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[健康資訊] 高血脂:塞住血管頭號元凶!中醫教你按4穴位通血路

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6 o- {6 ?% s" \% ^8 X9 V% p2 FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。塞住血管的頭號元凶——高血脂 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( d7 Y. ^; K( D2 K9 [7 q; M

! j& T7 k, p# w1 Y7 |6 Ttvb now,tvbnow,bttvb血脂肪台語叫做「血油」,簡單來說就是血液中的油滴。其中,又可以分為與豬油、沙拉油比較相近的「三酸甘油酯」,以及許多人聞之色變的「膽固醇」。雖然只要一講到這二個名詞就令人聞之色變,但這兩種物質其實都扮演非常重要的角色,在人體內是缺一不可的。
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三酸甘油酯可以構成心臟、腸子等器官周邊的「脂肪組織」,作為襯墊以吸收撞擊力,並且有保暖的。但當三酸甘油酯太多,就會囤積在肚子、手臂,變成鮪魚肚、蝴蝶袖。
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% b2 a8 }) H5 O, T/ ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽固醇最原始的功能,是構成細胞膜不可或缺的成分,也是合成各種荷爾蒙的重要原料,但如果膽固醇太高,可就不妙了。
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健康檢查報告通常將血液中的膽固醇,概分「好膽固醇」(HDL)以及「壞膽固醇」 (LDL)。好膽固醇可以讓我們的血管保持彈性、健康;壞膽固醇反而是造成血管管壁硬化、甚至管腔阻塞的元兇之一。  [! @* ~9 d: Q/ A! }/ u3 ~3 T

5 w' j2 W, J) O. g2 ?我們常聽到的心肌梗塞,就是供應心臟的血管塞住了;而當阻塞發生在供應腦部的血管,就會造成缺血性腦中風;塞在腎臟的血管,腎功能就會衰竭、形成尿毒,最後只好洗腎。
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' r# h! _5 h4 g) a; v% Btvb now,tvbnow,bttvb如何判斷高血脂?
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1 h3 E: X% {: I) ^. f6 |& wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據臺大醫院金山分院的資料指出,國人血脂肪過高的標準如下: TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c7 {2 F5 n" C* f

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總膽固醇三酸甘油酯壞膽固醇 LDL好膽固醇 HDL
無高血壓、腦中風、 心臟病、糖尿病者大於 200大於 200大於 126小於 35
有高血壓、腦中風、 心臟病、糖尿病者大於 160大於 150大於 1000 f7 _4 ?0 {) a1 M+ ~
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- M) y8 W" K$ p6 A8 C  E3 f此外,將總膽固醇除以好膽固醇所得到的數值,如果超過5,也可視為高血脂。美國佛萊明罕心血管研究中心建議,維持小於4比較理想。例如,總膽固醇雖然只160,但好膽固醇僅30,將160除以30得出的數字大於5,因此也算高血脂患者。tvb now,tvbnow,bttvb: \1 _5 i) Z- ?2 v% ^) r5 h$ H
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5大因素,讓血液油膩膩 tvb now,tvbnow,bttvb- T9 `5 {+ |5 @% W' ~
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原因①:飲食 os.tvboxnow.com# m  S- g3 q5 c( D
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外食族、飲食多油者或常吃以煎、炒、炸烹調的食物的人,血脂肪比較容易偏高。除了從食物中直接攝取外,研究指出, 當人們吃進充滿「飽和脂肪」的食物,會促使肝臟生成更多的壞膽固醇,造成血液中壞膽固醇上升。 . E/ |! G" f/ ~! ^: s% @

; Y1 N' G# C8 s' Z公仔箱論壇另外,自然醫學博士陳俊旭指出,食用高溫烹調的食物,會使體內產生更多的「自由基」,造成血中壞膽固醇量增加。原因尚不明,推測可能與肝臟無法精確掌控身體需要的膽固醇的量有關,因此生產過多不必要的膽固醇。 tvb now,tvbnow,bttvb6 d/ ^0 B: E  s: g. b

; `- g' r/ {# itvb now,tvbnow,bttvb換言之,食物本身的組成很重要,但食物的「烹調方式」也一樣重要。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b3 S( W2 t+ c7 u+ a

! ^. ?$ l% \' N" _- |, m  j/ Q1 T公仔箱論壇自由基
: z1 }; s5 ^2 W, eos.tvboxnow.com自由基可以視為我們體內的一種毒素,會導致我們的細胞發生不正常的氧化反應,而失去功能。想像一下生鏽、變脆而無法再使用的鐵釘、擺在空氣中而發黃的蘋果,這就是自由基會對細胞造成的影響。
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! o5 {6 c* A6 @( ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原因②:吸菸
' `7 s# `8 j0 @+ J愛吸菸的癮君子身上,也被發現好膽固醇缺乏的情形。研究指出,單是戒菸,就能增加體內15%到20%的好膽固醇。
& M; y4 U2 Y5 Ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w6 y! i5 x/ ^1 D: ]. _
原因③:缺乏運動
; u2 [% |& e5 c% Vtvb now,tvbnow,bttvb想要增加好膽固醇、減少壞膽固醇,運動是目前被唯一證實有效的好方法。儘管機制尚未明朗,但美國心臟協會 (AMA)的研究指出,可能是因 運動能增進脂蛋白脂酶(lipoprotein lipase)的活性,因此增加了好膽固醇的量。所以,缺乏運動的人,較容易罹患因為「好膽固醇不足」而導致的高血脂。
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原因④:肥胖
0 }' l/ e% |8 w體重過重者,也是高血脂症的高風險群。研究發現,肥胖者血液中的三酸甘油酯會增加,好膽固醇卻會減少。同時,2008年的《臨床糖尿病期刊》也指出,肥胖者血中的壞膽固醇,也會變得「更壞」,對血管殺傷力更強。
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) i2 }' |4 I+ t# Xos.tvboxnow.com原因⑤:疾病
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8 h5 t+ y& T1 z* G) R) jos.tvboxnow.com根據Uptodate線上醫學資料庫統整的資料指出,一些內分泌器官、腎臟、肝臟的疾病,也會造成體內壞膽固醇增加。糖尿病患者,以及正在服用某些藥物的患者,也比較容易得到高血脂。推測原因可能與能量代謝與產生的機制被干擾有關。 ! T6 I( x: ^2 A, n6 y0 b& x: x

& V/ f4 S# c: _0 N, v3 d  l2 J由於製造膽固醇的原料「乙醯輔脢A」,也是身體生產能量所需的原料。一旦能量生產的機制出現問題,就可能造成乙醯輔脢A囤積。而為了消耗乙醯輔脢A,身體可能會傾向製造更多的膽固醇,結果就是血中的膽固醇上升,形成高血脂。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q5 V; S5 `, g
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體脂肪、血脂肪、皮下脂肪、內臟脂肪有何不同? 公仔箱論壇0 ], @  G  g! {, q! J) o: }8 g
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體脂肪:代表「人體內所有的」脂肪量。 tvb now,tvbnow,bttvb* d. E- X: U, a4 `5 j$ ~

/ J4 |- |. a: X4 Y" B/ e$ N$ Atvb now,tvbnow,bttvb皮下脂肪:主要位於「皮膚之下」「肌肉之上」,是可以被捏起來的。蝴蝶袖、雙下巴、大腿內側肉太多,就是皮下脂肪累積的結果。皮下脂肪型肥胖,又稱「周邊型」或「西洋梨型」肥胖,對外觀影響較大,但較不會造成心血管疾病。 os.tvboxnow.com, i1 |' F" T/ @9 A3 {# p, i9 V
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血脂肪:是在「血液裡」的脂肪,經常由脂蛋白所運送。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m% N% m/ S+ q% o( q, w* s

  v$ N% N  z" }: a% ~+ \! k" f內臟脂肪:「內臟周邊」的脂肪量,例如大、小腸、心臟、肝臟的外圍。直接捏是捏不起來的,鮪魚肚、中央型及蘋果型肥胖,大多是內臟脂肪累積的結果,可能造成心血管疾病。男性天生比女性容易囤積內臟脂肪,這也是男性心血管疾病發生率較高的原因之一。
- n9 D& S: M. O* D: L, B6 yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 C" S8 ]: O# Z6 s/ a* w- H7 c三酸甘油酯過高也會加劇動脈粥狀硬化
5 N$ `/ }3 ?( g9 r/ S; S+ B+ a0 _7 Oos.tvboxnow.com三酸甘油酯太多,就會囤積在身體各處,造成肥胖。這些脂肪組織雖然不會直接塞住血管,但卻會干擾新陳代謝,造成體內「生鏽」反應變得更加劇烈。因此,三酸甘油酯過多,會間接加劇動脈粥狀硬化,造成心血管疾病。
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- _/ ], Z4 n7 R" k) S" _公仔箱論壇血管硬化、堵塞最大兇手 os.tvboxnow.com3 F" N0 v7 s0 |/ o, @0 `5 P
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高血脂會造成血管「粥狀硬化」,血管變窄、被塞住,導致器官得不到氧氣與養分的供應,而壞死。粥狀硬化可以分成三個步驟: 2 b* q2 l& |3 p3 L6 ?: _+ H5 l
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Step1:壞膽固醇過多堆積 tvb now,tvbnow,bttvb/ V6 G+ _5 h8 B
較大的血管約可分為內、中、外三層。如果血液中壞膽固醇太多,他們就會穿透內層,導致血管壁向內隆起。這個階段,血管壁只是變形尚未變硬,只要調整生活方式以及飲食模式,便有可能讓血管恢復原狀。 5 F- `  A) k- u4 c% v) z6 {. a* W
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Step2:血管生鏽硬化
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壞膽固醇在血管壁夾層中堆積後,久了會被自由基「腐敗」、「生鏽」。此時,免疫系統會派出白血球穿過血管內壁到達夾層,想將生鏽的壞膽固醇清除,就像對付侵入人體的病菌。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 p) n2 w' T' w- k
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麻煩的是,白血球能夠把壞膽固醇吞掉,卻無法將它消化。於是白血球越吃越撐,一旦再也撐不下了就會爆破。在這個過程中,白血球因為知道自己快要不行了,也會釋放出訊號,呼喚更多不同種類的白血球,結果將導致血管壁失去彈性,出現「硬化斑」。 tvb now,tvbnow,bttvb# _8 r9 i5 {7 c  \

; o1 |! K8 O" j) w+ {! m1 y: d% Qos.tvboxnow.comStep3:破裂而栓塞 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 b$ N. l' y: f0 {1 @

3 T0 c" @- L* B' f4 X# Sos.tvboxnow.com由於硬化斑組成不穩定,所以相當脆弱且容易剝落。若硬化斑承受不住血液的沖擊而破損出血,就會引發一連串迅速的「結痂」反應:斑塊受傷的地方,短時間內會被黏上粗硬的纖維和蛋白質板,以避免硬化斑的傷害繼續擴大。 , B6 ?! Z$ P& n# k# S* }

) S2 F& P$ l" p快速堆疊的後遺症,就是原本已變得窄的血管,瞬間塞住。而被沖落的斑塊碎片,也可能在較細小的血管造成阻塞,導致心肌梗塞、腦中風等。
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8 ?& y+ w1 C. `! \) w6 s公仔箱論壇中醫怎麼說
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. L) g4 i. |7 E& C, GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。陳曉萱中醫師表示,血脂肪過高屬於中醫所謂「痰濕」的一種。著有《降膽固醇這樣吃效果佳》一書的書田診所家醫科主治醫師何一成也指出,中醫將膽固醇及脂質稱為「膏脂」,負責消化及利用、排出膏脂的是脾胃肝腎,若是五臟功能失調,無法代謝的物質就會形成「痰濕」,傷害心血管及引發諸多併發症;因此想要降血脂,不妨調理脾、腎著手。
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改善體質4穴位 tvb now,tvbnow,bttvb! e* [' c+ F7 r

: S4 H7 @7 E4 A* @" n/ ~1 F中脘
7 R; ^8 d& d8 f+ k* j肚臍正上方4寸處為「中脘」穴, 以食指、中指按壓2分鐘左右即可。按摩此穴位有助消化、促進脂肪分解的作用,對於頭暈目眩、精神不濟也有效。
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膻中
' X  C$ p3 j/ a. m( f「膻中」穴位於胸前兩乳頭連線的中點,建議以中指順時針按揉2∼5分鐘。何一成醫師表示,按摩此穴可以讓血液不那麼黏稠,也可改善胸痛、心悸等症狀。
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" Z$ A$ ?, `4 A' h4 o1 {: w2 oos.tvboxnow.com關元
1 w  k& z/ F% Y$ M5 }在肚臍下方約4根手指寬的地方,是「關元」穴。揉按約2分鐘,不僅可以調節血脂,還有減重及泌尿器官保健等效果。 ( H; Y  C8 h0 s  V
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氣海
3 Q, d; {) i- c/ \6 Ytvb now,tvbnow,bttvb以拇指揉按肚臍正下方2指寬處的「氣海」穴,大約2分鐘即可。這個穴道可以健脾補腎,不僅能促進體脂肪代謝,還有助於控制食慾、解決消化不良等問題。
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  • soforlee

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