專家公布不花錢的10個養腎小妙招( ~8 R, s7 @+ Z8 ? Q! w) p9 T
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一、護好自己的雙腳8 N! T, K6 R" Y& t: w. K/ X
! s* \) X( E! Q9 ?足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
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K- b$ D4 l9 L3 b+ N0 t公仔箱論壇另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。5 j4 }5 f3 O% K; K3 M
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二、大便要暢通
2 @& a8 k( P0 f% Etvb now,tvbnow,bttvb大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。公仔箱論壇1 {( p0 j3 V3 [6 a
2 ~5 c3 e1 N, U1 Y7 {& `大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。tvb now,tvbnow,bttvb* O; C V9 M: C$ @, ?, B: A
4 x9 E3 o, W( `+ v: m) F! _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、飲水養腎. w0 d8 I4 m2 V! y: @% ]; p; K
水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。: V3 F1 Q$ y( [+ R, V3 i6 @' B
$ m `7 @, r* ]) L# {" \+ eos.tvboxnow.com四、有尿不要忍; b0 k& m. w& C7 V0 d+ Q1 i ]
( f x+ f+ S9 W! [3 H5 _膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。% Z" W! c0 z. W* {2 D# ]9 I# K" T
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五、吞津養腎
9 `% g& O" R) w; y, d公仔箱論壇口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。
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* [5 t" X- I! Q# r六、飲食保腎
. l; i1 n+ k8 _1 atvb now,tvbnow,bttvb能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。公仔箱論壇+ s+ T; h: u4 j( N: f* x6 ?* M) j
1 f/ F+ P3 G6 l3 V3 ]3 S9 v+ Ptvb now,tvbnow,bttvb七、睡眠養腎公仔箱論壇5 c2 p: F" |) u0 w7 }9 h; [# }6 s
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起着重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。
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+ r9 ?/ X0 w- c# C. BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。八、避免勞累，節房事tvb now,tvbnow,bttvb! g6 Y" X& u% X# X+ v8 _3 q
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。os.tvboxnow.com. Y- Z& h6 q/ E
3 J; C8 ~. _$ Q; ntvb now,tvbnow,bttvb九、警惕藥物
, J9 R g) ]$ f公仔箱論壇不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎，所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要諮詢相關專家。tvb now,tvbnow,bttvb" O5 T. {% `) {" d/ u
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十、運動養腎
& o( w) [* j9 B1 x, ^生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。
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發表於 2017-11-18 11:51 AM
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