一生不得「糖尿病」的好方法，只公佈三天，三天後刪除，還在等什麼呢？趕快收藏起來！
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由於社會發展不斷進步，人們的生活水平也得到質的提升，也正因此，很多人都不注重飲食的健康，只要是喜歡吃的就多吃，不喜歡的就少吃，漸漸導致各種疾病的橫生。其中比較典型的就屬糖尿病，這是因為飲食無規律導致的疾病，那麼糖尿病有沒有什麼預防的方法呢？讓小編來帶大家一起去瞭解一下一生不得糖尿病的好方法有哪些吧!% b6 B, q9 D& J) |: i {
一生不得糖尿病的好方法
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: c3 L* r4 P2 [+ U2 Kos.tvboxnow.com1、吃肉前喝兩勺醋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 R6 M; \: B9 i3 i' e
通過有關的研究結果證明，經常吃大魚大肉等高熱量食物的人最好在飲食之前喝兩勺食醋，這樣可以大幅度的降低血糖的水平。如果你不喜歡喝醋，或者沒有喝醋的喜歡，那麼可以在吃飯之前吃一些含有食醋的涼拌菜。
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2、減輕5%的體重: r' }/ |' y/ a, H" K% Y2 `
哪怕你非常肥胖，而且不鍛煉，但只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。os.tvboxnow.com1 v3 A! S! ^: x# j2 O8 E
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3、每天走路35分鐘
+ v$ N0 M# G) h" t, i6 i( \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芬蘭研究發現，走路可讓體內胰島素得到最大效果利用。 3 p' p8 P- p3 M5 a; n( W
每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。
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4、多喝咖啡
& D" g2 w4 P: S0 J. vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哈佛大學公共衛生學院研究發現，咖啡可以有效的降低糖尿病的病發，每天喝6杯咖啡，糖尿病危險降低到29%甚至54%，而每天喝3到4唄咖啡，可以降低約29%左右，但是如果每天只喝1杯至3杯的咖啡，那麼幾乎是起不了任何的作用。8 q" @% ~5 M. J8 |
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5、買食物看清高纖維標誌os.tvboxnow.com8 \% E, r$ a# _6 x
有高纖維標誌的食物，能確保其中至少含有5克粗纖維，可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p$ v8 O9 p/ N4 N
* |) V$ r% ^% i" w+ W" f% Mos.tvboxnow.com6、一周吃快餐不超過2次
) Y$ f# G( e* A- aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國研究發現，每週吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。tvb now,tvbnow,bttvb* E- V4 T" {* @
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7、火腿香腸要少吃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ X7 g8 G( G. @0 H$ q
每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%，罪魁禍首是加工肉食中的添加劑。 公仔箱論壇- M; u3 @# O" M* o. e! E
專家建議，應偶爾吃肉，多吃蔬菜。
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8、肉桂有助降血糖
; A; g( U C# X" `7 G6 v: `os.tvboxnow.com德國科學家發現，肉桂具有非常顯著的降血脂的作用，從而達到防治糖尿病病發的危險。建議大家可以將肉桂撒在咖啡中飲用，也可以和蜂蜜兌水一起沖喝。
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9、做事前3次深呼吸os.tvboxnow.com. j3 m7 ^% r9 B% f9 q
長期壓力會導致血糖升高，專家建議，做任何事情前最好都先做3次緩慢的深呼吸，以減小壓力。# i. T+ l. l. F5 }4 `5 K# `" O
3 k7 E$ I, d' }) c8 p( m- _7 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10、睡眠在6—8小時之間$ ~. e' `! d; `+ ]
睡眠經常不足6小時的人，糖尿病危險翻番；而睡眠超過8小時的人，糖尿病危險增加3倍。
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11、不要獨居TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G" V$ j4 [6 s4 S& x( n
獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。專家建議，即使獨居也應保持健康生活方式。
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12、45歲後多關注血糖
# o' }2 F2 Z1 \% u @ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血糖指數為100—125毫克/分升的人，10年內最易發生糖尿病。專家建議，45歲後、肥胖者、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，應多關注血糖。
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* ~0 }7 Q% K4 P0 C' c糖尿病吃什麼os.tvboxnow.com2 i. V$ _ q* w- J2 Q
糖尿病的飲食原則TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X. \; m4 E- y2 Z4 i
飲食控製的目的在有效控製血糖，血脂及血壓，並維持合理體重。
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$ I+ a* \2 g$ h. T" C. A4 @患者應遵循與營養師共同協商的飲食計劃，養成定時定量的飲食習慣。2 c7 e L- U' }' B$ w" D
體重過重或肥胖者，減輕體重應是首要目標，通常減輕5～10%的體重就可以改善葡萄糖的利用，控製病情。患者應和醫師或營養師共同協商一個可以達到，亦可長期維持的「合理體重」。tvb now,tvbnow,bttvb* |% y w0 @9 s- d
均衡的攝取各種食物。依據飲食計劃適量攝取主食類、蔬菜類、水果類、油脂類、奶類、肉魚豆蛋類等六大類食物。 os.tvboxnow.com* J# _+ h: J3 q4 C
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並瞭解與善用食物代換表。% z" v& h8 i8 D" K0 P$ B) L8 }
澱 粉豐富的食物(如米面，甘薯，馬鈴薯，芋頭，玉米等)應列入飲食計劃，並列入主食類代換；節慶應景食品及各式點心(如肉粽，年糕，燒賣，壽司，咖喱餃 等)，應經由營養師指導食用；甜食應先瞭解糖份含量，並嚴格控製攝取，必要時可使用代糖過度限製澱粉類食品的攝取是老舊及錯誤的觀念。tvb now,tvbnow,bttvb/ S" `" b8 t5 |+ Y
糖尿病人宜攝取充足的膳食纖維。未加工的豆類，水果，蔬菜，全穀類等食物可攝取豐富的膳食纖維。0 }0 H3 s$ o7 x* y% N: \8 Q+ T5 v& _
糖尿病人應注意血脂肪的控製，宜避免攝取過量油脂與膽固醇。應少吃油炸，油煎，油炒和油酥，以及豬皮，雞皮等含油脂高的食物。宜多採用燉，烤，燒，清蒸，水煮，涼拌等方式烹調食物。
+ C- J6 u! M# c/ u' \$ jtvb now,tvbnow,bttvb最新的研究顯示，單元不飽和脂肪酸有利心臟血管的保護，可選購一些單元不飽和脂肪酸含量高的油類(如橄欖油，苦茶油等)作為食用油。) X2 g+ F0 B/ T; N. L1 L3 U4 I
糖尿病人不宜飲酒。三酸甘油酯偏高及血糖控製不良者更應禁酒。如果不得已需飲酒，應列入飲食計劃，並列入脂肪類代換，每日不超過90大卡(約13克酒精量)。os.tvboxnow.com) ~1 U5 U8 \, l9 s" d1 H0 u) r: K
糖尿病人應控製鈉鹽(食鹽與味精)攝取，血壓宜控製在140/90mmHg以下為佳。9 n3 q& ~8 d. Y* h" z
赴宴應酬時，應注意選擇食物的質與量，並避免喝濃湯公仔箱論壇2 j$ t& O" N6 I! i E8 T
維生素與礦物質和需求量一般人相同，從飲食充足攝取，並遵照指示攝取營養補充劑。應注意維生素乙群，抗氧化營養素(如維生素C和E等)及鉻，鎂，鉀等礦物質的充足攝取。攝取全穀類食品，充足的深綠深黃色蔬菜，乳品中添加4公克的酵母，都有助於這些營養素的攝取充足。
7 Y1 @+ t. f3 T5 R' U {2 h糖尿病患者食療方法
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6 z$ Q5 B6 F& z( G9 |+ j豆腐漿粥tvb now,tvbnow,bttvb9 {! w5 @& i- S0 V
粳米50g，豆腐漿500mL，食鹽或白糖少許，先煮粳米，後加豆腐漿，至米開花粥稠，分早晚2次服用。適用於糖尿病伴高血壓、冠心病者，若糖尿病腎病腎衰者不宜服用。os.tvboxnow.com" Q2 g% L3 `/ i# j, A7 j
綠豆粥os.tvboxnow.com( y6 F8 I7 \4 I6 G
粳米50g，綠豆50g，共煮粥食用。綠豆有降血脂作用，適用於糖尿病伴高血壓、冠心病者，若糖尿病腎病腎衰者不宜服用。" x, V0 [% r: \; \& X& Y
赤小豆魚粥tvb now,tvbnow,bttvb9 m4 d% O+ `5 O$ l% R) n) K/ ]
赤小豆50g，鯉魚1尾，先煮魚取汁，後加赤小豆煮爛。適用於糖尿病水腫者。
- a B' k3 `$ P& @; L菠菜粥" T. g9 `7 l1 ~* e- X) ^
菠菜100～150g，粳米50g，煮粥食用。適用於糖尿病陰虛化熱型。便溏腹瀉者禁服。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 m9 u5 w, ~ F! n0 y
芹菜粥公仔箱論壇" {& {, T A( u, ~/ i
新鮮芹菜60～100g切碎，粳米100g，煮粥服用。適用於糖尿病合併高血壓者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X+ q" G; F5 `* e# C1 c' Q
木耳粥' I. B8 I: N( K5 i# }5 F* x
銀耳5～10g(或黑木耳30g)，粳米100g，大棗3枚。先浸泡銀耳，將粳米、大棗煮熟後加銀耳，煮粥食。適用於糖尿病血管病變者，美國明尼索達大學醫學院漢穆希密特教授認為，常食木耳可以減少和預防心臟病的發作。木耳有破血作用，糖尿病孕婦慎用。公仔箱論壇8 j: s# D0 W) C( v/ p6 f3 y
蘿蔔粥
9 f- R. G6 _1 s3 h0 mtvb now,tvbnow,bttvb新鮮白蘿蔔適量，粳米50g，煮粥服用。適用於糖尿病痰氣互結者。# Q: m% k9 K2 m* U" y
山藥粥
7 U R8 ~* ^4 e/ u, _os.tvboxnow.com生山藥60g，大米60g，先煮米為粥，山藥為糊，酥油蜜炒合凝，用匙揉碎，放入粥內食用。適用於糖尿病脾腎氣虛、腰酸乏力、便泄者。
I; k( K3 s7 u$ j% w) `6 R3 Bos.tvboxnow.com胡蘿蔔粥
) y8 i& w4 X* B( X8 h( [- I公仔箱論壇新鮮胡蘿蔔50g、粳米100g，煮粥服用，適用於糖尿病合併高血壓者。藥理研究：胡蘿蔔中琥珀酸鉀鹽有降壓作用。* S( u: R- [4 C- Z; v) Z7 l+ D$ v
冬瓜鴨粥
) E+ T! A2 N8 Qos.tvboxnow.com冬瓜一個，光鴨一隻，大米200g，香菇10個，陳皮3g。先將光鴨於油鍋煎爆至香，用蔥、薑調味，入粥煮爛撈起切片。食鴨服粥。適用於糖尿病合併高血壓者。
5 Q7 M& U" j" X7 L) \槐花粥9 h. |1 n# \" T- Y
幹 槐花30g或鮮品50g，大米50g，煮粥服用。適用於糖尿病合併高血壓、中風患者。槐花可擴張冠狀動脈，可防治動脈硬化，常服用有預防中風作用。 |
發表於 2017-11-21 11:21 AM
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