在美國，「大腸癌」是排名第二的癌症殺手，根據聯邦疾病防治中心（CDC）表示，大腸癌的危險因素包括攝取太少蔬果，吃太多低纖維、高脂肪的飲食。而攝取五顏六色的蔬果，可增加飲食中的纖維，使得體內微生物生態系統更多元，也是讓腸道更健康的方法。由於大腸細胞的動力來自丁酸脂，人體無法產生這種丁酸脂，因此僅能由腸道的健康細菌供應。
0 ]/ R3 ]5 b; X8 r1 ]8 ]
7 ?# B4 U; O# j$ @+ i公仔箱論壇根據「LATINOS HEALTH」網站所刊登的7種保健腸道的最佳食物如下：os.tvboxnow.com: p8 ^) ]3 x* M! O2 I7 }3 _( l# G
3 }& _) O1 ?, a* x4 m7 ?& B5 G1.蘋果或蘋果醋
: N8 k, I! U" n這些食物含有豐富的纖維，能夠促進消化，蘋果中的果膠可助去除堆積在腸道中的毒素，強健腸道內壁。tvb now,tvbnow,bttvb& d7 K5 b) u* D2 J- h, U
2.酪梨
0 W) v2 T3 O- W2 C公仔箱論壇另一種天然的水果為酪梨，它除了含有大量的纖維外，有趣的是，其水溶性纖維及非水溶性纖維，有個1：3的特殊比率。非水溶性纖維可促進排便，預防大腸癌；而水溶性纖維則能使排便維持規律性，避免毒素堆積導致便祕。公仔箱論壇7 V: f7 p8 ?4 z- r0 F1 E
3.青花菜
: n4 O6 |/ F- y+ c5 H, Z) F; F這種蔬菜可幫助大腸達到健康狀態，其必需的營養素和抗氧化物，有助於清腸。而它的水溶性纖維，能幫助腸道好菌維持最佳狀態。公仔箱論壇1 B5 G1 R/ c+ N, C# L; h- u' H
4.菠菜tvb now,tvbnow,bttvb7 Y/ J; O/ O& N p( Q
若你不喜歡吃會「產氣」的青花菜，那麼綠葉蔬菜很適合你。菠菜不僅對於腸道保健有益，而是能夠強化整個消化道。os.tvboxnow.com+ g6 [9 l# C3 Y8 I1 T
+ p( U- }: s/ b$ ?0 E1 |tvb now,tvbnow,bttvb5.檸檬
8 a7 J2 u& L' S6 Y% ^/ S" Y3 |! V/ }- Fos.tvboxnow.com柑橘類水果為眾所皆知的天然「清腸劑」，飲食科學建議，每天早上一杯簡單的檸檬水，有助於排毒淨化腸道。檸檬可去除大腸內所堆積的廢物，且具有殺菌作用，可防止微生物生長。
* Z" M2 J m6 V% y5 Y公仔箱論壇6.大蒜
9 h; r \7 t8 O, b大蒜除了是全世界烹飪時的寵兒，其具有抗病毒、細菌及寄生蟲的作用。有助於排除大腸內的各種病原體和寄生蟲。& F+ i* y) l; E3 g4 J9 ?6 p& o
. g, L+ ?; d! }2 u公仔箱論壇7.水
" t% j- l& [* w7 B( s公仔箱論壇水對於清腸的必要性就像纖維，由於纖維吸水，若在清腸時只注意增加纖維，而忘了補充足夠水分，可能導致便祕，抵銷了纖維的好處。 |
發表於 2018-1-29 01:20 PM
| 
