[健康資訊] 沒有好腸胃,吃再好都是毒！改善胃弱毒更要這樣吃～～～～

要避免毒素累積體內,過著元氣飽滿的生活,最關鍵的首要前提就是──擁有一副健康的腸胃。腸胃若能正常運作,便能順利消化吃下肚的食物,使其化為能量往全身輸送,剩餘的殘渣則透過尿液及糞便順暢排出體外。然而,當腸胃機能發生問題時,吃下肚的食物無法被消化,就形成了老廢物質（＝毒素）,囤積在體內。儘管慎選了吃進去的食物,卻無法轉換為能量（＝消化）,那一切只是白費工夫。

天生腸胃就不好的朋友就不用多說,而有些「自認為腸胃健壯」的朋友,也請特別多加留意。除了暴飲暴食以外,憂心忡忡與煩惱的習慣、以及日常生活中的壓力,也會對你的腸胃造成傷害。我個人認為現代社會中,屬於此類型的「毒人」是最多的。
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＊有這些症狀時
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□ 容易疲勞    □ 時常打嗝    □ 有許多煩惱與擔憂+ \; A7 x& S) }/ v6 \
□ 沒食慾       □ 容易腹瀉    □ 不分季節都愛吃生冷食物os.tvboxnow.com; ~6 }/ R0 X, A- o
□ 全身無力    □ 暴飲暴食    □ 體質畏寒
□ 頭暈目眩    □ 喜歡甜食
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＊建議你這樣吃
（不刺激胃腸的食材）（調整胃腸機能的食材） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M. P' l" Q$ y6 T( |% X* K
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□ 白米       □ 蕪菁       □ 小芋頭       □ 洋蔥       □ 白菜os.tvboxnow.com; @. b. X2 ~9 \6 b$ U7 i% L- O& ^
□ 毛豆       □ 南瓜       □ 馬鈴薯       □ 青江菜    □ 綠花椰菜os.tvboxnow.com3 s+ O! K) Y. t  [4 Y; {3 j0 e$ u+ C
□ 黃豆       □ 高麗菜    □ 薑             □ 茄子       □ 山藥公仔箱論壇' X4 W* {! J' t! y/ z+ ?' i# o% l
□ 秋葵       □ 小松菜    □ 白蘿蔔       □ 紅蘿蔔    □ 蓮藕
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＊改善重點 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f) ]5 g* j+ `- `9 @2 B4 W

由於此類型的人腸胃狀況不好,再怎麼努力攝取食物也無法消化,只會造成老廢物質越積越多。所以請這類型的朋友優先專注於修復腸胃機能。選擇外觀顏色柔和白淨的食物,也有安撫及治癒情緒的效果。另外,生冷食物（寒性食物）與辛辣物會刺激到胃,請盡量避免食用。tvb now,tvbnow,bttvb9 L, J& f7 i/ U- U- u2 ?7 x

＊生活處方箋

過度的煩惱會讓造成食慾減退,所以光是心煩就會對腸胃造成傷害。人當然不可能每天活得無憂無慮,但是超過正常值便會導致胃部不適這樣的症狀顯現,這是一股來自體內的抗議。要注重的不只是飲食管理,也請多傾聽自己身體發出的信號,隨時謹記要對自己好一點。揮別過去把身體逼到絕境的自己,接下來的重點就是未來要如何改善習慣,預防重蹈覆轍。我個人胃也不太好,二十幾歲時經常犯嚴重的胃痛毛病,不過藉由飲食與心態上的改變,現在已成功大幅改善。
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➤核桃香拌四季豆 os.tvboxnow.com6 P+ D7 S7 G- |7 A

四季豆不但顧胃又能幫助排除多餘水分,本料理除了白芝麻外還添加了核桃末,帶出迷人的濃郁香氣。

（材料（２人份））：
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四季豆．．．７０ｇ（約１２－１５條）
核桃．．．２大匙 0 l8 v2 \4 P; H* }" x8 \4 l
＊用平底鍋乾煎或烤箱烘烤過 tvb now,tvbnow,bttvb" n* S& y) ?* [& _# U5 N7 U7 I
白芝麻粒．．．２小匙 3 F* U3 n; T* s+ R8 t. ~1 D; @
＊盡量用平底鍋乾煎過為佳 / K& O1 G7 u% N  c9 |& k* p$ b* B
醬油（濃口）．．．１／２小匙
二號砂糖．．．１小撮

（做法步驟） os.tvboxnow.com9 i" }* f) U$ f9 R& ]$ J7 K
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１．將核桃與白芝麻放入研磨缽內,磨至核桃變成細末後,加入醬油與糖攪拌均勻。
２．四季豆切除頭尾後切成方便入口的長度,用加了鹽的滾水燙過。取１匙川燙完的鹽水加進中攪拌均勻。四季豆燙完後用篩網撈起瀝乾水分,趁熱放進內拌勻。試嘗味道若覺得不夠鹹,再酌量添加醬油（未計入份量內）調整即完成。8 \9 D9 d0 F  g1 P
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➤柚香炒鮮菇佐白蘿蔔泥 os.tvboxnow.com7 e4 M1 ]2 c& i# S

對腸胃有益的菇類用酒來拌炒,更能帶出鮮甜。再加上柚子皮的香氣,讓風味更迷人。tvb now,tvbnow,bttvb8 x; E; i3 ]1 z' F  \! i9 u* \1 n

（材料（２人份））
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香菇、舞菇．．．合計８０ｇ
白蘿蔔．．．１００ｇ（約３ｃｍ） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X7 F3 t7 l2 G1 v
酒．．．２小匙 os.tvboxnow.com' A1 A7 `/ f7 W9 {4 L6 Y# `
鹽．．．２小撮公仔箱論壇% C! M; h* z* Q
柚子皮（切絲）．．．少許 tvb now,tvbnow,bttvb! U7 B2 l4 f7 Z6 y% m1 v. l
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（做法步驟）： tvb now,tvbnow,bttvb2 g1 ~0 X9 C9 s3 i2 d
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１．菇類去除蒂頭後切成方便入口的大小。; q6 P$ S6 d6 p# O6 K. k: U9 R
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２．白蘿蔔磨成泥後置於篩網內，讓水分自然滴下。

３．將１置入平底鍋內,倒入酒後開中火拌炒,灑鹽調味。8 x. p0 y; {8 G  R* J  o% }& Z
④ 菇類炒至變軟後即可熄火，連同鍋內炒剩的水分一同保留,加入２拌勻後,一邊試嘗味道,一邊酌量加鹽調整。加入切成絲的柚子皮拌勻,依個人口味淋上醬油（不計入分量內）即可享用。

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➤魚香烤茄子

這裡將一般的素烤茄子換個口味,並添加了醋,更增強解毒功效。烤茄子所釋放出的甘甜水分也絕不要浪費。公仔箱論壇) H) E/ _7 W4 G2 s' g7 V
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（材料（２人份）） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h$ W8 x  Z- @) r; T
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茄子．．．３小條（２５０ｇ）
ａ．＊先放入調理盆內攪拌均勻　
（泰式）魚露２小匙
醋．．．１小匙
二號砂糖．．．１／２小匙 os.tvboxnow.com* C4 I' w# v' @; Q9 {* X0 v" c4 }% |
紅辣椒（切丁）．．．少許
薑（磨泥）１小節（１０ｍｇ）
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蘘荷（切成圓片）．．．少許

（做法步驟）：
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１．用菜刀將茄子蒂頭處劃入幾條切痕,並用竹籤在各處刺洞,放上烤網火烤到表皮均勻呈現焦黑狀。
２．將手沖冷水冷卻後,趁熱剝去茄子外皮,切成方便入口的大小。9 y7 b6 Z' S- _" B/ p
３．趁熱將２放入裝有Ａ的調理盆內,等略為放涼後移入冰箱冷藏。裝盤後灑上蘘荷片即完成。

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