早安健康／史鎖芳（南京中醫藥大學醫學博士）tvb now,tvbnow,bttvb1 I9 Z+ t9 i# r4 M ~. \4 J
tvb now,tvbnow,bttvb# n$ }* T+ V+ ` j4 B
/ d" X% U! \& ]! Z, D' d
養腎的前提是，如何知道自己的腎虛不虛呢？透過一些蛛絲馬跡，我們可以找到腎虛的原因，進而有針對性的進行養腎、補腎。 公仔箱論壇' p; h0 F; R6 ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g I$ D0 S0 @
總想上洗手間，但尿量卻不多
A I" F" l' T6 i1 Q# O) u9 ttvb now,tvbnow,bttvb- E) v0 h @0 W# |5 r8 k9 E5 ]
有些人老想上洗手間，可是每次尿量又特別少，這種問題即為尿頻，原因在於腎氣不足。當人體的腎氣不足時，膀胱的氣化作用失職，約束無能，小便就會常常淋漓不止。需要從補腎氣來著手進行調理。
- Q! k. Y/ b; f8 U& M7 |5 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 ^4 T8 d. ] G% F# {公仔箱論壇尿頻的人，可用熱水袋敷腰部位，每天敷一兩次，能夠溫熱下焦，通暢氣機。也可以將熱水袋換成裝有熱炒鹽蔥的布袋，鹹可以入腎，蔥能夠理氣，加上熱熨的方法，有助於通暢氣機，對於緩解尿頻有很好的幫助。此方法適合腎氣不足的患者。 : c4 l3 a8 ?' v9 U7 T
6 S6 q: [7 P3 c. i. eos.tvboxnow.com頻尿、尿失禁一般發生在年老體弱者或久病之人。要提醒大家的是，三歲以下的小孩頻尿或尿床都屬正常現象，不必太過在意。
. e0 m. r3 y6 i2 h/ Z+ d1 `, @3 I8 `+ ?' ?: ~! H4 S
手腳冰涼，清晨醒來拉肚子) O% Q% }' P- x4 Q+ t
% V( e( W/ K% S5 |- @" [5 w5 itvb now,tvbnow,bttvb腎陽不足，會出現寒涼症狀，再加上手腳是肢體的末端，陽氣得到的少，所以容易冰涼。陽氣不足的人，除了手腳冰涼外，也容易拉肚子，尤其是在天將明時，往往更容易出現，中醫將這種問題稱為「 五更瀉」。
; e/ i$ c6 B. ~os.tvboxnow.com; k; O. C( T1 T. ?) f" q$ p& `
經常發生在五更，是因為黎明之前，陽氣未振，陰寒較盛。要解決五更瀉的問題，需要補腎陽，通過補腎陽的方法來溫脾陽。如可用藥敷丹田，以通三焦之氣。
1 `! `( u: D7 Z- r, y! qos.tvboxnow.com' `' `9 r# _) W/ }- W- ~
分別將 桂枝、肉桂、車前子、附子、川椒研末，各取等分，用薄的 布袋包好， 覆蓋在丹田的位置，即肚臍以下，可盡量覆蓋到氣海穴和關元穴。也可以在內褲上特製一個口袋，將其放在口袋內，隨身佩戴，一兩天換一次。這個方法適合於腎陽虧虛、下焦虛寒者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^3 o8 N& m* N3 j: M
! [7 C: ^( L! `+ D. Q6 L9 i, S" c5 R tvb now,tvbnow,bttvb2 q( y: a! @* Z& T% C
% T/ T# Q2 \3 a: r* [7 ]os.tvboxnow.com身體瘦，火氣大，吃不胖
: J9 c) y P( c! f# A1 C& j/ _. dtvb now,tvbnow,bttvb* M: x, s% K8 s
中醫認為，吃再多的東西也不胖，並不是身體健康的標誌，而是與腎陰不足有關。陰液包括體液和血液，具有較強的滋潤和濡養作用。 tvb now,tvbnow,bttvb6 \) p( S- X& R$ o6 J- }
6 E6 \4 N h: }! U陰液滋養皮膚肌肉，肌肉就比較豐滿，有彈性；滋養毛髮，頭髮就會柔順不毛躁；滋養眼睛，則眼睛炯炯有神；濡養臟腑，有助於維持各臟腑的正常功能。
9 `, N3 r- H. f& f2 nos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T& u: d% P2 e* ` h
而腎陰是陰液的根本，在很大程度上決定了對身體的滋養程度。腎陰不足，身體必將失養，這種情況下，肌肉、臟腑、關節都得不到滋養，造成身體消瘦，且火氣比較大，這是陰不制陽的原因。 公仔箱論壇( Y s- n4 u1 C5 i# `& ?! n+ |1 g( |
2 Q" I3 s8 q* C+ dtvb now,tvbnow,bttvb「五心」總是煩熱，半夜醒來睡不著& `: G+ c) [7 e6 E" e
) K" t5 P' S3 g! o" N; b2 `. D中醫認為，腎主「五心」。 所謂的「五心」即兩個手心、腳心，加上五臟中的心臟。有些人兩個手心、腳心總是發熱，並且總煩躁不安。出現這樣的問題，也與腎陰不足有關。
9 G W" q# k+ q( [9 _; ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' x* n( l s- w7 ?4 C2 S; c2 bos.tvboxnow.com當腎陰不足、火過旺時，就會造成五心煩熱。主要原因為腎陰不足，腎陽相對過旺，所以兩個手心、腳心發熱和心煩意亂。 os.tvboxnow.com( S" @1 O5 ~4 ]8 Q$ V% J7 M
公仔箱論壇8 ?' T$ S) G1 c2 z3 F+ j `
大部分女性及上了年紀的人，往往睡眠品質不好，這主要與肝腎陰虛有關係。腎陰充足，陰陽平衡，肝陽、心陽都會受到潛制，不會亂竄，擾亂神志。
& {$ h- d) ]& \2 h/ k公仔箱論壇2 l/ `* K; o6 J6 f1 o
若是腎陰耗損得比較嚴重，身體比較燥，火氣比較大，心神則不得安寧。即便是到了晚上，陰氣占據主導地位，但是因為火氣相對旺盛，則心神浮躍，難以入眠。 + H s, J* _3 C2 Y) w& |( S; _
9 G; \3 j6 ~0 V' w5 P9 R
五心總是煩熱者， 可按摩神門、太溪、湧泉、三陰交等穴，有滋陰降火、養心安神作用。也可以在這些穴位上適當刮痧，均有一定的滋陰清熱功效。tvb now,tvbnow,bttvb% x* y& @8 ]5 v9 B( m7 `. H G
3 m# y* V) B7 }8 V% vtvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb' D$ O# b7 C' e8 x# n, o$ v
os.tvboxnow.com1 J; B' C g. R- A
「開天窗、鳴天鼓」最養腎8 t2 w. u2 J! t7 D" Y) Z6 l
tvb now,tvbnow,bttvb3 z' D6 k: W4 x+ n2 f6 x
7 W0 t4 k1 a: ?8 Y$ R. g0 ]. h
平常多做「開天窗、鳴天鼓」的動作能養腎。將兩手搓熱，手掌同時用力捂住兩側的耳朵，再快速的將雙手向外鬆開，就叫「開天窗」。可反覆操作多次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f/ _# s3 I- x( m3 A2 _9 q
+ p* n4 C/ y. q) I% e/ z
將中指和拇指扣緊，然後用中指快速持續的敲擊腦後的枕骨及乳突，就是「鳴天鼓」。 此種方法能補腎生精，助腎強壯。
) t8 n: j- _/ u+ U: j1 n stvb now,tvbnow,bttvb
5 X6 i/ g, l1 {# p+ k1 V7 y: ~tvb now,tvbnow,bttvb
* y1 x7 d$ \6 B' a9 U: E, jos.tvboxnow.com9 J0 M- P% S, I$ j
傍晚要守腎精以養腎
4 y. [2 J `0 T9 [3 ^- S9 Dtvb now,tvbnow,bttvb" a% L3 {* v) b2 k6 F5 P! S; _
每天下午五到七點是十二時辰中的酉時，又稱日落、日沉。萬物到了此時都會收斂。也就是說，在這段時間內，需要進行一下休整，讓身體進入到沉靜狀態。
# J* M. v0 _" y9 p* x0 w* f2 X- XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: q- ?# a7 B' b8 z( F+ U' L五臟中的腎也是主收藏，所以在這段時間內我們也需要採取行動，有助於腎臟更好的封藏腎精，使腎精不外泄。
2 e" u" m4 x E公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb0 Q( h& P1 l2 h
在這段時間內，要保持內心安寧，做一些自己喜歡的事情，諸如看書、畫畫或者是出去散步都是可以的。之所以保持身心安寧，目的就是守住腎精不外泄。 os.tvboxnow.com. {$ j/ t: g" T1 x, z( I; v9 e
) n9 g9 R9 R/ T/ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎精不足，如果只是一味的進補，卻不珍惜已有的精氣，揮霍無度，即使補得再多也於事無補。 ; p( g; y9 L( F% Q I
; b2 ^$ L9 S) I. k5 R3 d5 O, x公仔箱論壇這段時間可以多喝點水，喝水的目的是排毒。酉時（五點到七點）的上一個時間段為申時（二點到四點），是膀胱經當令的時間。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) \, p& e1 ^4 j# f6 l+ L0 P2 X) T
' n. C0 X' F- u+ [- W5 Q$ Q xos.tvboxnow.com膀胱經是最大的排毒通道，可以將身體裡的毒素通過尿液排出體外。雖然在上一個時段，膀胱經很忙碌，在 酉時依舊是身體排毒的高峰時間。
. q0 o, P! }/ y5 f: jos.tvboxnow.com
$ n" x% i2 O& ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，在這段時間內仍需要喝點水，給膀胱經排毒增加點推動力。這樣一來，就能將身體裡面殘餘的毒素進一步排到體外，達到同時清理腎臟和膀胱的雙重功效。 |
發表於 2018-2-2 09:00 AM
| 
