這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍$ g8 d9 D, U6 ^
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生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。
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1.生活中缺少歌唱
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, F+ g( ]) b% m/ g$ ], ]唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。os.tvboxnow.com* Z+ b- G+ v( W# q
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" Q5 |. U. _. @% V; `5 Q% K" `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.濫用抗生素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f: d$ e1 p+ ^: }* \: W; {
: ~. o. G- y# j% l9 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 os.tvboxnow.com! ^# _6 z5 ]* d Z
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埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。tvb now,tvbnow,bttvb0 D+ j; i( M$ b& j) K
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8 f' ^; i; P* }9 E! gtvb now,tvbnow,bttvb3.社交圈子小TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g+ ~' l4 {* F' H$ D$ @( }
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研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。
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4.缺少睡眠
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6 }* q' B2 N5 V* }os.tvboxnow.com缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。 公仔箱論壇5 q) _% n* I. W8 `
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" t# B& S% `+ k5 V6 z芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。" U' [& V1 w0 M+ S( M/ c
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# t H: `# o7 z% M- `8 Itvb now,tvbnow,bttvb5.壓抑情緒
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美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
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6.不愛喝水
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充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。
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: [5 ?" ?3 H4 d; I9 ?( _7 H' _9 s6 q* i8 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.以車代步
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研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。公仔箱論壇3 O5 P8 ~7 \ D+ A! k; I
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2 K. G( G% _, T I6 ntvb now,tvbnow,bttvb8.被動吸菸- e& F" e2 e! C6 {: \2 G% j5 a
9 f! V1 t* O2 p* j3 \5 |2 i a3 g公仔箱論壇被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。! {& U) z6 k6 N- h, ~) V
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9.缺少幽默感os.tvboxnow.com9 g7 B6 o. S6 m# C3 E& {" m
, T0 @, A1 F. q4 n洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。
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. b! W4 ^5 A( U# s5 z因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。3 T- f1 y! Q* N5 H
4 v5 K* B. d/ \# d0 Vos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: O% N* B4 U( ~0 i0 O/ M
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６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）
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8 C# i7 k) I& M8 S" |* qos.tvboxnow.com1充足睡眠
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充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。os.tvboxnow.com% R$ @& l% {/ |" H1 T
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2酸奶早餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d5 i! { i: n" `
0 H+ X F# g; P( `公仔箱論壇酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。
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3多吃大蒜
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% _/ D# t; g' zos.tvboxnow.com美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。tvb now,tvbnow,bttvb/ [/ s4 o6 ~! _( N/ |
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4蔬菜雞湯
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民間一直有喝雞湯治感冒的說法。 公仔箱論壇* `% p: V) j! L4 x7 b4 |5 G
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. q4 C. W* s: [" Y. ?( e美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。
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5 W/ G0 y K5 j2 E: g; _5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f1 R4 ~9 q' G0 b, Y8 B
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研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。
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7 _! u; `2 U7 u# Sos.tvboxnow.com6每週堅持鍛鍊
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2 N3 g, _" F1 R5 Y% Q: e6 T0 }3 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力 |
發表於 2017-11-15 11:46 AM
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