優活健康編輯部／綜合整理TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c8 C( B) d" p. ~. Y' n
3 G$ B/ n9 ]6 Z+ [0 E- X: j; ^1 o
* m" e2 @% ?; Ctvb now,tvbnow,bttvb
( X; F) e( s2 D# V( g公仔箱論壇當患者說出「好痛」、露出很痛苦的表情等，將疼痛的存在傳達給他人的所有行為，稱之為「疼痛行為」。「吃藥」、「把手撐在疼痛的腰部」等等，也屬於疼痛行為，可說在幾乎所有的慢性腰痛患者身上，都能看到這些疼痛行為。這個疼痛行為，一開始是針對疼痛的感覺所產生的反應，就算受傷等造成疼痛的原因消失，也會因與周圍的關係而強化、維持，是一種學習行為。公仔箱論壇5 d5 n7 m7 t! S: @3 v; ^' w% H
公仔箱論壇5 p( f6 t% [ I; R% i: ?/ V
改善疼痛 減少疼痛行為很重要0 [' p# r% S$ s; v6 f& F& x9 x7 s
! y8 |1 d6 l, t4 s/ j$ V! f. K0 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。採取疼痛行為後，就會受到周遭的體貼對待及關心，往往疼痛行為就會有增加的傾向。當周遭的人對於疼痛的反應改變，當事人的疼痛行為也有可能會改變。只是，老是依賴周遭的反應改變，並不值得信賴，應該想想自己是否可以做點什麼。此外，為了改善慢性腰痛，有意識性地減少疼痛行為也很重要。
3 `9 R: P$ \" ~6 v. @
: `% f5 g2 W7 k- o, ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一旦「採取疼痛行為」，大腦就會感受到和其行動同等的疼痛錯覺，試著調整為相同的水平。7 u' H9 q0 M" T$ H
同樣地，當周圍的人體諒當事人，大腦也會產生同等程度的疼痛。為了改變這樣的傾向，必須讓患者把意識集中在可以熱衷、好好享受的事物上，就會很有效果。
/ O9 }8 P E1 q9 X. `' @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @, L; A7 Q4 V3 D/ x" j
無論是繪畫、演奏樂器還是閱讀，什麼都可以。建議在每一天的行程裡，安排一點點時間，投入在自己喜歡的事物上。撇開疼痛，把焦點放在自己享受的事物上，這就是認知行為療法最重要的重點。接著，我們針對患者的常見「疼痛行為」進行說明，那就是「靜養」。5 y% J# x6 m% I, {% D( g8 }: C+ G
公仔箱論壇4 w5 N( s* g7 h/ g( j
疼痛行為的範例
! V: u! N! \( `公仔箱論壇- B) r/ A( X: B" I
◆ 露出痛苦的表情
6 K! p# \, A3 b$ G$ ?- iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com9 B- z3 J8 P$ M( Z6 L+ W
◆ 訴說疼痛的情形，喊痛 ~# b' [* K% K* g6 o
os.tvboxnow.com% _0 P- r) p! F/ X# ^8 ~$ b" p
◆ 撫摸疼痛部位，拖著腳走路
+ w8 S- v. U; \3 B9 _( }+ H0 T, {9 g
% q. o$ P9 L- vos.tvboxnow.com◆ 工作請假os.tvboxnow.com" ]# V4 u, W* O; I
/ @% s, b6 I3 U公仔箱論壇◆ 尋求藥物% B. y9 i* r0 d. R1 {
& C1 o' G9 u" R7 w1 D, ?% y. {$ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◆ 去醫院就診
- D! k; N% w5 Q6 u+ p& c' m: m- ptvb now,tvbnow,bttvb
5 d5 I5 G* T& e9 i$ l* B公仔箱論壇腰痛不活動 反而會使關節僵硬 tvb now,tvbnow,bttvb& E5 ~2 \& q" v) M4 l
tvb now,tvbnow,bttvb2 T+ B8 ? w; ^) C) _" t% ?! o4 M
「靜養」為腰痛患者不適合做的行為。疼痛行為恐怕會導致慢性腰痛症狀惡化。乍看之下，應該是對腰痛治療很好的行為，但在患有慢性腰痛的情況下，如果不活動，反而會導致肌力降低、關節僵硬、關節活動度下降、血液循環也會變差。
0 O' g& M' x* ]" N7 x: J/ S
9 b/ N/ w: w8 | [. g! LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們的腰部等運動器官，其所組成的骨骼、肌肉、關節夠穩固，才可以維持健康。所以當肌力減退、關節不易活動的話，當然會對骨骼和其周圍的組織產生負荷，使得腰痛二度惡化，延長疾病的不適。公仔箱論壇4 R; M' A$ \7 ^
5 W' Q" I% y0 }2 p2 T
反覆回想疼痛可能是最差勁的休養公仔箱論壇0 j% Z7 Y8 M/ x& `( e, v2 Z- \
' @+ o: V3 F; ?. g一直持續靜養休息的話，也會引起心理上以及社會上的問題。不得不長期向學校或公司請假，只要這樣的狀況不斷持續，便會引起是否會被朋友或公司孤立的不安和孤獨感。
* L( j, D% c3 v& A8 d7 ptvb now,tvbnow,bttvb
' }* _) \3 i7 U! f9 R另外，大多數的患者會在休息的時候，反覆回想疼痛。一直思索著「只要沒有這個疼痛就好了」、「為什麼只有我得承受這麼嚴重的疼痛⋯⋯」(反覆思考)，大腦也隨之疲憊，容易陷入憂鬱狀態，對睡眠也會造成影響。也就是說，患者認為很好的休養，有時候反而會讓病情更加惡化。 |
發表於 2017-10-30 07:17 AM
| 
