[冷知識分享] 郭兆明博士 - 貼牆蹲 (改善腰痛、提升體能) (字幕)

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郭兆明博士 - 貼牆蹲 (改善腰痛、提升體能) (字幕)os.tvboxnow.com/ K/ S! A, k# I) g5 y3 z& S

, {/ _; `. s0 ^【方法】背脊完全貼牆。雙腿下蹲，與上身成90度角，每次維持1分鐘8 j% h* a9 f# c8 n' a
【功效】改善腰痛、有效提升體能，效果比跑步更好
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