【睡眠的5大迷思】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q3 D! L4 T* D G0 ~
6 m0 J, k/ c& nos.tvboxnow.com人類每天有三分之一的時間都在睡眠，但你對睡眠的認知正確嗎？tvb now,tvbnow,bttvb6 Y; C8 h& D3 q
6 M2 i/ ~, M* w* los.tvboxnow.com今天介紹5點睡眠的迷思，今晚也要睡飽飽，明天才有充足的元氣喔！
# d. o8 L, X+ G+ ]8 L* Ios.tvboxnow.com
, M7 b* ~8 w; G ]/ Ptvb now,tvbnow,bttvb☾平日睡不飽，靠週末補眠：週末補眠也不能解決平日睡眠不足帶來的問題，反而會令人忽視這項問題。$ {; O3 A# V' l, q/ u
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☾睡前一杯酒更助眠：事實正好相反，酒精會干擾你的睡眠，讓你不易進入熟睡，睡前三小時應該儘量避免喝酒。tvb now,tvbnow,bttvb4 T' P; t% Q- |& U+ b3 U
0 I0 E9 z$ c0 L* j1 d2 `% j b1 q1 Zos.tvboxnow.com☾睡太多會變胖：失眠會干擾荷爾蒙分泌，讓控制食慾的荷爾爾減少，不知不覺就吃進更多熱量囉。
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☾一覺到天亮比較好：其實睡到一半起床上廁所是正常的，只要睡眠中斷在十五分鐘以內都算正常，超過就有可能是失眠的前兆。
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, @7 ^; ]/ i) W3 o! ytvb now,tvbnow,bttvb☾生理時鐘可以改變：有些人喜歡炫耀自己每天只睡幾小時，實際上睡眠時間無法用習慣調整，睡眠不足仍會傷身。 |
發表於 2017-10-21 11:04 AM
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