均衡飲食，提高免疫力
4 l( h6 n# G0 S& Q. E# U公仔箱論壇在我們的體內有著監視並預防因感染病毒或活性氧，所引起的健康傷害與細胞癌化等的系統。這系統就是「免疫」，而讓系統運作的力量就是「免疫力」，免疫力可藉由飲食提升。tvb now,tvbnow,bttvb: L; c% d8 `' S, w6 j7 I8 V9 i, |
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$ O/ H+ g* J5 n4 o9 h7 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提高免疫力的六種飲食法公仔箱論壇5 P/ ]2 y v1 n2 z, r F4 @9 c
步驟1～3是為了避免攝取有害物質，以及減少活性氧的安心關鍵。而為了對抗經過以上步驟卻仍殘留的健康傷害，就必須要考慮運用以下六種「提升免疫力」的飲食攝取法，作為除毒的最終步驟。
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/ U: |3 g/ A" F* b7 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.均衡攝取多樣食品tvb now,tvbnow,bttvb5 O0 X. j$ P* K1 }, `6 C' z
這是所有飲食的基本，就算再怎樣對身體好，若只淨吃同一種食物，則會造成營養不均衡，所攝取的營養素也會有無法充分活用的可能。在對前述抗氧化效果搭配，選擇能夠均衡攝取必要成分的食材吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q* {8 z" W" v6 }- s( w, o/ t
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白血球的結構分類
5 n+ L& H6 a# E* I6 E* _. O. f* t擔任免疫主角的是血液中白血球。左邊的圖表為白血球的結構分類，其中也有肩負重大角色的巨噬細胞、NK細胞、T細胞。公仔箱論壇- R$ ~* [$ t# ^- O3 L# @! Q& n- k4 g
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2.每天食用「胺基酸分數100」的優質蛋白質
0 d" d' F. u7 n# j& @tvb now,tvbnow,bttvb要增強免疫細胞，需要各種胺基酸，而優質蛋白質作為抗氧化酵素材料也是不可缺少的。在每日飲食中攝取胺基酸分數100的優質蛋白質吧！
1 t$ C, M- z- H. t7 u4 _公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C6 X. ?1 }% J& C( i! g
3.一天吃三種以上的天然植化素食品
& M+ I0 ~. T1 K% l. }: [$ wos.tvboxnow.com天然植化素可使白血球增加並活化其運作，是目前備受矚目的一種成分，類黃酮與多酚等也屬此類。天然植化素的作用之一，為提高白血球的運作效能，也就是提高免疫力；其他還有像抑制癌症形成、抑制癌細胞增生、讓致癌物無害化等效果。一天吃三種富含天然植化素的蔬菜吧！
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4.一天一種菇類，儘量每天都吃
L$ i' L6 ~: q公仔箱論壇菇類中含有可提高免疫力的多醣類──「β-葡聚糖」。鴻喜菇、香菇、舞菇、金針菇、珍珠菇等，每日的餐桌上都來一道菇類吧！特別是舞菇，因含有D-鎦分的成分，可活化免疫。但是都只吃舞菇的話也會造成偏食，因此要在營養均衡的前提下，食用各種菇類。
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' L0 x( D" H& E7 D0 N公仔箱論壇「天然植化素」
* c5 s. [ p' X+ v5 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所謂的天然植化素是富含於蔬菜水果中的非營養成分（醣類、脂質、蛋白質等五大營養素及膳食纖維以外的成分），因此也被稱為「第七營養素」。+ M- {" w6 G/ X
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8 L% P: p! g& z. s5 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菇類的效果$ R! m; c9 k7 I1 m, E0 H
β-葡聚糖：提高免疫力→舞菇、香菇
5 F* m0 K$ n& g$ T0 E% N( l! r公仔箱論壇D-鎦分：活化免疫→舞菇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i" e" s* d- m3 ~ [
7 H# |9 \1 O$ D; Gtvb now,tvbnow,bttvb5.每天吃一種海藻或有黏稠性的蔬菜
: k7 V( O$ a# W d/ D- s5 L5 e7 T; ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海藻類有昆布、海帶芽等，其滑溜黏稠成分中，含提升免疫的褐藻糖膠。其中昆布還富含可讓癌細胞自滅的U-褐藻糖膠。滑溜黏稠的蔬菜有秋葵、長蒴黃麻、山藥、小芋頭、蓴菜等，含黏蛋白物質，也能提高免疫力，小芋頭還富含提高免疫力、防止癌細胞增生的半乳聚糖成分。0 G* Z" F& F" s8 K
6 T, j7 u3 K. U2 Ttvb now,tvbnow,bttvb6.每天食用發酵食品tvb now,tvbnow,bttvb6 O) I. M! B# o; w+ K
優格、米糠漬物、納豆、味噌等食物。優格中含有益生菌──比菲德氏菌，可提高免疫力與抗突變性（能抑制細胞突變，並有效降低致癌物質生成與作用）；米糠漬物中也存在可提高免疫力的乳酸菌。納豆含有納豆激酶與精胺酸，也都擁有提高免疫力的功效，味噌的類黃酮則可抑制乳癌與肝癌的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c- h8 A3 ?0 B G/ Y
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滑溜黏稠食材的效果公仔箱論壇8 i+ i4 w! {+ X9 P$ l/ F& _3 c
褐藻糖膠：可提高免疫力、有抗癌作用→群帶菜根、昆布、水雲菜、海帶芽# i2 M$ F: `5 m& e+ k
黏蛋白：提高免疫力→ 秋葵、長蒴黃麻、山藥
; G5 h0 \8 O; z& y' z/ v; vtvb now,tvbnow,bttvb蓴菜半乳聚糖：可有效防止癌細胞增生→小芋頭
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8 `8 S: i; C7 q: P5 n2 S發酵食品的效果
3 A& @9 r# ]% V2 n5 L+ J& Q公仔箱論壇納豆激酶：提高抵抗力、讓血液流通順暢→納豆比菲德氏菌：提高免疫力與抗突變性→優格
7 |1 I/ Z+ L; Q$ j/ M! VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。類黃酮：提高免疫力、抑制乳癌及肝癌的發生→味噌 |
發表於 2018-1-10 02:22 PM
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