[健康食品] 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜

不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！
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陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。
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【排毒蔬菜TOP 10】os.tvboxnow.com  X- c  ~8 Q/ V" J" V
而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：
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蕃薯
入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。tvb now,tvbnow,bttvb2 H# O. t0 `& X4 p' u" W
排毒好處：os.tvboxnow.com* P) _: Y' c8 x2 I
1.排除腸道毒素。
2.排毒抗癌。tvb now,tvbnow,bttvb. x6 i% Y- ^0 J8 F
3.排出膽固醇。; q3 W7 ~. X4 i6 x; p+ v) \
4.幫助腎臟排毒。tvb now,tvbnow,bttvb! \) V4 P0 r: T( c0 {/ u1 {
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。公仔箱論壇" p4 a0 X* _& q0 D% E
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蕃薯葉
入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。os.tvboxnow.com$ x: N3 [7 n4 D% q
排毒好處：
1.抑毒抗癌。
2.排除腸內毒素。os.tvboxnow.com4 e! K% ?' f/ m; P6 @3 E" ]0 a" M
3.排除血中毒素。os.tvboxnow.com* ~$ w! K7 V) S3 W4 E
4.中和酸性毒素。; b1 Q; @* ~5 I  v3 X
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵1 z" K# f& ~* F& t3 X
韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g2 j  b8 Z( M) Z" o/ C

韭菜tvb now,tvbnow,bttvb- f4 c* y! _+ b# v4 M! M
入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。
排毒好處：
1.促使體內排出汞毒。
2.抑制病菌生長。+ V2 U* I9 W) ~0 [3 i" J
3.排出血液中多餘的雜質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q9 c" ]  t6 `; `9 `3 w
4.協助體內毒素排出。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。, b8 {, y3 B5 K, t
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南瓜0 y, m+ h5 b) |0 N
入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。, U# G' X5 W$ i) x' I  b/ n
排毒好處：
1.排除汞毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R( a' ]1 o3 r5 |  c7 J
2.排除腸內毒素。
3.利尿排毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O9 `) P% u+ N8 ^
4.中和酸性毒素。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。

秋葵2 `+ j* Z, S3 p9 F# B
入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。
排毒好處：os.tvboxnow.com! S! y8 j$ n. z4 x
1.改善便祕。公仔箱論壇0 c3 p% e% R7 g5 @3 [: h: ?! s/ n
2.清熱解毒。
3.消除水腫。3 o8 v9 Z. X" |5 [: i
4.預防大腸癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。

裙帶菜
入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。
排毒好處：
1.清除腸道毒素。
2.增強肝臟解毒功能。
3.排便順暢。
4.調整血液酸鹼值。
主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。4 e( A9 h+ }7 `+ H0 D8 M- ^" e" @
海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。
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海帶公仔箱論壇( X" N+ L& [, Z, o! ~' y
入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。
排毒好處：
1.吸附放射性物質排出。
2.利尿消腫。
3.清除自由基。
4.預防腸道癌症。
主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。
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香菇
入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。公仔箱論壇" T' `* W* g! k7 G9 T
排毒好處：
1.解毒消炎。
2.保護腎臟以發揮解毒作用。
3.清除腸內和血液中的毒素。2 n- [+ }! \$ r% B6 Q
4.排毒抗癌。  l! }' U* Y1 N3 E$ q  v
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。# c; r" R$ `" H3 J+ I; ]

蘑菇tvb now,tvbnow,bttvb1 k7 A* \4 R' n! u( p. {& V
入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H, k9 \6 W; P' E1 O  a0 h- d
排毒好處：/ T* `+ Z( R3 _7 w8 N
1.防止便祕。
2.吸附毒素排出體外。
3.降低膽固醇。
4.促進新陳代謝。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。tvb now,tvbnow,bttvb9 h+ q& L: R& H- E* |: r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]9 w6 p! o4 t7 T& c9 f
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黑木耳os.tvboxnow.com: g9 G. w% ~! [
入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。
排毒好處：
1.減少血中膽固醇濃度。os.tvboxnow.com, W& I7 @' Y* A$ G
2.中和酸性毒素。
3.利尿、通便排毒。7 ]+ G6 K( j3 z. s* j$ N
4.防癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。

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soforlee

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