰退,動態視力也跟著變差。 os.tvboxnow.com3 J% k; u0 I% e4 U! I
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一旦動態視力衰退,搭乘手扶梯時可能無法準確踏上台階、在人群中穿梭時無法精準判斷與他人的距離,甚至在開車時,會越來越看不清楚行進中前方的交通標誌與燈號,容易造成危險。
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《讓動態視力年輕10歲的眼部體操》 公仔箱論壇' y$ I, ^+ C6 z' n( }9 B

+ f- i: U' [7 m4 k( I2 A+ O. Y5 S日本中內眼科診所院長中內一揚表示,透過眼球體操鍛鍊,就能讓動態視力重返年輕。 . Q7 o4 C6 _1 r7 k( c0 m  k
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STEP1.雙手豎起拇指,打開與肩同寬。
3 L& {  P' y5 v  P3 X- `' [" R9 Yos.tvboxnow.comSTEP2.右手拇指朝上,左手拇指朝下,臉部保持朝前方,只有眼睛交互看向右上和左下。以1秒1往復的速度,來回20次。
9 c1 J4 l2 E, H* N4 Y8 L左右手位置交替,右下左上重複動作。如此為1組,一天進行3組。(請在不勉強的狀態下進行)
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  • soforlee

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