這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍 H6 B8 J- C. H% Y! a; d9 z; C/ f
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生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。
& ], ?' Y" }# F* t, |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; K6 [; G3 y6 D" V& {2 O
1.生活中缺少歌唱
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2 {. `! \! S+ U3 ~1 \唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。$ K9 M% H- ?8 h9 A \6 i7 C, y
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& A7 O: r+ {4 ~ S7 i" n- B2.濫用抗生素公仔箱論壇$ A! ^$ }) i5 Y m1 ?1 x
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濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s0 U0 u* p/ w
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1 [- S, X, {0 o( d埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。
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) a2 J' {' z2 h/ Q% B公仔箱論壇3.社交圈子小
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研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。公仔箱論壇6 a h7 y, g4 O6 S9 g# V: K
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4.缺少睡眠4 Y' [1 l6 H0 W3 \3 F) n
* k2 W9 F I! ]* \9 T6 W, bos.tvboxnow.com缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。
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芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。tvb now,tvbnow,bttvb8 Y9 f2 e6 \* q' R6 b
4 Q. V9 x+ w! i( ?# ~6 P' \, kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G! G8 W6 R& x* J6 J9 d& w
- t$ U1 `% `8 K3 }- i; o) xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.壓抑情緒9 a/ Y! w8 w5 V
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美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。# @! q' l) b$ y. h! {# i! x$ b8 s
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- E# P! ?3 d# U' G+ l( Y2 U0 I公仔箱論壇6.不愛喝水
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) q- i7 a3 \# r" p! t9 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。 公仔箱論壇; [4 W- |& ?6 m e- z4 [
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* V u7 [; o' Y8 p, H) {7 `( V3 V6 Ztvb now,tvbnow,bttvb7.以車代步os.tvboxnow.com* O: ~+ p6 ^9 x8 z* i
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研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。
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) v4 [$ Z* a; [+ ]5 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 O$ g8 `$ F8 N* r) C
8.被動吸菸
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被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; R+ m; E3 m5 u: i6 u( B
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4 I" r( P P$ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇9 l: M5 g, z0 l x
9.缺少幽默感公仔箱論壇/ V1 y9 D- y |
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洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 os.tvboxnow.com3 X% E1 w# a! h$ r
/ X, y6 d; y, i; A) H0 p9 z3 o* ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( V2 O8 _, b' s, S2 l% h1 T因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。os.tvboxnow.com; ^: i, K& z8 i& g+ n
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６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）4 }1 e. u1 _4 a7 v
" r- G/ m- R! g; C1充足睡眠
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5 k! n9 z9 _. U1 s$ P- p% K充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。
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% S' D+ J" e3 R' R8 N% n2酸奶早餐
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! Z5 J3 ]! j. p, s酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。
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* Z2 _! ] q4 ~. S' O) v# y* J0 r3多吃大蒜
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! f4 z* L7 c+ B5 G$ P/ l美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。tvb now,tvbnow,bttvb% h$ a4 ]* x+ E) a" s. S
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4蔬菜雞湯
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% Z3 D" g# S9 u0 s2 {9 x; A, Yos.tvboxnow.com民間一直有喝雞湯治感冒的說法。 tvb now,tvbnow,bttvb$ Q6 n& e9 I. e) V7 C
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1 F* T3 y% l2 u公仔箱論壇美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。
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5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水
8 V: H$ Z6 B; p1 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C' y {/ c* M6 A9 _+ x
研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。tvb now,tvbnow,bttvb; R% N. O' {. v, H
6 p9 R X2 n, Z! A3 J6 m( Oos.tvboxnow.com6每週堅持鍛鍊公仔箱論壇; t) h" V- l7 L1 c) U7 m
" p$ G3 H/ M7 O9 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力 |
發表於 2017-11-15 11:46 AM
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