改善「坐骨神經痛」免開刀：1分鐘「抬腳運動」這樣練，下半身筋骨「迅速歸位」自然好！
% T; X2 w& W8 d8 x6 Y* N8 | TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I; S; I" e5 a! S+ v
公仔箱論壇6 b, Z8 b$ z& S/ M: B# Y$ G- T; M6 I
! |: I( F( ]. u. Q7 r$ b公仔箱論壇
/ u& E* {) c5 R+ F; [+ ~公仔箱論壇
# X, J) r5 b' x) v1 o4 J C0 u0 ~/ b J* S% T/ O
「坐骨神經」其實並非是一條神經，而是指由下背部第三節薦骨以下，通過臀部、大腿外側的巨大神經叢。最常見的「坐骨神經」疼痛原因，是位於薦骨前緣、臀中肌內下方的「梨狀肌」因為發炎攣縮，進而壓迫坐骨神經產生疼痛。這時患者的下背部及臀部或有「刀割」或「燒灼」的疼痛，甚至無法入睡，嚴重影響日常生活。
8 _! G2 M* n. N
3 B% }. M: T) Uos.tvboxnow.com公仔箱論壇0 k5 i5 _( L; t7 z0 u
坐骨神經痛的病因os.tvboxnow.com$ b& ?/ l8 d, y9 y: `" k2 v
梨狀肌症候群可能源於肌肉拉傷、骨骼失調、慢性發炎、椎間盤突出、懷孕、脊椎腫瘤等身體狀況，但最大多數的人會發生坐骨神經痛，與長期的姿勢不良或職業傷害有關。
8 M. x* G0 |" e C1 Ntvb now,tvbnow,bttvb# t/ N9 f5 n0 |
- J6 [% }) a) \5 o/ S( E3 E改善坐骨神經痛：每天一分鐘運動tvb now,tvbnow,bttvb P0 _/ Q: p& b, n, c' o
os.tvboxnow.com# {1 r2 m% P( n9 x
坐骨神經痛發作時，下肢會產生刺痛及銳利感，嚴重者需服用止痛藥及開刀。據醫療社群網站《SciaticaTreatment》報導，每天只需進行一分鐘的伸展運動，即可有效預防坐骨神經痛，已經發作的患者也可透過伸展來改善症狀：
! `/ H3 N; \' @6 Y% P0 A9 ztvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com0 D0 L) Y8 W! m t- r4 D% y9 r
' g. w. C0 M, F1 [; D1 R4 J. O/ yos.tvboxnow.com
- ?0 J) S0 H2 U: T! [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(1)小腿伸展有助於緩解坐骨神經痛
. I& v0 z) B% e6 N$ W5 a! M9 C# @tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?) H! H4 L; b) j0 L8 Q
7 n5 v& g0 M- G4 M) h; d a1.坐姿，雙腳筆直伸展，胸口及背部保持挺直$ T3 T' U1 p. R* Q( E. z6 X
: O) b8 p& d1 C1 A+ C2.雙手抱住右小腿，讓大腿內側靠進下腹部+ ]! O0 U q( Y5 S3 r& h8 R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d( _9 S0 A) z4 e, v2 T( t- f
3.維持姿勢10秒鐘，換左腿進行
3 O' f. c3 k2 X1 F9 u0 M- atvb now,tvbnow,bttvb
0 e* R, `& o [4 s公仔箱論壇 公仔箱論壇' k1 g2 |) S9 p& V- t* v
os.tvboxnow.com2 T+ y: P8 z* t6 @4 J4 }) U
; O" v; T9 j8 r1 D" u公仔箱論壇
6 Y. D$ l* X5 z' S$ N" z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z; Y/ j3 U2 Q P6 h" w- C2 E
6 S8 s E5 P- t+ f8 J- D& W3 R
(2)小腿曲擺運動tvb now,tvbnow,bttvb1 M+ E# z( C/ k' b
2 }4 g. a9 u, N+ r
]" m I2 v2 J; vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小腿曲擺可帶動下背部的肌肉伸展TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F( H8 y' o w: h9 f% v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 C: O: s& y9 l3 j* e; k. L
8 W: c0 d3 l/ `3 `' M! ztvb now,tvbnow,bttvb1.平躺，膝蓋彎曲、小腿懸空，臀部及背部需挺直
# n) r% Q4 E4 n% p, a; B$ @os.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb9 b' P0 s* F! F0 X1 g% g
2.雙手貼地，小腿上下襬動，連續練習5次tvb now,tvbnow,bttvb- M% B( N8 C7 n3 ]* s
5 n+ O6 ~7 x" ^2 b- |
0 k3 c; \0 i/ _; o ! H: C) x1 b! W# o0 K
9 r( }7 _3 w2 I9 L5 Q( ros.tvboxnow.com
/ ?6 U' h) e3 l- h. E7 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com/ \ x% i! u i: w7 A- ?8 h2 @
7 `1 l3 E5 l/ r* B1 y4 x0 K& L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x5 Z, b, I5 x1 r8 D8 u- T% C8 i
(3)大腿伸展運動
; |) R) c1 n; Y公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb" m& p- N% v( p3 O( y
os.tvboxnow.com* c& h6 ~ C. ~0 F, H }: B
( s v# P2 x" e4 Q6 Q
大腿伸展可幫助舒緩梨狀肌os.tvboxnow.com. |$ b/ c1 R/ }! `; U
2 `7 [, \% i" X: ~1 O
5 p* Y" p, l5 l: x* a公仔箱論壇1.平躺，雙手抱住右小腿，使膝蓋朝胸口方向貼近tvb now,tvbnow,bttvb- J7 j) w) P/ l" `4 a- f4 Z; k- ?
% F M c( u- `* U' W
os.tvboxnow.com/ X# I9 }! ?3 G/ L3 P) } I2 r6 R
* V6 w# W: y) R1 wos.tvboxnow.com2.保持伸展姿勢10秒，以大腿內側及臀部感受到拉扯感為準os.tvboxnow.com% g/ [/ X/ _& ^5 A7 C
# h( G. P% b% c @& n5 R! R6 I% L3 n2 R+ L2 n d p3 D& j8 d; |7 p
 ) u# c. H6 C8 M) G) C/ S% T
/ L2 n" { B$ b+ J公仔箱論壇
/ m$ d7 l6 t* l$ Q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d1 m1 T+ }4 H7 |
& [; a* g" ~. s# y. h公仔箱論壇(4)背部伸展運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y; A/ q" ?; J0 m5 M
% T+ d6 Z8 y h" Z& g* g8 a; H$ U9 v9 q5 O
5 Z# w# T& _* {9 a8 h1 x2 e: A, Ltvb now,tvbnow,bttvb4 ]! `/ L* R2 _ p6 r
tvb now,tvbnow,bttvb" n& i5 |3 W# @, H0 v( N2 x0 B
- e* E7 V5 C) o& p% j) ]$ a2 |8 M$ G9 J+ Y3 X
▲背部伸展也是預防坐骨神經痛的重要動作3 I. j. m7 _8 l8 e; g* z
. g: g+ E3 s4 Los.tvboxnow.com6 m1 @2 v; ^6 c5 @# A9 g) s
1.坐姿，雙腿向前方伸直，微微併攏
) }' w; k2 j$ f3 P! r3 ~os.tvboxnow.com6 Q0 K$ R) H) X D( M7 G! b
2.軀幹向前彎曲，以手指可碰觸到腳趾為準
" h9 ]4 g( s8 D% z! P) _. D% `公仔箱論壇
' l ]+ S9 q& A. I- bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
p$ t) p& r* S) D9 ]: q公仔箱論壇3.保持姿勢10秒鐘 |
發表於 2018-1-21 03:22 PM
| 
