早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [, v: R5 I' ?! b$ c1 K3 Q3 T
: U& l" O$ b; G, [- H明明沒有閃到腰，但卻還是覺得常常腰酸嗎?先來檢測一下您是否為容易腰酸的危險族群：
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+ r) u6 o# \6 r6 \若有三項以上符合，代表發生會腰痛的機會比較高。
: V' N) r$ }; P; l; ` bos.tvboxnow.com不常運動，稍微運動一下就很累。 m2 j* D8 Y1 L# K% l$ @
經常蹺腳。
) b; k2 i/ n9 X* WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。工作需久坐或久站，經常固定同一個姿勢。os.tvboxnow.com4 n+ ~9 J6 W1 a6 p$ {) q
常背單邊或很重的包包。- V' v" f2 [; E k
比較怕冷，容易手腳冰冷。
! r9 c' t! I3 U# l+ ~: f工作壓力大。os.tvboxnow.com9 K, ?2 U3 t+ Z$ `, z
& a- s/ ~! D& r, g \' \os.tvboxnow.com如何緩解腰酸?
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1.感覺腰酸背痛，頸椎僵硬不舒服時，可以按摩後溪穴。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i$ z/ d& U7 ]
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後溪穴︰將手握成拳，掌指關節後橫紋的盡頭處，每日早、晚各一次，每次100下，可以通督脈，改善腰酸、頸椎不適。 / p, W/ p4 I+ G) c Z5 f1 F* S
* c2 m! X2 Z" E6 @- B! ytvb now,tvbnow,bttvb2.放鬆站立，用雙手的手掌心，從腰腹部輕輕往下推50下。
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& i7 e' D' j6 Y! V! l% ?! o1 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- C% X- ^% ~% r3 dos.tvboxnow.com在按摩前，可用熱毛巾或熱敷袋熱敷15分鐘，效果更好。
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3.食療︰平常可多吃補腎的食物，例如：核桃、芝麻、百合、栗子、黑木耳、枸杞、紅棗、小米..等。 & \4 C7 X: T' ^
F5 B$ _" h. V. u" z* ?* g* Xos.tvboxnow.com4.拱背運動，來看看怎麼做。 $ O5 n2 Q* I- j$ ?3 _& \& _0 ]
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Step1︰坐在椅子上，雙手伸直交握，腰背挺直。
1 C E0 D8 x8 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 m% B, _% a7 m7 |2 u1 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Step2︰上半身往前彎拱背，儘量靠近肚臍，保持呼吸，維持10~15秒，再慢慢坐直，算一回合，反覆做3~5次。 |
發表於 2017-11-2 07:48 AM
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