[冷知識分享] 郭兆明博士 - 貼牆蹲 (改善腰痛、提升體能) (字幕)

Anz_Amz

郭兆明博士 - 貼牆蹲 (改善腰痛、提升體能) (字幕)
$ E8 c9 {( U) k: V9 Ytvb now,tvbnow,bttvb' p6 `4 t7 n4 Z
【方法】背脊完全貼牆。雙腿下蹲，與上身成90度角，每次維持1分鐘! _4 C- W; j  L. Z" T; g
【功效】改善腰痛、有效提升體能，效果比跑步更好
2 I0 S$ d3 Q0 y! N5 T  l. n+ B9 V. H0 r. y1 _. }
5 l% R$ j: q0 S- P; Y

hj9qx1gc

謝謝大大的分享 !!os.tvboxnow.com% \. \# K& X0 h7 M) O
公仔箱論壇8 s6 _+ N1 p+ m% S0 e/ ^1 @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C- I+ W# V  f! T
   
6 m. a7 a  q# j: Z: k6 S     TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u% o+ n; G1 J1 o7 {% {9 z
    ) f# o0 N  }' F) P* F2 E
    TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- V2 ?+ \5 e/ n4 W, @
   
9 I! i7 X2 X( {. ~" d5 ^. n& a     公仔箱論壇7 G$ L4 M8 A2 X# i  e
   
4 N- o+ D8 i- M' h4 y公仔箱論壇     os.tvboxnow.com$ c' a6 T" ?  y6 N7 h2 _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~# V5 X' B* G8 J
   
4 d" M1 o4 l- N, [* t公仔箱論壇    TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [2 P' A$ p8 X6 _# x+ [7 D
   
8 w$ A% N7 z' i0 {/ y% gtvb now,tvbnow,bttvb    公仔箱論壇- N4 [, ]6 ^0 N. Y7 ?5 Y9 y

! ]! n9 P" W  W; y" ?: g7 Jos.tvboxnow.com
4 n" s3 D8 z* O   
# ]' B3 B) l- K  O. }$ o) }' h$ I' lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; q. R+ p; {  L0 l6 f9 V5 \2 Z' E9 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" }; \. ~7 F. D5 J# sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    
6 q7 z- n# t  M5 s( @4 n5 Itvb now,tvbnow,bttvb     & P" E' h7 R  }4 ^  a; U$ C, z
   
" V' h9 P8 F0 H& Y     os.tvboxnow.com8 r4 z1 i% k+ o0 F7 F/ s, u
   
2 g, `- U2 A' R+ A, ^# B: q7 p TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w. H& [& t( y% o: `3 t2 N
    TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o, K) q/ G) A& p+ {! R9 _
   
1 Y8 E: a3 }  V+ D. \os.tvboxnow.com
* i' t8 g( y; J% M9 n8 Q        2 X6 Z) B) y. v2 P, r  N% y
tvb now,tvbnow,bttvb4 l- _- r' s* s* L

& G6 X# r: [1 m* b1 H5 Q( v  c$ D. R8 b2 j' S( y

& \% L% A' g" |! v8 Sos.tvboxnow.com   
: c5 T% S- a' \; v1 L2 s* t3 tos.tvboxnow.com   
$ U5 `) a% ?. O7 ~9 i5 O* X3 O( p; k: F' T3 r2 i* f
   
, Y& @1 |& R8 p$ V/ m3 G) s3 Gos.tvboxnow.com    
7 p1 I6 q! {! r+ T" j7 l* t* {  jos.tvboxnow.com 6 \) Y" j! |& J! g! l; ]5 ~
   
  ~, }# E8 L/ H. J/ b公仔箱論壇     公仔箱論壇$ a0 @/ |, q& G1 e) H

4 W) s( W1 r, }8 G; L" o  k    
& b* \0 }  C1 ^& e4 dtvb now,tvbnow,bttvb * p& Q+ z) I: T2 @
tvb now,tvbnow,bttvb6 ^# q  U( m+ g

controllboy2013

真的有用嗎?有何根據

bc9a4rx0

非常感謝大大無私精彩分享TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q! o9 j7 W1 c3 o( ]( m; d
公仔箱論壇+ }7 d* H! @. Q+ n3 z# \1 Z
tvb now,tvbnow,bttvb( E1 @- E# U( \/ L2 \
    os.tvboxnow.com, A. I2 V5 }/ P
    tvb now,tvbnow,bttvb; d) n: N7 L( I! O9 x, n  G# d
   
( {+ L/ ?5 k! H2 Rtvb now,tvbnow,bttvb     , o; @. w  V' G, p2 s
   
. }0 v- r6 p2 ~" D  v4 F  Z# D) e+ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。     公仔箱論壇/ x8 y$ E7 T$ n$ c! c; x, C: z
    公仔箱論壇3 b0 l; N% ]- H7 f. K  h+ D& M
    TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f! G9 H" R# c& r. R2 H

# ?% Z0 Z  R& U' Wos.tvboxnow.com    公仔箱論壇. i( `8 ?" H- G1 `
    os.tvboxnow.com. K2 z. F5 @* a) {* U7 E
   
7 b3 R* `6 w. a8 a( z% w2 Y   
$ Y' V9 K- s% {3 I. Otvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb) a; M+ {6 Z9 h$ O& a+ l

& B' V/ v- o3 W2 h8 X* f   
& t/ p4 l/ J6 E* J  Gtvb now,tvbnow,bttvb3 ~9 B" n& B4 s( ^! u
公仔箱論壇) y6 j" r3 x. X- y: b4 l
    os.tvboxnow.com, B; w+ g( j9 p
   
* Z5 `) n4 _& n" g. a3 b7 {' OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。     7 Y+ P  t3 \: f/ `7 X
   
" h8 z) l: K6 u3 k" N% z9 wtvb now,tvbnow,bttvb    
4 y/ Q! s- o. R公仔箱論壇
' p6 S/ Q" e% f$ ~: }公仔箱論壇     tvb now,tvbnow,bttvb' Z3 R% O1 @: X5 V$ N
   
8 r2 R- z! B: m  L0 z4 X% ]" T
' _! T; a; ^" b8 \" f# M. z% Utvb now,tvbnow,bttvb        
4 S, ~9 W* q1 j# ~! {$ J- L# v  K6 i- h, C/ X% @! c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @. ]9 |" G& P6 \1 W
os.tvboxnow.com. [3 R% \: W  q/ I7 I9 L
os.tvboxnow.com4 a, C7 P3 D. }
    ! p# {6 W: L& a; j* y
   
$ W; w! `$ g3 |
6 [! E7 m& Z/ L8 c; K4 d; ~8 _4 G' x     ( O& c( b( U+ {* e' c, i
    ) ~: M( v0 T& D& p  D* W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d( h4 F( U* l  V: f  o( w. e
   
# r3 M/ c! F+ R+ l8 v0 q     ) c% X* G& r' f& p4 \1 l* S

& [) }% s7 K! J; q7 m; x1 tos.tvboxnow.com    
0 l7 X5 N& m% i0 ntvb now,tvbnow,bttvb
) R4 i4 \0 x# c  d% V2 }os.tvboxnow.com
3 P# T9 y  Q, J