寒假來臨,家長可以趁此時,幫家裡有過重現象的小朋友減重。臺中醫院小兒科陳敏恭主任說,小兒肥胖易導致易胖體質,一路胖到大,也會導致糖尿病、氣喘及心血管疾病,更甚者會性早熟、長不高,壞處多多;要協助小孩減輕體重,應從家庭、生活習慣、小孩飲食及政府等四個方面著手。- N. i) {$ _+ h" z* j% D
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陳敏恭醫師表示,在家庭方面,家長應帶頭做典範,盡量為小孩準備少油、少鹽、少糖的三餐,且每天有三至五種蔬菜,選低脂鮮奶或低脂奶粉。全家用餐時,盡量讓孩子依當下的胃口,自己來盛飯及夾菜,也不必要求小孩將碗中的飯菜全部吃完,僅須要求他們下次取飯、菜時要適量。另外,雖然「過多的糖是毒」,但在每天飯後給小孩一點甜點,會讓他們感到非常愉悅,尤其在特別的日子,如家人生日、民俗節慶家長可以適度滿足小孩們對蛋糕、甜點、飲料的渴望,減少他們平時甜點等有過多的期盼。
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在生活習慣方面:大人盡量少帶孩子去堆滿糖果、飲料、冰淇淋、披薩、熱狗、炸雞、薯條的賣場。盡量不要去吃到飽或飲料無限暢飲的餐館。禁止小孩邊看電視邊用餐,且應限制小孩子使用3C的時間一天在兩個小時內。
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在小孩的飲食方面:若是在吃飯前的1-2小時,如果小孩覺得餓,可以先準備水果、生菜沙拉、蔬菜棒、或少許堅果類等,暫時填一下肚子。當小孩開始吃正餐時,應鼓勵他先喝湯或喝水,吃飯中要細嚼慢嚥。另外,在睡覺前2-3小時,盡可能不要給小孩任何宵夜(包括鮮奶或牛奶)。tvb now,tvbnow,bttvb6 U* ]4 \. N7 [! v2 H" h
' X$ E% ^. {) c6 x在政府方面:為了避免小孩被含糖過多的食物誘惑,政府應禁止這些食物在電視打廣告,並且響應世界衛生組織的呼籲,比照菸稅的精神,對含過多糖類飲料抽「健康捐」。
3 p2 p/ E( ~& `& ?& KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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