這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍
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4 X: N% n) @ K1 d( D9 b生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。
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1.生活中缺少歌唱
2 O! w" L. f% G! L3 j: T+ N5 p) R& aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 x- s* b: `) u唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。
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8 \4 F j+ z8 u$ X2.濫用抗生素
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- y, G" I5 w% P& ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。
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! a% H6 [! X" u7 s( E; ~) v# zos.tvboxnow.com埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。公仔箱論壇( ~$ D% f2 u/ R2 o
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6 M( K2 A# F2 c$ m1 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! \) z" r2 E: P7 ~# ]tvb now,tvbnow,bttvb3.社交圈子小公仔箱論壇7 I# Q9 Q5 g9 c" |0 g
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研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。
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/ @. O& Y4 G! M" }5 y# }; Htvb now,tvbnow,bttvb4.缺少睡眠
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1 L+ d; b# |: J1 Y4 i% r, S2 ?os.tvboxnow.com缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。
4 A$ F0 Z0 j5 y/ B: ~9 l( ntvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com5 c& t: k) L. W% I4 {8 \6 z
' q6 D4 P$ G: k% _1 p e$ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。
% t+ F) C8 [, }# J' B7 m& `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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1 a- ~, c! Z% R0 E. e; Ztvb now,tvbnow,bttvb5.壓抑情緒
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# f8 U- U: a& Z6 _+ d- _2 U美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
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6.不愛喝水tvb now,tvbnow,bttvb: U2 j4 X2 N# [$ b3 k2 I6 t2 X
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充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。
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研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。
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3 @: E! _' T, O& f) q/ F8.被動吸菸公仔箱論壇3 ~; @ f- l- v+ P, M7 t
( Q) U7 _# V9 ], m& q- [3 ?被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。
/ K( |$ m1 ^0 {tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇' E% c0 b: G7 F: U9 K
' J1 r. ^: b! YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& |1 e7 O# V3 T* v9.缺少幽默感+ B! E3 ` e5 n; m2 z
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洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ?" M- ^9 ~# Y" Q) X8 t; h
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9 X5 @9 y5 D% ]( ]! s6 ktvb now,tvbnow,bttvb因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。
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# {+ r; ~! y0 U& I& e7 V7 |; ^tvb now,tvbnow,bttvb６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）
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; |, m9 H' L! H( m- RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1充足睡眠os.tvboxnow.com: L& l6 j1 H; j2 ~/ c
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充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。
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& p( Q: m1 y8 d4 X8 ]2 H" E5 ctvb now,tvbnow,bttvb2酸奶早餐公仔箱論壇, @5 j3 ~' Q5 Z& d! O" \
8 |8 s5 k. X3 C0 p9 F- K1 ^- V公仔箱論壇酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。公仔箱論壇+ S2 v$ v: }- T7 \1 K8 e; T& p7 T
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3多吃大蒜公仔箱論壇" N* [% i9 j7 {- N! ?* ?! z
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美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。
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; J' q5 {' i) X& Ntvb now,tvbnow,bttvb4蔬菜雞湯
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r) ]/ ^# K) YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。民間一直有喝雞湯治感冒的說法。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 e, Y" K2 O6 n& v0 P
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美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。os.tvboxnow.com+ a$ F7 K) D q6 Q% x2 p2 y
# l/ v5 w1 B& e/ ~% q4 ~1 N5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l2 R: [) [/ b
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研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。os.tvboxnow.com6 ]: H& g! r" A t% @
) s- Q; T# s) p公仔箱論壇6每週堅持鍛鍊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f% H- u" W9 u1 h/ `2 [) J; s, q/ r
* S0 t; g3 x; D9 S3 E" s, `6 uos.tvboxnow.com美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力 |
發表於 2017-11-15 11:46 AM
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