預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。os.tvboxnow.com3 K5 a, a% `7 M, c- K( ~; B i
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1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
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+ G& E) u/ ^2 T) y( u, f. w2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。' T6 B8 D& ~& X7 U4 J, W
5 B( d4 o' K/ c' c7 F8 H+ D, k公仔箱論壇3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。
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1 o* @" n) s7 s7 T5 u- D7 n( q公仔箱論壇4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。
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# q# n! x' q% b4 aos.tvboxnow.com5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
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. m) X, t5 F2 c$ r; Yos.tvboxnow.com6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 d0 _$ s1 c5 u9 s/ E, Z
/ W2 @) K6 O H( i6 D0 E$ N# R9 t3 }, g7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。os.tvboxnow.com% [6 {! }. l' J% D5 M4 H, d+ P6 _
% N/ V- k4 F: w3 zos.tvboxnow.com8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。os.tvboxnow.com# ~5 w& ~/ N, v/ M8 O: G8 P
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9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。os.tvboxnow.com7 j7 [9 }4 u4 D# r+ V
* m# L' [) n( ^. F! a z/ [8 Gtvb now,tvbnow,bttvb10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。" q: g, e2 ?" Y- d* X# \
# o/ d' [" |0 N9 M/ C11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。
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12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。
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來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
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