返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 易掉髮、頭皮出油好困擾!原來是因為缺乏這些營養

早安健康/摩天文傳) o5 z' J9 d1 y8 Q7 H* B: S9 w
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L/ V6 ?+ ]" D& o1 e/ E( O

; M: E6 P+ k0 F5 [, sos.tvboxnow.com「我為什麼會掉這麼多頭髮!」你是不是每天看著莫名掉落在地上的頭髮感到驚慌又著急呢?掉髮雖然是正常的生理現象,但是如果不加以關注和護理,也會演變成大問題!關注綜合維生素、微量元素,停止脫序的掉髮現象!
" H) r; z: j& xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 [7 U" O# Q+ H' |( |9 Q6 p8 U* y% k% p
✤每天掉多少頭髮是正常的?
' S! p! O* d# g6 v5 A1 ]& bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L3 O' ?" x2 D) p% }8 d- V
女性居室的地板上出現最多的東西就是頭髮,女生每天都會掉落很多的頭髮,這個「很多」到底是多少才是安全的範圍呢? 正常人每天掉髮的範圍在40-100根以內,屬於頭髮生長周期的自然脫落,不需要過多的擔心。但是需要注意的是,若是每天早上醒來時枕頭上掉落有比較多的頭髮,並且是有白色的完好的髮根的話,那就表示你的頭髮在健康狀態下出現了異常脫落的現象,就需要加以關注和治療了。
- o- r9 g) W5 h' L1 I
" b2 U7 z! _5 Y6 J% R  S$ `: N公仔箱論壇✤頭髮不告而別的九個理由
3 U2 I& z6 G/ N. z2 d' O/ b/ Otvb now,tvbnow,bttvb3 K" K4 o3 i, n" x0 Z
1. 脂溢性掉髮
( r! a0 U6 Y5 n7 G, Mos.tvboxnow.com脂溢性掉髮也被稱為雄激素掉髮,是現在掉髮最主要的原因,症狀會使頭皮油膩,頭髮光亮、稀疏,或是頭髮乾燥、頭屑較多並且無光澤。 公仔箱論壇& ^1 {$ J1 X8 n, W0 f2 X: H

3 Y. v$ P8 A1 S/ B+ |/ {& N! D" gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 神經性掉髮
( g5 M1 l9 L& {$ u/ h4 K; ^7 i; U" g現代人工作學習壓力較大,常常會因失眠、用腦過度或是焦慮憂鬱症等干擾頭髮的健康生長,造成頭髮掉落。
' ~2 ?& W4 n1 H% ^5 P7 ~7 dtvb now,tvbnow,bttvb
; k* c: P+ X- F& [. n  N# ]os.tvboxnow.com3. 化學性掉髮 ( c# W. Q: P0 j. k
是指有害的化學物質對頭皮組織、毛囊細胞的損害,或是長期服用某一種藥物影響頭髮生長。比如經常進行染髮、燙髮,而那些染化劑中大多都含有對頭髮有害的化學物質,容易給頭髮帶來嚴重的傷害而導致頭髮脫落。 + ]' e% a$ L. _' A3 o" O
公仔箱論壇* ~0 J$ p0 P: F2 k: k0 b5 z5 o
4. 物理性掉髮 . U6 t9 Z1 i% U( O+ z$ s
由於空氣污染引起毛囊的堵塞、有害輻射等引起掉髮。城市中空氣污染嚴重,長時間使用手機和電腦,也是造成掉髮的原因。 tvb now,tvbnow,bttvb5 b% N! K/ c0 L, o5 S2 B; K

/ ^. f3 _" y+ d9 f5. 年齡性掉髮 公仔箱論壇" F* ]3 b' w# ^3 e) G, c" {
隨著年齡的不斷增長,人的各個組織和器官的功能衰退,掉髮的速度加快,因此新生的速度變慢就導致頭髮掉落現象嚴重。 公仔箱論壇9 D6 G5 U' d! S' o
tvb now,tvbnow,bttvb# d" w& _# T; [2 o; w* h# `
6. 新陳代謝失衡
( W6 ^1 a6 v3 V4 L/ }; R$ V& ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平衡的新陳代謝結構能夠為頭髮及頭皮層提供充分的營養,維持頭髮的正常生理生長過程。而一旦新陳代謝系統失衡,就會導致大量頭髮掉落。
6 X+ `: i" p) sos.tvboxnow.com" a! A' y: E! x% N2 s
7. 內分泌失調
) ~: a' J& b! d  K& `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- }- [4 H/ n9 w2 yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q5 r1 `  T3 M3 m) s2 `
內分泌系統調節人體的各項生理活動,維持正常的生理狀態,當人體的內分泌失調時,就很容易引起頭髮的掉落。
4 @' ]& x( @' C5 E
4 }" [* S) o" u6 R+ u6 _* \% j* h公仔箱論壇8. 免疫力調節失衡 ; o- f0 P1 L/ N
人的免疫力功能在正常水平時,人的各項功能都會處在正常的狀態下,當免疫調節失衡、免疫水平下降時,也會容易產生免疫性掉髮。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _+ |& m, ]* o- i! U

0 w' r# ^* b" y- F* n9. 營養代謝性掉髮
3 u* m2 _: O& B- s4 x1 L( ytvb now,tvbnow,bttvb食糖或食鹽過量、蛋白質缺乏、缺乏維生素B群、缺鈣、缺鋅以及不足或是過量的硒等,都會造成頭髮的掉落。
6 I$ t/ o- M( Y3 i/ s; sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q: W9 t: r5 E
✤和營養脫不開關係的頭髮問題
& w. l$ ^- {' h( |7 F, L公仔箱論壇
, M2 d. e  P; D9 \- E% OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 頭髮稀疏:長期缺乏維生素A os.tvboxnow.com1 p) J5 h. a* ]" S* A9 f3 L
頭髮稀疏除了有天生的原因之外,很可能是體內缺乏維生素A,需要通過食物進行補充,梨、蘋果、枇杷、櫻桃、香蕉、番茄、茄子、紅心甜薯、胡蘿蔔等都含有豐富的維生素A。
6 x% M' Z; x4 t8 q9 V# b6 t" Dtvb now,tvbnow,bttvb
9 q& o# A9 Y: J7 ]& c! ]! btvb now,tvbnow,bttvb2. 頭髮經常莫名掉落:長期缺乏維生素H2 & s. U3 V+ V0 g! ]( l9 S
維生素H族維生素就即我們所說的頭髮維生素,它能夠促進頭髮生長,改善乾枯,脆弱的髮質。想要改善髮質,維生素H必不可少。維生素H存在於啤酒酵母、堅果類、牛肝、動物腎臟、糙米等食物中。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c: r8 Z0 P) m( t( m- R

1 W/ O, Z( B" l3. 頭皮出油快:長期缺乏維生素B2 公仔箱論壇6 O6 V7 H3 M  a9 N" ^
頭皮出油是因為油脂分泌量大,分泌過快就會造成頭皮容易產生油膩感,這就需要維生素B2的幫忙,維生素B群多存在於新鮮蔬果、全穀類食物中,如小麥、紅米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等,此外沙丁魚、奶酪中也含有豐富的維生素B群。
  d0 T9 r; v' F
  @! W) l: l8 x' Q) o! |- s! Mos.tvboxnow.com4. 年輕也長白髮:長期缺乏維生素B3 4 x) a* e) ?/ M
年輕人出現白頭髮的現象,說明身體裡長期缺乏維生素B3,有「豆中之王」、「田中之肉」之稱的黃豆富含維生素B3 ,在菌藻類食物中,香菇的維生素B3含量最高,每100克的香菇含有20.5毫克維生素B3;每100克的黑米含有7.9毫克維生素B3 。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! `) ]) a. g, X  K1 N

" ~: g: x/ B8 y' f/ ?2 C) FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✤有助抑制掉髮的維生素及微量元素
: f  ?# u: [) B3 u( n$ T8 btvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇" i: ^8 H8 C0 P& b( n0 A

3 b1 R' C* m( ~2 c6 j( p0 K
種類作用推薦食物
維生素B6能夠調節脂肪及脂肪酸的合成,抑制皮脂分泌,刺激毛髮再生長甜薯、蠶豆、芝麻、核桃、橘子、馬鈴薯、胡蘿蔔、菠菜
維生素C促進體內膠原蛋白的形成,使頭髮得到充分營養,烏黑亮澤櫻桃、草莓、紅椒、柿子、青花菜、番石榴、芥藍菜花、奇異果
維生素B促進體內氨基酸代謝,防治脂溢性掉髮和落屑性掉髮,改善頭髮健康蕎麥、大豆、花生、火腿、糙米、動物肝臟、蛋黃、香蕉
維生素E促進新陳代謝、改善血液循環,打造頭髮的健康生長環境海帶、瘦肉、高麗菜、小麥胚芽、紅TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J8 J$ P0 y4 t5 ~, Z
花、大豆、魚肝油、萵苣、橄欖
W-3脂肪酸W-3脂肪酸是保持頭皮健康的必需成分,保持頭髮柔順亮澤鮭魚、鮪魚、核桃、花生、亞麻籽油、橄欖油
能夠有效抑制掉髮現象,促進頭髮的健康生長,讓頭髮烏黑濃密黑豆、蛋、帶魚、蝦、菠菜、鯉魚、胡蘿蔔、黑木耳、扁豆
能夠增強甲狀腺的功能,有利於頭髮健美,改善掉髮的現象紫菜、牡蠣、海蟄、蝦、蟹、干貝、海帶、海白菜、蛋
改善頭髮開叉易脫落的現象,具有抗氧化性有效促進頭髮的健康生長生蠔、蚌、羊肉、扇貝、口蘑、香菇、山核桃、葵花籽、豬肝、牛肝
促進體內營養素平衡,也能促進頭髮的健康生長牛奶、優酪乳、奶酪、泥鰍、螺、花椰菜、白菜、油菜、豆腐、芝麻
植物蛋白補充頭髮中的氮氨酸、胱氨酸,防止頭髮大量脫落大豆、松子、玉米、蠶豆、海參、豆腐皮、黑芝麻、杏仁
類粘蛋白和骨膠質補充頭皮營養,促進頭髮的健康,讓頭髮更加光澤、更有彈性木耳、山藥、豬腳筋、牛筋、海參、牛骨湯、排骨湯、蓮藕
1

評分次數

  • soforlee

返回列表