本帖最後由 li60830 於 2017-12-20 02:30 PM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Y; z* l; `2 f1 {% L
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天冷猝死案例多，3方法預防冬季心血管疾病
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" ~( [, x; ?3 Tos.tvboxnow.com【早安健康／張維庭編譯】台灣的冬天冷熱溫差大，近期又即將有一波冷氣團來襲，驟降的低溫讓血管緊縮、血液循環不良，特別容易造成心血管疾病爆發。據新聞報導指出，年後寒流來襲，短短四天，全台竟有154人因低溫而猝死，死亡案例多為高血壓等三高慢性病患者、高齡人士。寒冷可說是血管的大敵，而日本健康節目也特別製作了血管健康的專題，指出每年從冬天轉為春天時，是腦中風和心臟疾病等血管疾病發作的高峰期。 - f) m. U2 p% Y. b9 B& K
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高血壓無自覺症狀 日常需多留意 公仔箱論壇' Z4 A' p4 D' u9 ? u
& U, o1 ?8 [9 v% Ytvb now,tvbnow,bttvb節目中請來東京女子醫科大學東醫療中心內科渡邊尚彥教授，介紹了簡單的血壓護理法。高血壓是幾乎沒有自覺症狀的疾病，原本血壓是從心臟為了輸送血液，而給予血管壁的壓力，然而血壓過高不知不覺中傷害了動脈，為了修復傷口而讓動脈硬化，久而久之就造成了腦中風和心肌梗塞的風險提高。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^9 M0 l5 y) u1 H( _7 @
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而冬天裡，有一些會讓血壓急速上升的日常狀況，可透過簡單的方法來預防。
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《預防冬季心血管疾病的方法》
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: v% X5 P3 {! w+ l! L/ m2 `8 Z公仔箱論壇1.注意溫度差 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J! k) X7 X7 i' l
從溫暖的室內突然來到寒冷的室外，容易使血壓升高，這是因為血管保持著擴張會讓熱量流失，身體逐漸變冷，所以為了避免體溫流失，血管會緊縮，結果也導致了血壓上升。
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& K, T& d V2 p# ?3 Z公仔箱論壇預防方法：出門前30分鐘先用圍巾圍住脖子
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4 a6 O6 w; A. L/ D1 Uos.tvboxnow.com脖子的動脈等大血管流通的地方，同時也是自律神經的關鍵，溫暖脖子也與手腳的動靜脈循環有關，可在出門前先圍好圍巾，溫暖脖子30分鐘左右，就能讓手足變得溫暖，還有讓血壓下降的效果。 tvb now,tvbnow,bttvb) ]7 Y. k( y! B
% j0 Z: r0 m1 _9 Y公仔箱論壇日本東洋醫學博士岡本羽加也表示，腦中風其實不是突然出現的疾病，而是血栓阻塞腦中微小血管，十年、二十年累積下來，才爆發的疾病。而透過溫暖脖子，有助於放鬆從眼睛到脖子、肩膀的緊張，提高血液循環。圍著圍巾保暖，具有預防腦中風的效果。 os.tvboxnow.com: r1 ?3 F @# x ]8 \9 I4 M
2 \# o" [3 q# p7 r* Z6 i! {公仔箱論壇而冬天從寒冷的室外回到屋內，也別急著把外衣通通脫掉，先開好暖氣讓室內溫暖起來，保持穿著外衣和圍巾度過30分鐘，再脫掉較佳。os.tvboxnow.com4 E! x8 _0 [! e+ ]9 c
2.早上不立刻起身
1 a# l" L! B. T8 a; G; w2 Z2 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早晨是血壓變動最大的時刻。人體在睡眠過程中溫度會下降，剛起床時是一天當中體溫最低的時候，又因為長時間躺著沒怎麼活動，特別容易肌肉僵硬，這時起床活動，就會讓血壓急速上升。 8 d( I+ N4 n" `4 x& r6 T* x2 N
& o- ^! U1 \0 \ s6 Qtvb now,tvbnow,bttvb尤其冬天因為寒冷，血管本來就是緊縮狀態，更容易讓血壓呈現容易升高的狀態。起床後一個小時，是特別容易心肌梗塞的時間。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 u0 Y! ^6 k- C: Y. Z
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預防方法：醒來後不要立刻起身，在棉被裡搖晃手腳2~3分鐘 # B5 [+ j f$ ^3 d) h
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透過簡單的活動身體，提高血液循環，再從棉被裡起身。
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w( G) w+ Z: a; L8 w) C- c3.按壓穴道
# L2 T; e; U& m j8 h3 X手指的拇指和食指之間有著合谷穴，以會稍微感覺到疼痛的力道按壓合谷穴，能讓上半身的血管擴張，達到降血壓的效果。 os.tvboxnow.com8 N9 q& O( ]: r5 f7 }4 T
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作法：一天三次，左右各五分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb. ^* \; R6 |: x5 t: }( R
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剛按壓時會因為疼痛而讓血壓上揚，10~15分鐘之後，血壓就會下降，可期待改善高血壓的效果。 |
發表於 2017-12-20 02:28 PM
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