中國時報【蔡鵑如】
' k, Q/ x, q4 v/ stvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb8 `* v( e5 K6 O+ ]% J/ C
公仔箱論壇( G4 H& F7 n: E4 q7 h6 q- X
tvb now,tvbnow,bttvb: i% K, B$ ~* ~& M) W' C
os.tvboxnow.com+ h3 k: y% J) @+ t
運動可延年益壽，早已是老生常談。而最新研究顯示，每天只要快走25分鐘，不但可延壽3到7年，適度運動也可以讓人在5、60歲時死於心臟病的風險減半。os.tvboxnow.com! y6 [ P/ U6 p7 Y+ K u
tvb now,tvbnow,bttvb* N! E' `" o4 z1 C9 y: `
這篇由德國薩爾蘭大學研究團隊在歐洲心臟病學會（European Society of Cardiology）發表的研究發現，定期運動可增加壽命。研究人員找來69名年齡介於30至60歲的健康受測者，他們都不抽菸，也沒有規律運動的習慣。
- J% y, k( ?9 B; ?- w- j7 T8 J6 o/ |" X
) p0 l5 s. l3 e: l* ~科學家要求受測者在半年內規律做有氧運動、高強度的間歇訓練和肌力訓練，並在這段期間對他們抽血檢查，發現上述運動可啟動抗老化過程，並可協助修補老化的DNA。tvb now,tvbnow,bttvb& t8 L( a* c* D- {
os.tvboxnow.com6 h& j# ]8 X B9 j
測試結果發現，每星期快走2.5小時，可增加壽命3.4年，每周快走5小時，則可增壽4.2歲，如果快走7小時更可增加壽命4.5歲。就延年益壽的效果來說，體重正常的受測者比肥胖者獲益更多，每周快走2.5小時就能讓壽命增加7年。os.tvboxnow.com' @/ K- a h- U3 p% a( E! |: v
$ f- L- G' S w: Y9 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 P i7 Q" i0 p, b. d0 R/ w5 ]
5 ~% q$ c! h! F# b' G6 A+ e! M8 B公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb) l* u3 ~% L* |9 h( O
另一方面，即使是肥胖者，只要維持運動習慣，他們的死亡時間也比不運動的正常體重者延後3.1年。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c5 m z" L5 D/ x+ F
v8 t; u, K( o, r9 C5 Mos.tvboxnow.com俗話說，人生70才開始，專家提醒，要養成運動習慣，70歲絕對不嫌晚。只要開始規律運動，同樣能改善老人家的健康狀態；有運動習慣的老人，也比較不會出現80歲以上長者偶見的心房纖維顫動（嚴重心律異常）等情況。公仔箱論壇' D5 @1 Y. ^% L
* a3 t; Y9 z, s3 j. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。倫敦聖喬治大學醫院NHS信託基金的心臟遺傳疾病專家夏爾瑪教授表示，「這顯示定期運動，也許可延緩老化過程，」「我們無法完全避免老化，但可延後變老的時間，70歲時看起來比實際年齡更年輕，甚至能活到90幾歲。」os.tvboxnow.com5 ~" w7 K* ]# Q9 B1 D
3 |6 O4 H4 v j0 C; P* ^他指出，「運動能讓人增加3至7年壽命，它是抗鬱劑，運動能提升認知功能，且科學已證明，運動可延後失智症發生的時間。」 |
發表於 2017-11-24 11:52 AM
| 
