預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。公仔箱論壇9 z9 R4 o& U) n
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1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。$ }8 \+ [6 M7 F2 _0 G) p
) }. w- G) A+ u1 J qos.tvboxnow.com2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。tvb now,tvbnow,bttvb$ E9 Y# R1 E; p2 B
! ^# x- @' A1 h: |" r' R! n$ \8 i& V3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。. e1 K7 e* F" N- O: Q7 |
1 K- P5 Q% S2 s6 d3 Htvb now,tvbnow,bttvb4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。
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) {% W/ e' N+ r* LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。3 m% r5 m$ p: _
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6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。
! N: D% i# f6 W( d; |: i( y0 V5 x/ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! M+ L' |. i% q
7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。! s$ L8 u5 i. [9 _4 P
" q$ { K( `3 J6 w- H8 n/ p, o# |tvb now,tvbnow,bttvb8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。; R; W; L _- p, j
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9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。公仔箱論壇" x* Q0 o& @ f% _6 C
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10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。
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/ `, M# d$ w+ ?' o. |' XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。
$ A5 @* ^( \8 {& GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~) ]+ S' N% s4 X7 u' {
12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。公仔箱論壇( Y' b" h. }/ ~- b( }
, K) H; q Q: t F/ x% @來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
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