1、爬山對肌肉骨骼的影響tvb now,tvbnow,bttvb; Y0 r/ F$ X7 S2 D6 f0 n: A/ Y/ N
經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。os.tvboxnow.com( h# }! W9 L, L. Z
爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。1 M+ g, I3 a, Y; s" o; N
科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。公仔箱論壇/ Q4 T8 z/ @0 m$ z. t
由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。
a' ~, F3 k# ]& `* m+ o. {" p1 u, |公仔箱論壇2、爬山對神經系統的影響TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B) T1 _% ~$ r! ~, w, m
經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。
; u5 Q- Q% P" P! S" ros.tvboxnow.com爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。2 g- F J" l( p* u: n9 k9 W
3、爬山對心血管系統的作用
k% R2 r, y9 n% P7 _: }! m5 a' A# jtvb now,tvbnow,bttvb爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。os.tvboxnow.com! }/ h* [9 J: S$ w9 Z# y
爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，
* u% r; r5 d& u- s防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率...爬山還可以...還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M# O$ b9 P2 F2 a* f& w' m6 q0 X( w
從而達到預防心腦血管疾病的目的。os.tvboxnow.com( Y2 g5 ^+ e1 \: `
4、爬山對呼吸系統作用
3 W$ U. w. A4 X2 o6 j9 B4 l) ~# P# k+ G爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。
6 a D' G. K: W$ R) }+ U負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。
, X' L4 u* W" `+ h+ o5 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、爬山對消化系統的作用
8 Q- e4 ]4 E' u( }經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。/ A0 q) o8 g" x' K6 y( n
6、爬山對免疫系統的影響tvb now,tvbnow,bttvb5 F# O" z8 L2 L% y, {
經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e, f: ?2 g A3 a+ c' h
7、爬山的減肥作用tvb now,tvbnow,bttvb4 |4 T& ^+ Q% P/ x. ~9 ?
減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。
2 J& d% Y# t y爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。
, a1 M6 g* x* P+ L c n+ {, }8、爬山對精神健康的影響7 G& A4 f, t. n: H
爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。
" ~* |+ I2 K& A9、爬山運動是最好的鎮靜劑公仔箱論壇6 d& ^( v6 Q' ^& X7 {7 w
當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。2 X9 z9 ]5 u" }1 a' g3 \
10、爬山還能激發人的智慧
9 f3 k4 A2 P+ q7 d5 R- t9 L/ h3 Ztvb now,tvbnow,bttvb整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就象打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰。 |
發表於 2017-10-22 11:09 AM
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