地瓜強過飯
# P' k0 u5 Y, i. Utvb now,tvbnow,bttvb時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯
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; r& T( Z" E6 a4 l' N想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌評選出10種現代人最佳營養食品建公仔箱論壇2 ^) Y" g* T- ^& [, J1 s
議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白
: n+ q/ i; e4 {4 ?9 M& n" E米飯最好少吃為妙。0 S/ o+ h( C0 }& Z
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時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番
" B V7 }* k, m" e( f茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
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而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾
+ E% V+ M" k1 [病以及夜盲症。
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- k8 ^; r v. n6 b. mos.tvboxnow.com至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
. l6 ^7 o' v# u公仔箱論壇不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。tvb now,tvbnow,bttvb6 t$ |4 h1 j2 E
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如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，最好的食用方式，就是簡os.tvboxnow.com$ R/ h: F+ ?+ o4 c
單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。os.tvboxnow.com9 [4 G% `% z/ ^9 ]5 n& J1 U
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至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。要頭好壯壯，可多吃魚
9 i ^2 l7 H9 \+ V( U) T8 e0 A類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。tvb now,tvbnow,bttvb# D1 b0 V7 S1 z: z
6 L8 c4 O+ e9 \% D同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。至. B( j9 G# `' p N4 `8 B% f" h; y
於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 | b2 c z9 F$ |5 c
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在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。綠茶含有多酚，這種植
- J: C* I/ f3 d( O物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。至於紅酒，報導指出，法國人享os.tvboxnow.com8 ]( q9 B- F7 `2 d5 @
受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅
! O( s5 g+ G- l( ]: Jos.tvboxnow.com酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，公仔箱論壇, I6 ~6 m8 ~8 C9 x- ~% {% q7 {1 C
引發乳癌、中風等疾病。tvb now,tvbnow,bttvb a( H. ]: a; B! @' K2 r; b
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這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上$ b% ?& U9 \- ^- e# v
升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃
! W9 m; @& T( k/ I7 Ytvb now,tvbnow,bttvb為妙！
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時代雜誌建議10大營養食品：5 j& ?8 i) b) ~
h; Y& l" H+ H" U. e3 E番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h! v" o+ b/ g8 j
菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。2 J! t8 H$ [2 M+ _
花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
* i; m3 d# h- N0 T花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。
3 @. }( v# X+ L0 e9 K4 @9 H. s+ H9 b6 h公仔箱論壇燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
" `' U5 z5 w' {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。os.tvboxnow.com/ v( ?4 X* ?% T" @3 k8 w7 _/ H U
藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
4 Z3 u7 I7 L8 c大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。os.tvboxnow.com7 w+ s( K) B# U _ K
綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。tvb now,tvbnow,bttvb* H* Z, ]" b5 z [, a
紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2017-12-1 12:55 PM
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