為什麼下半身總是特別難瘦下來？明明飲食控管得當，體重也還算正常，甚至有良好的運動習慣，卻有著一雙粗壯的大腿？其實，下半身在身體構造上，天生就容易囤積脂肪！除了運動之外，透過每天適度的伸展，放鬆僵硬的肌肉、提高循環也很重要！
7 A2 O( `; F) ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m! @% _& _7 Z0 x' o% S
下半身容易胖？腿部比起上半身更容易囤積脂肪6倍os.tvboxnow.com; F' Y+ |+ P( S- \) I7 {9 }
運動不足、血液循環不良，再加上隨著年齡而逐漸下滑的代謝，覺得雙腿越來越顯胖，腿部的表面還變得凹凸不平，產生了橘皮組織？根據日本女性健康網站指出，除了下半身距離心臟遙遠、循環不佳容易虛寒之外，其實腿部還有著6個儲存脂肪的受器（Receptor），而上半身只有一個，也就是說，腿部比起囤積上半身更容易囤積脂肪6倍！
0 C7 ?5 Z! n6 m& dos.tvboxnow.com' f" Z, d' M( x; k/ u* u
而有許多人為了消除腿部肥胖，也許會採行騎自行車等等的方式加強運動，然而如果股直肌（Rectus Femoris）過於發達，反而又會陷入了「肌肉胖」，也就是肌肉過於壯碩而不美觀的狀態。因此適度的放鬆腿部、伸展，緩慢的運動，才是能讓腿部變細的不二法則。
O. e; F( E- Y: O) r: ]8 d: H1 c: p9 A7 r9 y% G' ?& i
大腿前半部平時不容易伸展 容易淋巴阻塞、阻礙循環
: k- \; G$ L' n0 E; R+ ]公仔箱論壇日本瑜珈老師yuuka也表示，大腿的前半部是平常生活裡不怎麼有機會使用到的部位，大腿根部卻有著淋巴結，需要時常好好地伸展。
' i* u# k, m0 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# c/ s5 x; _/ T* m' b, p公仔箱論壇- y( Q: m; S/ h3 b
淋巴阻塞，多餘水分和老廢物質容易囤積在腿部，造成了水腫，而水腫是循環不良的徵兆，陳舊的血液瘀滯末梢，帶有氧氣、養分的新鮮血液無法順利循環，進而導致寒性體質等問題。
6 W* M+ y# f" }: ~ M: u0 _/ z- q+ r8 m
《大腿前半部的伸展操》
- T$ h, e1 c* otvb now,tvbnow,bttvb除了運動之外，運動的前後都要進行伸展操。而大腿前半部的伸展操，可將腿部肌肉的緊張和疲勞通通消除。 : K" |7 q: Q3 h e% ~+ l/ q
tvb now,tvbnow,bttvb n9 @* v' R% J4 m. C
7 e; j5 P- k% X7 K2 Ros.tvboxnow.com l2 K- X5 o O, H
單腳膝蓋放在椅子上，用手抓著腳指甲，將腿部朝著臀部靠近。感覺到大腿前側的伸展，約20秒鐘。另一邊也重複動作。 |
發表於 2017-10-18 11:35 AM
| 
