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[健康資訊] 高血脂:塞住血管頭號元凶!中醫教你按4穴位通血路

早安健康編輯部
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9 x+ H" i8 n' p  N9 F. jos.tvboxnow.com塞住血管的頭號元凶——高血脂 & k. D4 w0 e5 m3 z% Y* \0 W
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血脂肪台語叫做「血油」,簡單來說就是血液中的油滴。其中,又可以分為與豬油、沙拉油比較相近的「三酸甘油酯」,以及許多人聞之色變的「膽固醇」。雖然只要一講到這二個名詞就令人聞之色變,但這兩種物質其實都扮演非常重要的角色,在人體內是缺一不可的。 ( ]5 h8 ^6 q. E% S) _3 v! c0 H: U

; I# N: U' ^- M: N2 X% _os.tvboxnow.com三酸甘油酯可以構成心臟、腸子等器官周邊的「脂肪組織」,作為襯墊以吸收撞擊力,並且有保暖的。但當三酸甘油酯太多,就會囤積在肚子、手臂,變成鮪魚肚、蝴蝶袖。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u4 j3 ^. N% L) F% I# O5 z, }, m

6 c& d: ^1 }' ?  P  A$ H8 qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽固醇最原始的功能,是構成細胞膜不可或缺的成分,也是合成各種荷爾蒙的重要原料,但如果膽固醇太高,可就不妙了。 os.tvboxnow.com3 e! p6 v- H/ b* E
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健康檢查報告通常將血液中的膽固醇,概分「好膽固醇」(HDL)以及「壞膽固醇」 (LDL)。好膽固醇可以讓我們的血管保持彈性、健康;壞膽固醇反而是造成血管管壁硬化、甚至管腔阻塞的元兇之一。
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* p5 e& S, T' I2 f0 h1 MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們常聽到的心肌梗塞,就是供應心臟的血管塞住了;而當阻塞發生在供應腦部的血管,就會造成缺血性腦中風;塞在腎臟的血管,腎功能就會衰竭、形成尿毒,最後只好洗腎。 os.tvboxnow.com4 U. t8 `; U0 m- ]" q7 ~8 g
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如何判斷高血脂?
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根據臺大醫院金山分院的資料指出,國人血脂肪過高的標準如下: TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G1 v+ g+ M7 F
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總膽固醇三酸甘油酯壞膽固醇 LDL好膽固醇 HDL
無高血壓、腦中風、 心臟病、糖尿病者大於 200大於 200大於 126小於 35
有高血壓、腦中風、 心臟病、糖尿病者大於 160大於 150大於 1001 U% X0 l8 K! Q7 G. r
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: D- V4 Y8 o3 L1 S% bos.tvboxnow.com此外,將總膽固醇除以好膽固醇所得到的數值,如果超過5,也可視為高血脂。美國佛萊明罕心血管研究中心建議,維持小於4比較理想。例如,總膽固醇雖然只160,但好膽固醇僅30,將160除以30得出的數字大於5,因此也算高血脂患者。
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5大因素,讓血液油膩膩
1 |6 o" g( I, n, _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P: R0 D6 L6 r$ @
原因①:飲食 os.tvboxnow.com! @! R9 }4 q+ {6 t
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外食族、飲食多油者或常吃以煎、炒、炸烹調的食物的人,血脂肪比較容易偏高。除了從食物中直接攝取外,研究指出, 當人們吃進充滿「飽和脂肪」的食物,會促使肝臟生成更多的壞膽固醇,造成血液中壞膽固醇上升。
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另外,自然醫學博士陳俊旭指出,食用高溫烹調的食物,會使體內產生更多的「自由基」,造成血中壞膽固醇量增加。原因尚不明,推測可能與肝臟無法精確掌控身體需要的膽固醇的量有關,因此生產過多不必要的膽固醇。
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" `; U1 F* C" K! C+ ~& y7 uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。換言之,食物本身的組成很重要,但食物的「烹調方式」也一樣重要。 公仔箱論壇# j: J( P& A0 @" r' l

+ A; k$ f# P1 N' W! |2 K  Gtvb now,tvbnow,bttvb自由基
# h2 r4 g7 E( r$ x$ R自由基可以視為我們體內的一種毒素,會導致我們的細胞發生不正常的氧化反應,而失去功能。想像一下生鏽、變脆而無法再使用的鐵釘、擺在空氣中而發黃的蘋果,這就是自由基會對細胞造成的影響。
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原因②:吸菸
& V; T7 p4 t4 Q3 \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。愛吸菸的癮君子身上,也被發現好膽固醇缺乏的情形。研究指出,單是戒菸,就能增加體內15%到20%的好膽固醇。 tvb now,tvbnow,bttvb9 M2 e' t0 S. g9 t& J( n
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原因③:缺乏運動
8 Q2 L% m- {& s9 C9 N1 e- X" n4 pos.tvboxnow.com想要增加好膽固醇、減少壞膽固醇,運動是目前被唯一證實有效的好方法。儘管機制尚未明朗,但美國心臟協會 (AMA)的研究指出,可能是因 運動能增進脂蛋白脂酶(lipoprotein lipase)的活性,因此增加了好膽固醇的量。所以,缺乏運動的人,較容易罹患因為「好膽固醇不足」而導致的高血脂。
( W# M& e1 p# ~6 los.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t2 t6 e  D! [8 X- M
原因④:肥胖 7 V& }3 x+ d  O, c5 B/ L
體重過重者,也是高血脂症的高風險群。研究發現,肥胖者血液中的三酸甘油酯會增加,好膽固醇卻會減少。同時,2008年的《臨床糖尿病期刊》也指出,肥胖者血中的壞膽固醇,也會變得「更壞」,對血管殺傷力更強。
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$ ?$ A0 ?7 M! J3 |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原因⑤:疾病
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. l: S- s" Q8 ^/ a. p( L: x& t根據Uptodate線上醫學資料庫統整的資料指出,一些內分泌器官、腎臟、肝臟的疾病,也會造成體內壞膽固醇增加。糖尿病患者,以及正在服用某些藥物的患者,也比較容易得到高血脂。推測原因可能與能量代謝與產生的機制被干擾有關。 公仔箱論壇+ R3 J" Y: n1 D  o' ~
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由於製造膽固醇的原料「乙醯輔脢A」,也是身體生產能量所需的原料。一旦能量生產的機制出現問題,就可能造成乙醯輔脢A囤積。而為了消耗乙醯輔脢A,身體可能會傾向製造更多的膽固醇,結果就是血中的膽固醇上升,形成高血脂。
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& g0 r; l7 R% W. P$ y5 N9 z/ A, r( b體脂肪、血脂肪、皮下脂肪、內臟脂肪有何不同? : f9 Q9 y( a5 _, t
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體脂肪:代表「人體內所有的」脂肪量。 3 \7 ?, o% y4 L7 ~( O) S5 r' o( R
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皮下脂肪:主要位於「皮膚之下」「肌肉之上」,是可以被捏起來的。蝴蝶袖、雙下巴、大腿內側肉太多,就是皮下脂肪累積的結果。皮下脂肪型肥胖,又稱「周邊型」或「西洋梨型」肥胖,對外觀影響較大,但較不會造成心血管疾病。 公仔箱論壇) n' U/ ^6 W! B( j0 D7 N

! V. {1 b, y4 C" V5 P, a$ k' }公仔箱論壇血脂肪:是在「血液裡」的脂肪,經常由脂蛋白所運送。
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內臟脂肪:「內臟周邊」的脂肪量,例如大、小腸、心臟、肝臟的外圍。直接捏是捏不起來的,鮪魚肚、中央型及蘋果型肥胖,大多是內臟脂肪累積的結果,可能造成心血管疾病。男性天生比女性容易囤積內臟脂肪,這也是男性心血管疾病發生率較高的原因之一。 os.tvboxnow.com0 }3 I* K0 Y4 o% `  D4 ^+ s$ w2 R

& |3 m$ H3 \  H3 J$ f( Btvb now,tvbnow,bttvb三酸甘油酯過高也會加劇動脈粥狀硬化
+ S" t+ m4 ]; i. [  i8 X: ios.tvboxnow.com三酸甘油酯太多,就會囤積在身體各處,造成肥胖。這些脂肪組織雖然不會直接塞住血管,但卻會干擾新陳代謝,造成體內「生鏽」反應變得更加劇烈。因此,三酸甘油酯過多,會間接加劇動脈粥狀硬化,造成心血管疾病。
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1 t7 @) {' B  n) J. L# Q6 V/ r! U血管硬化、堵塞最大兇手
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- N* A" e4 u  d' P高血脂會造成血管「粥狀硬化」,血管變窄、被塞住,導致器官得不到氧氣與養分的供應,而壞死。粥狀硬化可以分成三個步驟:
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4 \& P6 p+ v# b6 o" MStep1:壞膽固醇過多堆積
( O  d. K% ?( t( ^7 u7 qos.tvboxnow.com較大的血管約可分為內、中、外三層。如果血液中壞膽固醇太多,他們就會穿透內層,導致血管壁向內隆起。這個階段,血管壁只是變形尚未變硬,只要調整生活方式以及飲食模式,便有可能讓血管恢復原狀。 tvb now,tvbnow,bttvb! v: G2 u3 ]2 V  o& a3 s7 J3 p
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Step2:血管生鏽硬化 os.tvboxnow.com+ @7 L1 @, O8 Y, n
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壞膽固醇在血管壁夾層中堆積後,久了會被自由基「腐敗」、「生鏽」。此時,免疫系統會派出白血球穿過血管內壁到達夾層,想將生鏽的壞膽固醇清除,就像對付侵入人體的病菌。 tvb now,tvbnow,bttvb- t* _5 ]6 Y- a6 i
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麻煩的是,白血球能夠把壞膽固醇吞掉,卻無法將它消化。於是白血球越吃越撐,一旦再也撐不下了就會爆破。在這個過程中,白血球因為知道自己快要不行了,也會釋放出訊號,呼喚更多不同種類的白血球,結果將導致血管壁失去彈性,出現「硬化斑」。
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Step3:破裂而栓塞
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, r. p5 ~1 _2 n. @4 g4 ?* s0 Wos.tvboxnow.com由於硬化斑組成不穩定,所以相當脆弱且容易剝落。若硬化斑承受不住血液的沖擊而破損出血,就會引發一連串迅速的「結痂」反應:斑塊受傷的地方,短時間內會被黏上粗硬的纖維和蛋白質板,以避免硬化斑的傷害繼續擴大。
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快速堆疊的後遺症,就是原本已變得窄的血管,瞬間塞住。而被沖落的斑塊碎片,也可能在較細小的血管造成阻塞,導致心肌梗塞、腦中風等。 ' H: b0 I! n* V# Q# T0 N
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中醫怎麼說
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陳曉萱中醫師表示,血脂肪過高屬於中醫所謂「痰濕」的一種。著有《降膽固醇這樣吃效果佳》一書的書田診所家醫科主治醫師何一成也指出,中醫將膽固醇及脂質稱為「膏脂」,負責消化及利用、排出膏脂的是脾胃肝腎,若是五臟功能失調,無法代謝的物質就會形成「痰濕」,傷害心血管及引發諸多併發症;因此想要降血脂,不妨調理脾、腎著手。
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1 {, P$ F8 I, b. u  Z2 z0 ntvb now,tvbnow,bttvb改善體質4穴位
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中脘 公仔箱論壇* I% ?& F0 J$ X
肚臍正上方4寸處為「中脘」穴, 以食指、中指按壓2分鐘左右即可。按摩此穴位有助消化、促進脂肪分解的作用,對於頭暈目眩、精神不濟也有效。
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膻中
; Q  q- ?8 X$ l7 \) n# @' M公仔箱論壇「膻中」穴位於胸前兩乳頭連線的中點,建議以中指順時針按揉2∼5分鐘。何一成醫師表示,按摩此穴可以讓血液不那麼黏稠,也可改善胸痛、心悸等症狀。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m+ J1 A+ v' w2 f0 h1 @
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關元 公仔箱論壇( z; X* s; M0 k* {
在肚臍下方約4根手指寬的地方,是「關元」穴。揉按約2分鐘,不僅可以調節血脂,還有減重及泌尿器官保健等效果。
- Q/ [  t$ b6 I% ^/ o3 [' G% n公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j/ v0 O/ k+ \
氣海 os.tvboxnow.com# ^& ^( w2 Q7 b7 r& O2 {9 P8 L! @+ \
以拇指揉按肚臍正下方2指寬處的「氣海」穴,大約2分鐘即可。這個穴道可以健脾補腎,不僅能促進體脂肪代謝,還有助於控制食慾、解決消化不良等問題。
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  • soforlee

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