【早安健康／渡部芳德（精神科醫師）】好，一個月的期限終於過去了，首先來複習一下我這段期間做了什麼。
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一、渡部式飲食 公仔箱論壇2 G) m: ?& r/ {2 H4 K: w
我擊退癌症的三大方法，其中之一就是渡部式飲食。
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5 W+ {9 h- w5 o. M2 ?基本原則
& i+ W8 ?: z0 f/ D. R' Y* fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧禁止食用肉類。
7 ]& H7 a5 ^8 R1 tos.tvboxnow.com‧禁止食用白砂糖。
/ c- u6 ~! W% L+ y公仔箱論壇‧食用大量蔬菜。
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6 ~/ A" ~) _8 R* F8 O# J! x# los.tvboxnow.com我在這一個月內，嚴格遵守以上的準則，另外我還禁止自己喝酒。 ( ]9 u- y, `( x# X
3 q: l+ q- U5 h& e& O1 u本來我就不擅長喝酒，純粹是出於應酬交際才跟著喝的，所以在這段期間內，我儘可能推掉邀約，自己在家裡吃飯，斷絕所有喝酒的機會。 4 m8 Q: @4 z* U$ M5 r
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遇到推不掉的飯局，我也會找個理由喝軟性飲料，或是選擇一些有提供自然飲食或長壽飲食的店舖，點菜我也特別小心謹慎。 公仔箱論壇/ `1 t9 t" w0 _- w6 Z; V+ X
" B5 K8 j" b: I/ X; ]tvb now,tvbnow,bttvb飲食療法講究長期抗戰，老實說才持續一個月左右，身體感覺不到太大的變化，體重也才減少兩、三公斤而已。
4 D9 L. [0 w# _# G" YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~9 N7 W& ~& ?- q* i
過去，我嗜吃牛排或烤肉，飲食生活以肉類為主；現在要改成以蔬菜為主，內心不免有些難受。好在時間一久我也習慣吃蔬菜了，我開始從健康的飲食中獲得滿足和充實感。
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& h$ L: U% L4 n! @6 E) Yos.tvboxnow.com二、攻擊式健走 $ l) D( v- x# q0 |0 l- }
渡部式飲食以外的另一個方法，就是「攻擊式健走」。我 每天步行一萬步，在過程中想像自己踩爛癌細胞。
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基本上我白天走三千步，晚上健走七千步。萬一晚上有研習或會議無法健走，我會在早上六點抽出一小時補足；或是提早一、兩站下車，用走的走回家中或診所；不然稍微繞點遠路也行，反正我會用各式各樣的方法達成每天一萬步的目標。
4 p( F6 X1 S' Q2 Z- _至於 踩爛癌細胞的想像訓練法，隨著練習的次數增加，我的想像也越來越清晰了。每走一步就殺死一個癌細胞的景象，最大的好處是想像起來並不困難，而且簡單易懂。
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0 M9 w: n' z2 O+ `' I0 P- E這種強悍又具攻擊性的方法，會產生一種可以輕鬆擊敗癌症的信心，帶動我們整體積極正面的情緒，壓過擔心癌症惡化的焦慮。 " L3 G# ^' c4 S
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三、提升免疫力 / R; r5 q0 C8 G6 s
我用了下面的方法，提升腸道的免疫力： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v) D$ ~! R0 b6 x
‧服用乳酸菌補充劑。
3 f# @% ]) ?9 h' {% [8 jtvb now,tvbnow,bttvb‧每週前往針灸按摩院一次。 tvb now,tvbnow,bttvb% T6 \4 x$ L: J" L" v' z
‧在家中自行艾灸。 公仔箱論壇& w" F% G$ h0 S, f1 A
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自從我接受健康檢查，得知自己可能罹患癌症的那一天起，我就開始實踐上述的抗癌方法了。每一種方法我都不敢保證對每一個人都有效，那純粹是我閱讀癌症的相關資料後，自行選用有效的內容加以改良的原創方法。說穿了，我自己正是第一號實驗品。我把自己當成實驗品，努力施行抗癌方法，並在一個月後再次接受檢查。
4 F7 x# _% u8 ]; [6 K1 r! _/ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
A& L& X8 _ c9 k1 g7 _三公分的癌症消失了！
% _# e- ]5 z' |9 G9 Sos.tvboxnow.com終於到了接受正子電腦斷層掃瞄的日子，我這一個月來實踐的抗癌方法到底正不正確，很快就會見真章了。如果癌症沒有消失，我就得考慮接受手術和藥物治療了。對我來說，這是非常重要的一天，我的心情卻出乎意料的冷靜。
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當天檢查完院方就放我回家了，結果要一週後才會揭曉。我回到自己的診所，像平常一樣替病人看診。
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! h C: m0 t. }+ H( g一個禮拜後，我再次前往醫院聆聽報告結果。
% Q0 o' H; W" |2 G' u- ]os.tvboxnow.com我一進入診療室坐在醫師面前，醫師拿出一個月前的圖像和這次的掃瞄圖像。好歹我也是個醫師，我一看就知道肺部的陰影消失了！ " b7 _( b1 \5 J* t% v) _
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陰影消失得乾乾淨淨，簡直到了令人驚訝的地步。醫師比較兩張圖像，告訴我本來癌症的所在位置，我卻完全看不出哪裡有癌症，陰影就是消失得這麼乾淨。就算不是醫師，任何人都看得出來陰影消失了。
9 F' s0 ^( D/ j/ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ]( A) T5 P6 B8 W: V1 J+ q% i% g
真正驚訝的是我的主治醫師，他完全無法相信直徑三公分的肺癌才一個月就消失了。他甚至懷疑自己拿到別人的圖像，還引起了不小的騷動。
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% S& }/ p& y" L5 t% nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，綜觀脂肪的厚度和其他的要素，顯然那兩張圖像出自同一個人；確實是我的掃瞄結果無誤。 os.tvboxnow.com6 K6 A5 v e3 b
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癌症消失了，當然也就不必住院動手術或接受藥物治療。醫師一直百思不得其解，我們約定每半年要做一次健康檢查，那一天我就離開醫院了。
/ n: g0 m$ ?, M6 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇* v0 n- c' z1 T; m8 O
豆皮拌三色蔬菜──富含異黃酮，有效降低罹患乳癌的風險
# b) M8 Y- s, P& _: E: K8 j' Fos.tvboxnow.com大豆製品有極佳的抗氧化和抗癌作用。此外，大豆異黃酮也有降低罹患乳癌風險的效果。
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5 {$ u. v3 h6 i4 i, Oos.tvboxnow.com材料（4 人份） 0 G) t9 O+ K3 P1 g% S
小松菜…1 把
@% g3 {* a# f0 a/ Q$ P! ^紅蘿蔔…中型的 2∕3 根 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E y- R% R5 R
豆芽菜…1∕2 袋
% ^- B/ @2 [- p5 z+ ]: Yos.tvboxnow.com豆皮…1 片
, z+ d: ^ j+ M; n公仔箱論壇高湯…400ml
: @+ ~. X/ \ P2 X淡味醬油…1 大匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l2 P+ X1 j. A
A 酒…2 小匙
8 K9 E) y6 n0 h) C8 r' Dos.tvboxnow.com鹽…1 小撮
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作法 公仔箱論壇/ P% @/ u8 ~" |
1 小松菜切成 5 公分長；紅蘿蔔切成 4 公分的長方形；豆芽菜稍微汆燙，去除土味；豆皮泡水去油，再切成細片。
6 N* ?+ S2 L9 _' R3 c% F2 將 A 醬料倒入鍋中加熱，先放入蘿蔔煮至微熟，再放入小松菜、豆芽菜、豆皮，將所有材料煮熟即完成。
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味噌蔬菜鯖魚鬆──鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA 公仔箱論壇. \2 c+ ^" ` R# ?" N
鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA，搭配抗癌功效奇佳的黃綠色蔬菜，無疑是最強的抗癌常備菜。 公仔箱論壇8 [; o3 C- Z. `
4 k" L) x# I* H' m1 p$ j) X/ N7 B材料（4 人份）
3 F- s8 M& e( r5 s' Q+ r8 q: A0 w6 h鯖魚（去骨）…2 塊 os.tvboxnow.com, i: j/ D9 w0 A# K! ^
紅蘿蔔…中型的 1∕4 根（25g） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h6 U1 H. V0 g6 `: T7 S* O2 g" s- k
牛蒡…小型的 1∕6 根（15g）
; E4 q! _" q$ M/ Uos.tvboxnow.com四季豆…4 條（15g）
+ g. h, C/ ^( S, M3 y- E4 }7 }os.tvboxnow.com生薑絲…1 片的份量（10g） tvb now,tvbnow,bttvb& d$ z8 N* {; H1 ?1 @3 Q# f
酒…2 大匙
" e! \: p) a# s' ~$ N; v味噌…1 小匙 os.tvboxnow.com2 L7 e/ ?9 N; O- [( X( \1 K! W
醬油…2 小匙
1 m/ F$ `, D$ w" R9 e( y公仔箱論壇炒過的白芝麻…1∕2 小匙 os.tvboxnow.com7 i, u- I8 [# j3 v, w" i8 x3 ^0 n
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作法 . y: g6 c9 D T. h& r6 \* ]+ D' ]
1 用湯匙刮下鯖魚肉，這道菜不用魚皮。 os.tvboxnow.com. t1 e2 g/ D* w6 b7 `! P4 ~: B
2 紅蘿蔔和牛蒡切絲；四季豆切成小口狀。
* e6 Y% ^4 H& i" s }, P/ y公仔箱論壇3 將步驟 1 的食材、生薑、酒倒入平底鍋中，以筷子炒至酒水蒸發。接著放入紅蘿蔔和牛蒡，炒至鯖魚肉變成魚鬆狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 k& i0 m2 b" K" L+ B
4 醬油和味噌倒入步驟 3 的食材中調味，再加入四季豆和芝麻熱炒 1 分鐘，拌炒均勻即完成。 |
發表於 2018-1-23 01:32 PM
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