在美國，「大腸癌」是排名第二的癌症殺手，根據聯邦疾病防治中心（CDC）表示，大腸癌的危險因素包括攝取太少蔬果，吃太多低纖維、高脂肪的飲食。而攝取五顏六色的蔬果，可增加飲食中的纖維，使得體內微生物生態系統更多元，也是讓腸道更健康的方法。由於大腸細胞的動力來自丁酸脂，人體無法產生這種丁酸脂，因此僅能由腸道的健康細菌供應。
0 k) c* B+ x0 M% K4 v4 E) I( qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
Y5 H% [& ?# P3 p3 \7 _根據「LATINOS HEALTH」網站所刊登的7種保健腸道的最佳食物如下：os.tvboxnow.com( V, w; y7 ~/ G) ]% o& m
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1.蘋果或蘋果醋
" C. |9 M+ _3 Y# j# O I1 _這些食物含有豐富的纖維，能夠促進消化，蘋果中的果膠可助去除堆積在腸道中的毒素，強健腸道內壁。& t+ g1 J* `1 C
2.酪梨
7 F" Q6 _5 p1 [, _9 \tvb now,tvbnow,bttvb另一種天然的水果為酪梨，它除了含有大量的纖維外，有趣的是，其水溶性纖維及非水溶性纖維，有個1：3的特殊比率。非水溶性纖維可促進排便，預防大腸癌；而水溶性纖維則能使排便維持規律性，避免毒素堆積導致便祕。
6 W3 W, p! ?) P M5 y( ~" s. wtvb now,tvbnow,bttvb3.青花菜! ~7 Z d, ^; Y1 O% j5 q, K T
這種蔬菜可幫助大腸達到健康狀態，其必需的營養素和抗氧化物，有助於清腸。而它的水溶性纖維，能幫助腸道好菌維持最佳狀態。: |" Q: s6 `. s! v) u- g3 `
4.菠菜
: y0 q- x- G5 \1 [4 C6 a若你不喜歡吃會「產氣」的青花菜，那麼綠葉蔬菜很適合你。菠菜不僅對於腸道保健有益，而是能夠強化整個消化道。
+ F. G. n9 f/ K o9 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ j+ Q: t1 c) }9 C- _! @
5.檸檬
& G$ ]) c' H0 D% Y+ H1 [5 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。柑橘類水果為眾所皆知的天然「清腸劑」，飲食科學建議，每天早上一杯簡單的檸檬水，有助於排毒淨化腸道。檸檬可去除大腸內所堆積的廢物，且具有殺菌作用，可防止微生物生長。1 d5 h* |5 D4 F- G
6.大蒜tvb now,tvbnow,bttvb1 U) A+ K9 p2 J' R% T$ D
大蒜除了是全世界烹飪時的寵兒，其具有抗病毒、細菌及寄生蟲的作用。有助於排除大腸內的各種病原體和寄生蟲。
7 I: h7 i/ q9 C2 H0 ?: d) ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com3 H" o3 E, P/ ? w9 h. Y1 R* R' G$ O; Q
7.水
- p, s' K% n8 r& O' |0 E8 Q4 e4 [水對於清腸的必要性就像纖維，由於纖維吸水，若在清腸時只注意增加纖維，而忘了補充足夠水分，可能導致便祕，抵銷了纖維的好處。 |
發表於 2018-1-29 01:20 PM
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