健康醫療／記者郭庚儒報導
- T1 [% q! X, D0 K- N: E
$ h) A" a4 N2 a2 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Y5 i; x! M5 s K$ Q' J- ]! W
os.tvboxnow.com% ?' `' _( m- N, O8 t/ ]$ O* @' m
os.tvboxnow.com3 |) ]" ^) }% C: g
/ [' O+ y/ } s- |3 ]5 K4 \! x
! [- u E8 {8 p, n, {8 P# L. ?0 u公仔箱論壇體重輕就比較健康嗎？許多民眾有量體重的習慣，但可不是唯一的健康標準。專家建議，想要更有效率進行健康管理，應該了解自身的身體組成，除了量測體重外，也要量測肌肉質量。
; E) ^. R8 g& ]. z$ Eos.tvboxnow.com測量身體組成 更了解健康狀態
3 Y; [( q1 y1 t1 q3 D8 Aos.tvboxnow.com1 p# v2 o3 Y1 A5 K! u
筋肉媽媽說明，體重不是評估健康的唯一標準，而BMI值僅代表身高與體重的比值，透過測量身體組成才能更了解健康狀態。舉例來說，測量肌肉質量能夠評估運動量是否足夠，以及是否需要改變運動頻率，檢視運動及飲食的調整。/ \. g8 I9 ^0 g: r/ u8 K
肌肉質量低 容易免疫力下降
1 ?+ B3 x* ]) M9 {2 I3 p$ F公仔箱論壇
& C$ T" ]3 d9 y. U& B營養師張宜臻指出，隨著年齡增長，肌肉量慢慢流失，25歲開始，肌肉量以每年0.3至0.5％的速率流失；超過50歲，每年肌肉量流失速率更增加至3％，而身體器官及激素，都是由胺基酸、蛋白質建構而成，當蛋白質量、肌肉質量不足時，可能造成免疫力降低，容易感冒、生病。+ S- w$ _. _. f2 a$ n& P( B" l3 u
0 h5 E: w9 f; q% C7 {# }5 }" Xtvb now,tvbnow,bttvb正確飲食、運動 打造易瘦體質8 C) O: Q; H$ f
8 i1 g d$ x W
張宜臻營養師強調，肌肉質量較高者，基礎代謝率也較高，也就是所謂的「易瘦體質」，不但比較不容易發胖，體態看起來也較健康，建議民眾根據自身狀態，訂定正確飲食及運動目標。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) l. m0 T4 f+ [0 a( ?
- g7 s, V3 \2 X. j: ~5 d公仔箱論壇家用體組成計 隨時監測健康
7 Z3 T: n. m" zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) c' i5 [5 V5 U4 f0 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。國內業者推出家用體組成計，具有記錄體脂肪率、肌肉量、基礎代謝量、體內年齡、BMI值、內臟脂肪等級、推定骨量、體水分、肌肉品質等10大功能，搭配「Health Planet App」，隨時監測自我身體狀況，有效掌控個人飲食計畫與健身目標。公仔箱論壇/ ~' d2 H% Y$ j" |3 f7 M0 ~
) g" q7 f/ u" `0 J v! N. [
測量身體組成 喚醒健康意識
. ~( Z# F1 }) W- V9 R6 Mos.tvboxnow.com( W5 J% m# A% `1 r1 H
靜宜大學副教授兼體育室主任張維嶽說明，運用生物電阻測量原理，偵測體內油、水比例，再配合年齡、性別、身高、體重等進行綜合分析，比起單一測量體重，肌肉質量、內臟脂肪、體內年齡等數字，更能喚醒多數人的健康意識。 |
發表於 2018-1-12 08:25 AM
| 
