預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。
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6 ^, K" O. V3 ` B2 q1 Q+ b: U3 |os.tvboxnow.com1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
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2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。
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) }, c- L; ]! eos.tvboxnow.com3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。
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8 K3 f, K' I. t3 n- p" L4 b' ?% B, ?! STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。
' x1 b, c3 }$ C3 q4 i3 ^0 N' RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 L9 o% _# j4 S( J; q1 A3 D4 f7 E5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
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6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y& u, B7 k: A# s! ^
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7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。
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8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。tvb now,tvbnow,bttvb) K/ @6 a* }6 o" z
$ D# X$ e+ M0 f& {2 l! z c1 V9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。
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0 E# A; v. O+ B& u+ @9 Z% Btvb now,tvbnow,bttvb10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。
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* D; g0 P& J5 y$ j y1 g% X9 r公仔箱論壇11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。os.tvboxnow.com" `% L' s' o H8 ~/ \
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12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。tvb now,tvbnow,bttvb* E3 b- a3 G, R8 B0 C# V
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來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
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