預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。
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, B: r+ g! e# h9 ^1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。os.tvboxnow.com9 o8 z) f7 A6 x6 y$ [
, A2 E8 Z" p5 \- ?- T" f% L* xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。公仔箱論壇* r' X# ]# t3 V3 a3 y% b, h1 _+ A6 I
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3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。tvb now,tvbnow,bttvb" T4 P4 I, I& N- o9 ? |
2 N+ S$ ]7 M4 s7 ros.tvboxnow.com4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。os.tvboxnow.com3 Y' [) a9 N' q6 b
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5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
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7 {: [1 Y! ~' S6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。os.tvboxnow.com z/ f) o5 P4 ^" k" F7 f
$ G' X! q* z# ]$ r7 X7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。$ r+ d! l$ I, G3 s( [5 p# W
% p8 _6 T. \' _5 D8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。tvb now,tvbnow,bttvb* v( `+ S l! s5 u2 y0 }$ b
' D* B: [1 B5 |/ ^6 g+ n- ~os.tvboxnow.com9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。tvb now,tvbnow,bttvb2 C8 a5 E% V r) u' M& C
9 G* J7 e6 x; ^# B* f公仔箱論壇10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。
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6 G2 H8 p1 ]% Q. n1 {- B11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。
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12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。
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來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
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