高血壓之併發症公仔箱論壇8 s" A1 d7 M+ Z: u4 Y7 G; x
高血壓為國人十大死因之一，一般在早期沒有症狀，但若不注意或沒有良好控制的話，會引起許多嚴重之併發症，如：腦中風、心肌梗塞、冠心病、心臟肥大、心臟衰竭、腎臟衰竭等等。 所以若患有高血壓或高血壓前期，都必須要好好控制血壓。
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高血壓之日常照護事項
: c% ~9 m/ T' V$ _" t( j' V公仔箱論壇定期找固定的醫師追蹤，必須按照醫師指示服藥，不可自行增減藥量或停藥。 ! Y. W( O6 \+ A2 T2 [4 l8 f8 o
自我測量血壓，最好每天早、晚測量，而且記錄下來。
* O/ I0 V5 S1 e% N$ @. y生活療法已經証實對高血壓的控制有明顯幫助，其內容包括：減鈉、節制飲酒、減重、戒菸、飲食控制、運動。
' o9 w' u( ^+ v* R: `" ~ i0 a公仔箱論壇飲食控制：必須乎合均衡飲食及三少二多原則：少調味品、少加工食品，低油脂，多蔬果、多高纖。 & B& i6 ?$ r+ I+ i; b% F' I9 b
運動方式：應選用緩和且持續的有氧運動，如快走，健身操，慢跑，游泳，騎腳踏車，爬樓梯，爬山。
7 Z- M6 m. n3 M" _tvb now,tvbnow,bttvb運動頻率：每週三次，每次30分鐘。若沒有運動習慣的人可從運動15分鐘開始，慢慢增加到30分鐘。最好漸漸養成每天運動的習慣。
. }7 D# M" t/ v* d/ r公仔箱論壇應避免太激烈的運動。
3 t$ `9 J; c8 M5 J7 w2 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保持情緒平穩，不要太過激動。tvb now,tvbnow,bttvb8 S2 o# f9 F2 F9 ]* W7 ~! s; o- {
生活作息要規律，早睡早起。 |
發表於 2017-12-9 12:54 PM
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