運動的好處人盡皆知，但繁忙的生活讓你常常沒時間上健身房嗎？根據《1mhealthtips.com》報導，一項研究結果發現，食用柑橘類水果並攝取維生素C，就能給予心血管等同規律運動的好處！
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美國科羅拉多大學研究人員發現，內皮素-1（endothelin-1）在體重過重者的血管內活性偏高。內皮素是一種蛋白質，具有收縮血管、平滑肌的作用，使得小型血管對血流所需較不敏感，進而導致心血管疾病的發生率提高。
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6 u. n4 @5 R& \- s. S( h! Ios.tvboxnow.com先前已有研究證實運動能夠降低內皮素-1的活性，並減低心血管疾病的發生率。但科羅拉多的研究員更進一步證實，維生素C能夠減少內皮素-1收縮血管的能力，和運動、健走一樣好。
3 v* I6 |% G) \+ M S7 g' rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com* G6 s/ X% ?4 s, X
另外，也有研究顯示，攝取較多維生素C的人，心臟病發生率比攝取不足的人降低了80%。另一項包含800位心臟病患的研究中，病患被給予高劑量的維生素C（每天1200毫克）和維生素E。一個月後，新增加的心臟病病例、死亡率和其他嚴重併發症的發生率都降低了約20%。維生素C也能幫助降低血壓、預防心血管內壁功能失調及預防動脈粥狀硬化。 os.tvboxnow.com5 n, r0 H; I6 _2 }! f4 {5 w4 h
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根據健康媒體《StethNews》報導，美國農業部（USDA）的飲食指南列出了八種最佳的維生素C天然來源： ! F6 I' `5 `# w1 S% R/ e
& }" F6 Y. `# h! [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 芭樂 - n, b& o# }0 F; \( r2 ]
半杯的芭樂就有188毫克的維生素C。根據《打造不過敏體質6色天然食材》一書，芭樂的維生素C是柑橘的8倍，一粒100公克的芭樂維生素C含量高達225毫克，超過一天人體所需維生素C兩倍以上。
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2 紅色甜椒
4 r8 t7 ^, I# q& ^研究發現，紅色甜椒中的大量維生素C能夠促進免疫系統，半杯紅色甜椒就有142毫克維生素C，且熱量僅有20卡。 ' w7 } O# ~6 k
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3 奇異果
/ c# G4 Y p% ?2 D+ h( L9 u& h3 B, v一顆中型的奇異果含有70毫克維生素C，大約相當於成年人每日的需求量。
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# Q- N) l3 G+ a+ e% D2 G: }tvb now,tvbnow,bttvb4 柳橙
/ _$ T2 \& i7 g' h公仔箱論壇每顆中型柳橙含有70毫克的維生素C。若要攝取更完整的營養，就把柳橙榨成汁吧！3/4杯的柳橙汁就有93毫克的維生素C。 _6 d9 }& ^% v! m4 ?5 Q& }) [* k- x
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5 青椒
* w5 a; U& m8 y- `半杯新鮮的甜椒就能提供60毫克維生素C。即使煮熟食用，維生素C含量仍有51毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z5 T4 f% g0 @
3 l+ G2 Q+ }& \! _% z7 q, d: e! w+ D& hos.tvboxnow.com6 葡萄柚 tvb now,tvbnow,bttvb% F3 g5 X/ @/ d- e. ~
直接食用葡萄柚時可以攝取到39毫克的維生素C，飲用3/4杯的葡萄柚汁更有50~70毫克。 公仔箱論壇7 j2 m% `" ~& u! ]9 y+ k
; j- p* q+ _' |$ P' |公仔箱論壇7 番茄汁 os.tvboxnow.com8 q4 @* q, X0 ^5 a" _0 w- }
除了胡蘿蔔素和茄紅素，番茄的維生素C含量也很豐富，8盎司（約236毫升）的番茄汁可以提供18毫克的維生素C。
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每100公克的草莓能夠提供58.8毫克的維生素C，同時含有許多膳食纖維和抗氧化物。 $ C/ g3 z' T) L* g7 {" v+ P
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發表於 2018-2-16 02:51 PM
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