早安健康／張維庭報導
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& }5 j! B2 `) b8 t公仔箱論壇每當氣溫降低，總是有著手腳冰冷的情況，久而久之只當作是自己體虛，習以為常？除了手腳冰冷外，每逢冬季低溫，是否常感覺到日子較不順心、常常煩躁或是憂鬱，總是處於緊張或是有壓力的狀態？這是因為，手腳冰冷和是否有壓力，在科學上的確呈現正相關！
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寒冷讓血管緊縮 交感神經處於優勢
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( W: @# T/ P. b( J a公仔箱論壇東京有明醫療大學川嶋朗教授表示，隨著氣溫降低、日照變短，手腳冰冷又感到憂鬱、焦躁，這都不是偶然！
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寒冷的時候，身體為了避免熱量流失，會讓自律神經以交感神經處於優勢，讓末梢的血管緊縮。這時手腳就變得容易冰冷，而且交感神經處於優勢時，身體就不容易放鬆，持續緊張的狀態。
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而感覺到有壓力時，身體也會是交感神經處於優勢，讓末梢的血管緊縮，如此一來，搬運熱能的血液循環變得不良，手腳就會變得冰冷，因此也就形成自律神經失調的惡性循環。 4 F3 h4 V! X* |1 @1 R" ^
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有虛寒困擾的女性 壓力值高出超過2倍
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以日本東京都以及近郊區10~70歲的277名女性為研究對象，對比有虛寒困擾的女性和沒有虛寒困擾的女性，結果發現有虛寒困擾的女性感受到的壓力值高出超過了2倍！
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! K" f- i7 D) R, W4 A1 c% V+ H' wtvb now,tvbnow,bttvb此外，冬天也容易有憂鬱和壓力增加的傾向，原因如下： 6 f; p* r- d% o; z0 d* x
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1.日照時間較短 # y2 n. P8 `8 c) }$ Y% t, S
8 S Q6 _" }, ]' \ a8 f4 B0 G: ntvb now,tvbnow,bttvb日照時間一變短，血清素分泌就會減少，這時，就容易感覺到壓力，提不起幹勁。 公仔箱論壇5 m1 _& g7 A1 c" ^6 N* I2 \
0 J: [ b4 y9 \/ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.氣溫持續低溫 1 s$ D! d( S! v) [
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身體受寒讓血管收縮，血液循環惡化之外，幸福荷爾蒙血清素和讓人提起幹勁的荷爾蒙多巴胺，合成的速度都會減緩，讓人提不起勁又幸福感較低。
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( K m$ c2 b. g0 q+ o公仔箱論壇3.室內外溫差
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* V7 L8 o1 o* A4 g3 p3 J* ^, @tvb now,tvbnow,bttvb從飽含冷空氣的室外走進溫暖的室內，溫差大容易造成身體調解溫差而疲勞，導致自律神經失調。 更容易感受到壓力。 tvb now,tvbnow,bttvb' k+ }' {) c9 L2 j. b
& i# h4 k+ \! k/ n$ F# y7 L# @8 a公仔箱論壇《溫活改善法》 os.tvboxnow.com8 N- I# S$ d+ d- E5 ]1 N
9 ~& q: ?4 N0 q: w4 y" u9 O, ^& {% d而溫暖身體，不只能平衡自律神經，消除虛寒，讓身心從壓力的狀態下解放，增加幸福感，還有助於改善肩頸痛與腰痛等困擾。
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改善方法 os.tvboxnow.com/ j8 A7 B% H. [% w4 u
5 L% K* O N1 X4 ^& Y8 p5 d) kos.tvboxnow.com1.毛巾熱敷法
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無論是將毛巾浸泡溫熱水、充分浸濕後擰乾，還是沾水後微波爐600W加熱50秒皆可，小心避免燙傷，溫熱腰部靠近尾椎的骶骨或是後頸皆可，這些位置都有助於平衡交感神經，讓副交感神經處於優勢。 公仔箱論壇) `1 r T, m. D# C+ S
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日本整體師阿倍義一也提到，一開始熱熱的毛巾幾分鐘過後便會慢慢冷卻，在短短幾分鐘內造成的溫度差能放鬆肌肉、加速血液與體液循環。 tvb now,tvbnow,bttvb5 p. n3 |' t2 u y& S9 Q/ O
- W5 Z- S" x% f0 `! gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.泡澡 0 k$ ?0 `4 T* ~9 F2 d0 Z. ^+ Z) u
) Q4 \& d( S8 k公仔箱論壇冬季泡澡是人生的一大享受，也有助於暖和身體，促進血液循環，提高代謝。 |
發表於 2018-2-2 09:04 AM
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