改善「坐骨神經痛」免開刀：1分鐘「抬腳運動」這樣練，下半身筋骨「迅速歸位」自然好！
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. d# X& F6 J( Y& X- M/ P* J6 [+ b6 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「坐骨神經」其實並非是一條神經，而是指由下背部第三節薦骨以下，通過臀部、大腿外側的巨大神經叢。最常見的「坐骨神經」疼痛原因，是位於薦骨前緣、臀中肌內下方的「梨狀肌」因為發炎攣縮，進而壓迫坐骨神經產生疼痛。這時患者的下背部及臀部或有「刀割」或「燒灼」的疼痛，甚至無法入睡，嚴重影響日常生活。
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坐骨神經痛的病因os.tvboxnow.com, A6 n# Y" f2 w# r3 V# y
梨狀肌症候群可能源於肌肉拉傷、骨骼失調、慢性發炎、椎間盤突出、懷孕、脊椎腫瘤等身體狀況，但最大多數的人會發生坐骨神經痛，與長期的姿勢不良或職業傷害有關。
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改善坐骨神經痛：每天一分鐘運動% W: M s' O4 K }2 Y; x; b, J
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坐骨神經痛發作時，下肢會產生刺痛及銳利感，嚴重者需服用止痛藥及開刀。據醫療社群網站《SciaticaTreatment》報導，每天只需進行一分鐘的伸展運動，即可有效預防坐骨神經痛，已經發作的患者也可透過伸展來改善症狀：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j- A$ a8 I3 k+ j: R# y& g' W
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(1)小腿伸展有助於緩解坐骨神經痛公仔箱論壇9 t9 _; ^: }5 R5 v
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1.坐姿，雙腳筆直伸展，胸口及背部保持挺直
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2.雙手抱住右小腿，讓大腿內側靠進下腹部
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1 I( u6 \, l6 otvb now,tvbnow,bttvb3.維持姿勢10秒鐘，換左腿進行
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C; b( ?3 l6 Z, F(2)小腿曲擺運動
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小腿曲擺可帶動下背部的肌肉伸展TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L! O! U4 [; v" x" ?6 {! R
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4 v* l. H5 V2 J. ltvb now,tvbnow,bttvb1.平躺，膝蓋彎曲、小腿懸空，臀部及背部需挺直os.tvboxnow.com( [# I$ c$ ~3 `6 j
' u, ^, O. Y/ G" M2.雙手貼地，小腿上下襬動，連續練習5次/ R3 e2 @" i+ X6 j
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2 C+ A% O5 k6 {公仔箱論壇(3)大腿伸展運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W& e6 {8 A& l9 {6 E
1 _& h$ _! m5 B. y* }2 f- _0 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 \5 |- p) B- e/ l7 I: X* E
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大腿伸展可幫助舒緩梨狀肌
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$ ^+ n7 s0 i. s) sos.tvboxnow.com1.平躺，雙手抱住右小腿，使膝蓋朝胸口方向貼近tvb now,tvbnow,bttvb' z. A0 a9 ~3 j( M
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2.保持伸展姿勢10秒，以大腿內側及臀部感受到拉扯感為準TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i; Z, W3 Y/ h6 I4 j1 F
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6 n& |/ O# T$ t3 p8 Q. y. A) K公仔箱論壇(4)背部伸展運動8 E: b/ x4 t9 A& A1 p* b/ c
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▲背部伸展也是預防坐骨神經痛的重要動作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y* `# a! y8 a4 f5 ~9 [
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1.坐姿，雙腿向前方伸直，微微併攏公仔箱論壇& A" D4 ?$ y. h, o: K* j5 t% n$ [( S
4 g2 ?9 g! T4 D5 O0 n: P) ] i2.軀幹向前彎曲，以手指可碰觸到腳趾為準
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3.保持姿勢10秒鐘 |
發表於 2018-1-21 03:22 PM
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