1、葉酸 400微克/日 % B' L0 a! K! F+ u
最佳來源︰蘆筍、紅菜頭、椰菜、強化麥片+ ^$ Y( J% G8 x3 R
2、維他命B 61.5毫克/日
2 b/ _7 q6 a' M- n( ?% f) z+ R1 Y最佳來源︰比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆 " R$ d2 a% ?5 h
3、維他命C 75毫克/日
% j8 ~5 t: W0 e1 f最佳來源︰哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒- A l9 @: s1 q. G% w
4、維他命E 23個國際單位，15毫克/日tvb now,tvbnow,bttvb p" t# G( }& A+ ^+ \
最佳來源︰花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子
0 x- a/ D$ ~* S6 B5、鈣 1000毫克/日，50歲以上1200毫克/日- N: G( ?. ~! @; J
最佳來源︰甘藍、脫脂奶、酸起司、沙丁魚
2 d) J O7 h# s Y* yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、鐵 15毫克/日，50歲以上10毫克/日 os.tvboxnow.com A0 `& E& w' N- c
最佳來源︰瘦牛排、蝦、加強型早餐起司、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣 公仔箱論壇6 P* f2 I) ^( {3 R p& P
7、鎂 320毫克/日TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b5 r4 Y( v! W7 F! I
最佳來源︰蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子
9 ^' p0 L" A, J$ `& I" P5 h8 m) D公仔箱論壇8、鋅 12毫克/日# k# Z, G+ `( j3 q) Z2 P
最佳來源︰牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣 |
發表於 2017-12-13 04:53 PM
| 
