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[健康資訊] 身體八大營養素你該吃什麼補

1、葉酸 400微克/日    * ~: x7 \) d" c8 P2 u. ~
最佳來源︰蘆筍、紅菜頭、椰菜、強化麥片
+ a9 ~* @! j) D% H+ h  D3 M公仔箱論壇2、維他命B 61.5毫克/日
7 ?/ A8 a8 S- Q+ W, o, [5 o$ b- ^公仔箱論壇最佳來源︰比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆       TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A: U/ O. w( t8 w
3、維他命C 75毫克/日
& c1 w3 p3 O' t8 X: p4 }# X最佳來源︰哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
! p* y+ O  x8 J& W& G! D1 b0 vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、維他命E 23個國際單位,15毫克/日TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o' H* P, v* H. Z& z" S
最佳來源︰花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子公仔箱論壇9 P, d8 t" ]# ^. O1 F1 N
5、鈣 1000毫克/日,50歲以上1200毫克/日os.tvboxnow.com% ]% H& \* }* T  Q
最佳來源︰甘藍、脫脂奶、酸起司、沙丁魚" i) Q- s$ W2 ~2 M' i9 A
6、鐵 15毫克/日,50歲以上10毫克/日          ) J" H  }; E: ^& `8 x  g! q
最佳來源︰瘦牛排、蝦、加強型早餐起司、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣        os.tvboxnow.com/ j5 j4 X! h& g7 J# X) F9 N
7、鎂 320毫克/日tvb now,tvbnow,bttvb+ r! G- v% d6 l
最佳來源︰蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子公仔箱論壇% {# x, Z& W- h5 j
8、鋅 12毫克/日os.tvboxnow.com9 V% o8 j' z9 j8 |' o
最佳來源︰牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣
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  • soforlee

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